محتوای آموزشی
4-Week Bleep Test Training Plan | Day-by-Day Program to Improve
Structured progression for bleep test improvement
این برنامه تمرینی تست بلیپ یک برنامه تست بلیپ 4 هفتهای عملی است که برای افرادی طراحی شده است که به یک ساختار واضح و پیشرفت واقعی نیاز دارند. این برنامه شامل کار بر روی پایه هوازی، فواصل و تمرینات خاص شاتل است بدون اینکه به تستهای کامل تکراری وابسته باشد.
Premium Training Plan
Unlock the full 4-week training plan
This day-by-day program is available to premium members. Sign in and choose a monthly or annual plan to continue.
Included with premium: full plan tables, session notes, and pacing guidance.