Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance

स्तर कैसे काम करते हैं

ब्लीप टेस्ट एक शटल रन है जो दो लाइनों के बीच किया जाता है। 20 मीटर अलग। आप बीप पर दूर की रेखा की ओर दौड़ते हैं, मुड़ते हैं, और अगले बीप पर वापस दौड़ते हैं। जैसे-जैसे परीक्षण आगे बढ़ता है, बीप्स एक-दूसरे के करीब आते हैं, जो आपकी दौड़ने की गति को बढ़ाने के लिए मजबूर करता है।

अधिकांश स्कोरिंग दर्ज की जाती है level.shuttle फॉर्मेट। उदाहरण के लिए, एक स्कोर का 9.5 मतलब आपने पूरा किया स्तर 9, शटल 5 (यानी स्तर 9 के अंदर पांच शटल), और आपने उस स्तर के शटल 6 को पूरा करने से पहले रुक गए।

महत्वपूर्ण: ब्लीप टेस्ट के कई संस्करण हैं। कुछ संगठन एक का उपयोग करते हैं 15m शटल कोर्स, और कुछ इसका उपयोग करते हैं PACER स्कूलों में प्रारूप। नीचे दिया गया तालिका सामान्य के लिए है 20m हल्का MSFT . यदि आपका परीक्षण किसी अन्य दूरी या ऑडियो ट्रैक का उपयोग करता है, तो तालिका के मान मेल नहीं खाएंगे।

पूर्ण तालिका

नीचे दी गई तालिका में स्तर, उस स्तर में शटल की संख्या, लक्षित गति, और यदि आप स्तर पूरा करते हैं तो संचयी दूरी और समय सूचीबद्ध है।

स्तर	शटल्स	संवहनीय शटल	गति (किमी/घंटा)	संचयी दूरी (मी)	कुल समय (मिनट:सेकंड)
1	7	7	8.5	140	00:59
2	8	15	9.0	300	02:03
3	8	23	9.5	460	03:04
4	8	31	10.0	620	04:02
5	9	40	10.5	800	05:03
6	9	49	11.0	980	06:02
7	10	59	11.5	1,180	07:05
8	10	69	12.0	1,380	08:05
9	10	79	12.5	1,580	09:02
10	11	90	13.0	1,800	10:03
11	11	101	13.5	2,020	11:02
12	12	113	14.0	2,260	12:04
13	12	125	14.5	2,500	13:03
14	13	138	15.0	2,760	14:06
15	13	151	15.5	3,020	15:06
16	13	164	16.0	3,280	16:05
17	14	178	16.5	3,560	17:06
18	14	192	17.0	3,840	18:05
19	15	207	17.5	4,140	19:07
20	15	222	18.0	4,440	20:07
21	15	237	18.5	4,740	21:05

यह "ब्लिप टेस्ट लेवल्स" तालिका मानक 20 मीटर MSFT के लिए है। यदि आप 15 मीटर संस्करण के लिए तैयारी कर रहे हैं, तो 15 मीटर चार्ट का उपयोग करें और 15 मीटर शटल पर मोड़ का अभ्यास करें।

आपका स्कोर कैसे पढ़ें

अपने परिणाम की व्याख्या करने के लिए, आपको दो जानकारी की आवश्यकता है: (1) आपका level.shuttle स्कोर और (2) कौन सा परीक्षण संस्करण उपयोग किया गया था।

मानक 20 मीटर MSFT:

• तालिका में अपना स्तर खोजें।
• "संचयी शटल" का उपयोग करें यह देखने के लिए कि उस स्तर के अंत तक कितने पूर्ण शटल पूरे हुए।
• पूर्ण शटल को 20 मीटर से गुणा करें ताकि कुल दूरी प्राप्त हो (या यदि आपने स्तर पूरा कर लिया है तो "संवृद्धि दूरी" का उपयोग करें)।
• यदि आपने स्तर पूरा कर लिया है, तो "संवहनीय समय" को अनुमानित कुल परीक्षण समय के रूप में उपयोग करें।

यदि आपका स्कोर किसी स्तर के "भीतर" है (उदाहरण के लिए 9.5), तो स्तर 8 के अंत में संचयी शटल का उपयोग करें, फिर आपने स्तर 9 का जो भाग पूरा किया है उसके लिए 5 शटल जोड़ें।

प्रशिक्षण मार्गदर्शन के लिए, देखें अपने ब्लीप टेस्ट स्कोर को कैसे सुधारें और अपने आप को कैसे संतुलित करें.

त्वरित नोट्स

• कोर्स की लंबाई महत्वपूर्ण है (20मिनट बनाम 15मिनट)
• स्कोर प्रारूप आमतौर पर स्तर.shuttle होता है।
• गति हर स्तर पर बढ़ती है
• छोटी मोड़ की गलतियाँ जोड़ती हैं

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