Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

यूके सेना

यदि आप विशेष रूप से ब्लीप टेस्ट आर्मी यूके आवश्यकताओं की तलाश कर रहे हैं, तो आप जिस जानकारी को पढ़ रहे हैं उसकी तारीख की पुष्टि करें। ब्रिटिश आर्मी ने एक परिवर्तन प्रकाशित किया है जिसमें कहा गया है कि, बुधवार 26 नवंबर 2025 से, प्रवेश फिटनेस टेस्ट मल्टी-स्टेज फिटनेस टेस्ट (ब्लीप टेस्ट) को 2 किमी दौड़ के साथ बदल देगा।

पुरानी मार्गदर्शिकाएँ, फोरम पोस्ट, और प्रशिक्षण योजनाएँ अभी भी ब्लीप टेस्ट स्कोर का उल्लेख कर सकती हैं क्योंकि ऐतिहासिक रूप से प्रवेश मूल्यांकन के लिए MSFT का उपयोग किया गया था। जब तक आपका भर्ती संपर्क पुष्टि नहीं करता कि आपका प्रवेश के लिए MSFT अभी भी उपयोग किया जा रहा है, तब तक उन्हें पुरानी समझें।

यह इसलिये है क्योंकि शटल रन के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण योजनाएँ (तंग मोड़, बार-बार तेज़ी) लगातार 2 किमी प्रयास के लिए अनुकूलित योजनाओं के समान नहीं हैं। यदि आपका भर्ती करने वाला या मूल्यांकन केंद्र अपडेटेड प्रवेश परीक्षा का उपयोग करता है, तो पहले 2 किमी दौड़ के लिए प्रशिक्षण लें, फिर शटल-विशिष्ट कार्य केवल तभी जोड़ें जब आपकी भूमिका या प्रशिक्षण इकाई इसकी आवश्यकता की पुष्टि करे।

यहां तक कि जब एक ब्लीप टेस्ट आधिकारिक प्रवेश परीक्षा नहीं है, शटल दौड़ना अभी भी एक उपयोगी प्रशिक्षण उपकरण है। यह दोहराने योग्य गति और त्वरण/विलंबन क्षमता का निर्माण करता है, जो क्षेत्र की फिटनेस और चोटों के प्रति सहनशीलता का समर्थन कर सकता है। मूल्यांकन लक्ष्य और प्रशिक्षण विधि को अलग रखें: यह न मानें कि एक प्रशिक्षण उपकरण उसी परीक्षा के समान है जिस पर आपको ग्रेड दिया जाएगा।

रॉयल मरीन

रॉयल मरीन उम्मीदवार मार्गदर्शन प्रकाशित करते हैं जिसमें एक ब्लीप टेस्ट मानक शामिल होता है। उनके उम्मीदवार जानकारी में ब्लीप टेस्ट स्कोर 10.8 को रॉयल मरीन अधिकारी बनने के मार्ग के हिस्से के रूप में वर्णित किया गया है, और उनके प्रशिक्षण मार्गदर्शन में प्रारंभिक प्रशिक्षण अवधियों के दौरान उपयोग किए जाने वाले एक उप-मैक्सिमल ब्लीप टेस्ट का भी वर्णन किया गया है (उदाहरण के लिए, एक निर्धारित स्तर तक पहुंचना और निर्देश के तहत रुकना)।

उम्मीदवारों के लिए, व्यावहारिक takeaway यह है कि एक bleep टेस्ट स्कोर केवल तैयारी का एक हिस्सा है। रॉयल मरीन की तैयारी सामग्री भी दौड़ने की सहनशक्ति, लोडेड मूवमेंट क्षमता, और बार-बार प्रयास की कंडीशनिंग पर जोर देती है।

यदि आप अपने प्रशिक्षण में ब्लीप टेस्ट के परिणामों का उपयोग कर रहे हैं (भले ही समयबद्ध दौड़ औपचारिक प्रवेश परीक्षा हो), तो परिस्थितियों को स्थिर रखने का प्रयास करें: समान शटल लंबाई, समान सतह, समान फुटवियर, और वही ऑडियो फ़ाइल। "10.8" शैली का स्कोर केवल तभी महत्वपूर्ण है जब आधारभूत परीक्षण संस्करण समान हो।

RAF

RAF पूर्व-शामिलता फिटनेस परीक्षण (PJFT) मार्गदर्शन प्रकाशित करता है जो मुख्य रूप से ट्रेडमिल दौड़ पर आधारित है जो 2.4 किमी है, जिसमें आयु और लिंग के अनुसार समय मानक होते हैं। कुछ RAF मार्ग भी उम्मीदवारों को भर्ती प्रक्रिया के दौरान प्रदान किए गए अतिरिक्त मानकों (जिसमें बहु-चरण परीक्षण शामिल हैं) की ओर संदर्भित करते हैं।

यदि आपकी मार्ग में एक ब्लीप टेस्ट का उल्लेख है, तो पुष्टि करें कि यह 15m या 20m शटल रन है और यह चयन में, प्रशिक्षण के दौरान, या एक आवधिक सेवा फिटनेस जांच के रूप में उपयोग किया जाता है।

जहाँ संगठन ट्रेडमिल दौड़ मानकों को प्रकाशित करते हैं लेकिन ब्लीप टेस्ट स्कोर नहीं, वहाँ दौड़ के समय को शटल स्तर में "परिवर्तित" करने का प्रयास न करें जब तक कि संगठन आधिकारिक रूपांतरण प्रदान न करे। शटल परीक्षणों में बार-बार मोड़ना आवश्यक होता है, जो ऊर्जा लागत को बदलता है और उन एथलीटों को लाभ पहुंचा सकता है जिनकी तेज़ गति और मोड़ने की तकनीक मजबूत होती है।

यूएस आर्मी

अमेरिकी सेना एकल “ब्लीप टेस्ट स्तर” को अपने सार्वभौमिक मानक के रूप में उपयोग नहीं करती है। इसके बजाय, यह सेना फिटनेस टेस्ट (AFT) का उपयोग करती है, जो एक बहु-घटना परीक्षण है जिसमें शामिल हैं:

• 3-प्रतिनिधि अधिकतम डेडलिफ्ट
• स्टैंडिंग पावर थ्रो
• हैंड-रिलीज़ पुश-अप
• स्प्रिंट-खींचना-ले जाना
• प्लैंक
• 2-मील दौड़

यूएस आर्मी ने प्रकाशित किया है कि AFT 1 जून, 2025 से “रिकॉर्ड का परीक्षण” बन गया है और मानक नौकरी की आवश्यकताओं से जुड़े हैं। यदि आप यूएस आर्मी में प्रवेश या बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो ब्लीप टेस्ट का उपयोग होने की धारणा के बजाय विशेष रूप से AFT इवेंट्स के लिए प्रशिक्षण लें।

ब्लीप टेस्ट पृष्ठभूमि से आने वाले उम्मीदवारों के लिए, सबसे बड़ा समायोजन यह है कि AFT एकल "अधिकतम सहनशक्ति" परीक्षण नहीं है। यह ताकत, शक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, चपलता और एक लंबी निरंतर दौड़ को मिलाता है। इसलिए प्रशिक्षण को इवेंट प्रकारों के बीच संतुलित होना चाहिए, न कि एक शटल स्कोर पर केंद्रित।

ऑस्ट्रेलियाई रक्षा बल

ऑस्ट्रेलिया में, ब्लीप टेस्ट को आमतौर पर ADF प्री-एंट्री सामग्रियों में संदर्भित किया जाता है। ADF करियर शारीरिक फिटनेस आकलन (PFA) के लिए मार्गदर्शन प्रकाशित करते हैं जिसमें शटल रन स्कोर (अन्य घटनाओं जैसे कि सिट-अप्स और पुश-अप्स के साथ) शामिल होता है। उनके प्रकाशित प्रशिक्षण ब्रोशर में उदाहरण शामिल हैं जैसे:

• सेना जनरल एंट्री कॉम्बेट भूमिकाएँ और अधिकारी एंट्री भूमिकाएँ: शटल रन स्कोर 7.5.
• सेना जनरल प्रवेश युद्ध समर्थन भूमिकाएँ: शटल रन स्कोर 6.1.

वही ब्रोशर यह भी दिखाता है कि मानक सेवाओं और श्रेणियों के बीच भिन्न हो सकते हैं, और कुछ सेवाएँ वैकल्पिक कार्डियो परीक्षणों की अनुमति देती हैं (उदाहरण के लिए, दौड़, चलना, शटल रन, या तैराकी) सेवा के प्रकाशित मूल्यांकन मॉडल के आधार पर।

ADF प्रवेश सामग्री अतिरिक्त प्रतिबंध भी प्रकाशित करती हैं (उदाहरण के लिए, एक बॉडी मास इंडेक्स रेंज जो शामिल होने के लिए आवश्यक बताई गई है, जो भूमिका के अनुसार भिन्न होती है)। यदि आप थ्रेशोल्ड के करीब हैं, तो प्रकाशित भूमिका विवरण को प्राधिकृत संदर्भ के रूप में मानें, क्योंकि सीमित कारक चिकित्सा पात्रता हो सकता है न कि एकल शटल रन स्कोर।

प्रवेश बनाम चल रहे आवश्यकताएँ

अधिकांश सैन्य संगठनों में फिटनेस मानकों को दो व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जाता है:

• प्रवेश मानक: सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आवश्यक न्यूनतम और यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रशिक्षण परिणाम प्रशिक्षण पाइपलाइन के भीतर प्राप्त किए जा सकें।
• चल रहे (सेवा में) मानक: आवधिक जांचें जो परिचालन तत्परता सुनिश्चित करने के लिए होती हैं, जो नौकरी-विशिष्ट हो सकती हैं और जैसे-जैसे कोई व्यक्ति विशेषज्ञ भूमिकाओं में जाता है, बदल सकती हैं।

यह सामान्य है कि प्रवेश मानक सरल होते हैं (एक रन टाइम, एक शटल स्कोर, या एक बुनियादी बैटरी) और चल रहे मानक अधिक भूमिका से जुड़े होते हैं (लोडेड मूवमेंट, स्ट्रेंथ एंड्यूरेंस, दोहराए गए स्प्रिंट, पानी में आत्मविश्वास, या व्यापार से संबंधित अन्य परीक्षण)।

यदि आपका लक्ष्य किसी विशेष इकाई के लिए "सेना ब्लीप टेस्ट" स्कोर है, तो किसी भी सार्वजनिक संख्या को केवल एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में मानें। आपके लिए सच्चाई का सबसे अच्छा स्रोत आपके सटीक भूमिका और भर्ती तिथि के लिए वर्तमान आधिकारिक उम्मीदवार दस्तावेज़ है।

प्रशिक्षण सिफारिश: प्रकाशित प्रवेश आवश्यकता को आराम से पार करने की क्षमता विकसित करने से शुरू करें, फिर उच्च-तीव्रता वाले कार्यों को जोड़ें जो प्रशिक्षण पाइपलाइनों के दौरान प्रकट होते हैं (अंतराल दौड़, शटल सत्र, और शक्ति-धीरज सर्किट)। यह अनुक्रम चोट के जोखिम को कम करता है और प्रशिक्षण मात्रा बढ़ने पर प्रगति करना आसान बनाता है।

संबंधित पृष्ठ: यो-यो टेस्ट (एक सामान्य अंतराल-खेल कंडीशनिंग परीक्षण) और पुलिस ब्लीप टेस्ट आवश्यकताएँ.

त्वरित तथ्य

• कई सेनाएँ ब्लीप टेस्ट का उपयोग नहीं करती हैं।
• यूके सेना में प्रवेश परीक्षा 26 नवंबर 2025 को बदल दी गई।
• यूएस आर्मी AFT मल्टी-इवेंट टेस्ट का उपयोग करती है
• ADF प्रवेश सामग्री में शटल रन स्कोर शामिल हैं

यदि आप सेवा और भूमिका को जानते हैं, तो मुख्य जोखिम गलत परीक्षण के लिए प्रशिक्षण है (20 मीटर बनाम 15 मीटर, शटल बनाम समयबद्ध दौड़)।

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