Football / Soccer Bleep Test Standards

व्यावसायिक मानक

पेशेवर स्तर पर, फुटबॉल की कंडीशनिंग आमतौर पर एक परीक्षण बैटरी के साथ ट्रैक की जाती है न कि एकल पास/फेल संख्या के साथ। वह बैटरी अक्सर शामिल होती है:

• अंतराल सहनशक्ति: यो-यो अंतराल पुनर्प्राप्ति परीक्षण (IR1 / IR2) या समान शटल + पुनर्प्राप्ति प्रोटोकॉल।
• दोहराने की स्प्रिंट क्षमता: सीमित विश्राम के साथ कई छोटे स्प्रिंट।
• गति और त्वरण: 10–30 मीटर स्प्रिंट माप।
• शक्ति और ताकत: जिम-आधारित मानक (क्लब-विशिष्ट)।

इसका मतलब यह नहीं है कि ब्लीप टेस्ट "गलत" है। यह अभी भी आधारभूत एरोबिक क्षमता के लिए उपयोगी हो सकता है, विशेष रूप से बड़े समूहों में। यह बस कई पेशेवर वातावरणों में उपयोग किए जाने वाले एकमात्र (या प्राथमिक) मानक नहीं है।

अकादमी की आवश्यकताएँ

अकादमियाँ अक्सर पहले टीमों की तुलना में अधिक बार परीक्षण करती हैं, लेकिन प्रारूप संगठन पर निर्भर करता है। कुछ अकादमियाँ ब्लीप टेस्ट का उपयोग करती हैं क्योंकि इसे आयु समूहों में लागू करना आसान होता है, जबकि अन्य यो-यो परीक्षणों का उपयोग करती हैं ताकि परीक्षण की मांगें मैच-शैली की रुकावट-शुरुआत दौड़ के साथ मेल खा सकें।

जब आप एक कोच को पूछते हुए सुनते हैं “फुटबॉल के लिए कौन सा ब्लीप टेस्ट स्तर?”, असली जवाब है: आवश्यक स्तर (यदि कोई हो) आंतरिक रूप से निर्धारित किया जाता है और इसे आपके अकादमी द्वारा उपयोग की जाने वाली सटीक ऑडियो ट्रैक और कोर्स की लंबाई के खिलाफ मापा जाना चाहिए।

स्थिति के अंतर

फुटबॉल एक समान शारीरिक काम नहीं है। स्थिति, रणनीतिक भूमिका, और खेलने की शैली मैच की दौड़ की मांगों को बदलती है, और यह सहनशक्ति परीक्षण के परिणामों में दिखने की प्रवृत्ति रखती है:

• मध्य क्षेत्र की भूमिकाएँ: अक्सर उच्च निरंतर गति और दोहराए गए प्रयासों में शामिल होती हैं, इसलिए सहनशक्ति के स्कोर अक्सर एक ध्यान केंद्रित करते हैं।
• चौड़े खिलाड़ी और फुल-बैक: आमतौर पर बार-बार उच्च गति के प्रयास और पुनर्प्राप्ति करते हैं, इसलिए अंतराल परीक्षण विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकते हैं।
• सेंटर-बैक: अभी भी एक मजबूत एरोबिक आधार की आवश्यकता होती है, लेकिन त्वरण, ताकत, और बार-बार की गई छोटी कोशिशें शुद्ध सहनशक्ति की तुलना में अधिक सीमित हो सकती हैं।
• गोलकीपर: की ऊर्जा की मांग बहुत अलग होती है; सहनशक्ति के स्कोर आमतौर पर आउटफील्ड खिलाड़ियों की तुलना में अलग तरीके से व्याख्यायित किए जाते हैं।

प्रीमियर लीग बेंचमार्क्स

क्लबों के बीच कोई एकल सार्वजनिक "प्रीमियर लीग ब्लीप टेस्ट पास मार्क" प्रकाशित नहीं है। क्लब और लीग आंतरिक प्रदर्शन मानकों को बनाए रखते हैं, और ये कोचिंग स्टाफ और खेल विज्ञान प्रथाओं के साथ भी बदलते हैं।

जो सार्वजनिक रूप से मापा जा सकता है वह है कि एलीट पेशेवर खिलाड़ी सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले परीक्षणों में कैसे प्रदर्शन करते हैं। उदाहरण के लिए, यो-यो इंटरमिटेंट रिकवरी टेस्ट लेवल 2 का उपयोग करने वाले एलीट फुटबॉल समूहों से प्रकाशित डेटा उच्च स्तर के खिलाड़ियों में उच्च स्कोर और गोलकीपरों और आउटफील्ड भूमिकाओं के बीच स्पष्ट अंतर की रिपोर्ट करता है।

उदाहरण: एक एलीट फुटबॉल समूह में रिपोर्ट किए गए यो-यो IR2 दूरी

समूह	यो-यो IR2 दूरी (औसत)
अंतरराष्ट्रीय एलीट खिलाड़ी	~1059m
मध्यम स्तर के एलीट खिलाड़ी	~771m
गोलकीपर (पद उदाहरण)	~628m

यह तालिका इस बात के उदाहरण के रूप में शामिल की गई है कि कैसे एलीट कार्यक्रम अक्सर अंतराल परीक्षणों का मानक निर्धारित करते हैं। यह एक सार्वभौमिक पास मार्क नहीं है और यह एक क्लासिक ब्लीप टेस्ट स्कोर नहीं है।

युवाओं के स्तर

युवा खिलाड़ियों के लिए, "अच्छा" सहनशक्ति स्कोर वह है जो लगातार सुधारता है जबकि खिलाड़ी को स्वस्थ और प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध रखता है। अधिक परीक्षण करना एक सामान्य गलती है: बार-बार अधिकतम ब्लीप परीक्षण थकान बढ़ा सकते हैं और प्रशिक्षण की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।

एक व्यावहारिक युवा दृष्टिकोण है:

• कभी-कभी परीक्षण करें (उदाहरण के लिए, प्रत्येक प्रशिक्षण ब्लॉक में एक बार)।
• हर बार वही परीक्षण संस्करण का उपयोग करें (20 मीटर ब्लीप परीक्षण, 15 मीटर ब्लीप परीक्षण, यो-यो आईआर1, आदि)।
• खिलाड़ी के पिछले स्कोर और टीम मानकों के खिलाफ सुधार को ट्रैक करें।

संबंधित: द यो-यो टेस्ट पृष्ठ यह बताता है कि फुटबॉल अक्सर अंतराल परीक्षणों का उपयोग क्यों करता है, और यह स्तर चार्ट आपको क्लासिक ब्लीप टेस्ट परिणामों की व्याख्या करने में मदद करता है।

मुख्य बिंदु

• क्लब अक्सर यो-यो परीक्षणों का उपयोग करते हैं, न कि केवल ब्लीप परीक्षणों का
• बेंचमार्क स्थिति और स्तर के अनुसार भिन्न होते हैं।
• सार्वजनिक "प्रीमियर लीग पास मार्क्स" दुर्लभ हैं
• तुलनाओं के लिए सुसंगत परीक्षण संस्करणों का उपयोग करें

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