Football / Soccer Bleep Test Standards

전문 기준

전문적인 수준에서 축구 컨디셔닝은 일반적으로 단일 합격/불합격 숫자보다는 테스트 배터리로 추적됩니다. 그 배터리에는 종종 다음이 포함됩니다:

• 간헐적 지구력: 요요 간헐적 회복 테스트 (IR1 / IR2) 또는 유사한 셔틀 + 회복 프로토콜.
• 반복 스프린트 능력: 제한된 휴식으로 여러 번의 짧은 스프린트.
• 속도와 가속도: 10–30m 스프린트 측정.
• 힘과 파워: 체육관 기반 벤치마크 (클럽 특정).

그것은 블립 테스트가 "잘못되었다"는 것을 의미하지 않습니다. 특히 대규모 그룹에서 기초 유산소 능력을 평가하는 데 여전히 유용할 수 있습니다. 단순히 많은 전문 환경에서 사용되는 유일한(또는 주요) 기준이 아닐 뿐입니다.

아카데미 요구 사항

아카데미는 종종 1군보다 더 자주 테스트를 실시하지만, 형식은 조직에 따라 다릅니다. 일부 아카데미는 연령대에 걸쳐 쉽게 관리할 수 있기 때문에 블립 테스트를 사용하고, 다른 아카데미는 테스트 요구 사항이 경기 스타일의 정지-시작 달리기와 일치하도록 하기 위해 요요 테스트를 사용합니다.

코치가 “축구를 위한 어떤 블립 테스트 레벨인가요?”라고 물을 때, 진짜 대답은: 필요한 레벨(있는 경우)은 내부적으로 설정되며, 귀하의 아카데미에서 사용하는 정확한 오디오 트랙과 코스 길이에 대해 측정되어야 합니다.

위치 차이

축구는 하나의 일관된 신체적 작업이 아닙니다. 포지션, 전술적 역할, 그리고 플레이 스타일은 경기 중 요구되는 체력의 변화를 가져오며, 이는 지구력 테스트 결과에 나타나는 경향이 있습니다:

• 미드필드 역할: 종종 더 높은 지속적인 움직임과 반복적인 노력을 포함하므로, 지구력 점수가 자주 초점이 됩니다.
• 측면 선수와 풀백: 일반적으로 반복적인 고속 노력과 회복을 수행하므로 간헐적인 테스트가 특히 관련성이 있을 수 있습니다.
• 센터백: 여전히 강한 유산소 기반이 필요하지만, 가속도, 힘, 그리고 반복적인 짧은 노력이 순수한 지구력보다 더 제한적일 수 있습니다.
• 골키퍼: 매우 다른 에너지 요구를 가지고 있으며, 지구력 점수는 일반적으로 필드 플레이어와 다르게 해석됩니다.

프리미어 리그 벤치마크

클럽 전반에 걸쳐 공개된 "프리미어 리그 블립 테스트 합격 기준"은 없습니다. 클럽과 리그는 내부 성과 기준을 유지하며, 이는 코칭 스태프와 스포츠 과학 관행에 따라 변경됩니다.

공개적으로 측정 가능한 것은 엘리트 프로 선수들이 일반적으로 사용되는 테스트에서 어떻게 수행하는지입니다. 예를 들어, 요요 간헐적 회복 테스트 레벨 2를 사용하는 엘리트 축구 그룹의 발표된 데이터는 높은 수준의 선수들이 더 높은 점수를 기록하고 골키퍼와 필드 포지션 간의 명확한 차이를 보고합니다.

예시: 엘리트 축구 집단에서 보고된 요요 IR2 거리

그룹	요요 IR2 거리 (평균)
국제 엘리트 선수들	~1059m
중간 수준의 엘리트 플레이어	~771m
골키퍼 (포지션 예시)	~628m

이 표는 엘리트 프로그램이 종종 간헐적 테스트를 벤치마킹하는 방법의 예로 포함되어 있습니다. 이는 보편적인 합격 점수가 아니며, 전통적인 블립 테스트 점수도 아닙니다.

청소년 수준

청소년 선수에게 "좋은" 지구력 점수는 선수가 건강을 유지하고 훈련에 참여할 수 있는 상태를 유지하면서 꾸준히 향상되는 점수입니다. 과도한 테스트는 흔한 실수입니다: 빈번한 최대 블립 테스트는 피로를 증가시키고 훈련의 질을 저하시킬 수 있습니다.

실용적인 청소년 접근법은:

• 훈련 블록당 한 번씩 가끔 테스트하세요.
• 매번 동일한 테스트 버전을 사용하세요 (20m 블립 테스트, 15m 블립 테스트, 요요 IR1 등).
• 선수의 이전 점수와 팀 기준에 대한 개선 사항을 추적합니다.

관련: the 요요 테스트 페이지는 축구가 종종 간헐적인 테스트를 사용하는 이유와 그에 대해 설명합니다. 레벨 차트 고전적인 블립 테스트 결과를 해석하는 데 도움을 줍니다.

주요 사항

• 클럽은 종종 블립 테스트뿐만 아니라 요요 테스트도 사용합니다.
• 벤치마크는 직위와 수준에 따라 다릅니다.
• 공식 "프리미어 리그 패스 마크"는 드뭅니다.
• 비교를 위해 일관된 테스트 버전을 사용하세요.

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