Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance

레벨이 작동하는 방식

블립 테스트는 두 선 사이에서 수행되는 셔틀 런입니다. 20 미터 떨어져서. 비프 소리에 맞춰 먼 선으로 달려가고, 돌아서 다음 비프 소리에 맞춰 다시 달려옵니다. 테스트가 진행됨에 따라 비프 소리가 점점 가까워져서 달리는 속도를 높여야 합니다.

대부분의 점수는 다음에 기록됩니다. level.shuttle 형식. 예를 들어, 점수는 9.5 완료했다는 의미입니다. 레벨 9, 셔틀 5 (즉, 레벨 9 안에 다섯 개의 셔틀이 있으며), 당신은 그 레벨의 셔틀 6을 완료하기 전에 멈췄습니다.

중요: 블립 테스트에는 여러 버전이 있습니다. 일부 조직에서는 a를 사용합니다. 15m 셔틀 코스, 그리고 일부는 사용합니다. PACER 학교의 형식. 아래 표는 일반적인 것입니다. 20m 레저 MSFT . 만약 귀하의 테스트가 다른 거리나 오디오 트랙을 사용한다면, 표의 값이 일치하지 않을 것입니다.

전체 테이블

아래 표는 레벨, 해당 레벨의 셔틀 수, 목표 속도, 그리고 레벨을 완료했을 경우의 누적 거리와 시간을 나열하고 있습니다.

레벨	셔틀	누적 셔틀	속도 (km/h)	누적 거리 (m)	누적 시간 (mm:ss)
1	7	7	8.5	140	00:59
2	8	15	9.0	300	02:03
3	8	23	9.5	460	03:04
4	8	31	10.0	620	04:02
5	9	40	10.5	800	05:03
6	9	49	11.0	980	06:02
7	10	59	11.5	1,180	07:05
8	10	69	12.0	1,380	08:05
9	10	79	12.5	1,580	09:02
10	11	90	13.0	1,800	10:03
11	11	101	13.5	2,020	11:02
12	12	113	14.0	2,260	12:04
13	12	125	14.5	2,500	13:03
14	13	138	15.0	2,760	14:06
15	13	151	15.5	3,020	15:06
16	13	164	16.0	3,280	16:05
17	14	178	16.5	3,560	17:06
18	14	192	17.0	3,840	18:05
19	15	207	17.5	4,140	19:07
20	15	222	18.0	4,440	20:07
21	15	237	18.5	4,740	21:05

이 "비프 테스트 레벨" 표는 표준 20m MSFT에 대한 것입니다. 15m 버전을 준비하고 있다면 15m 차트를 사용하고 15m 셔틀에서 턴 연습을 하세요.

점수를 읽는 방법

결과를 해석하려면 두 가지 정보가 필요합니다: (1) 당신의 level.shuttle 점수와 (2) 어떤 시험 버전이 사용되었는지.

표준 20m MSFT:

• 테이블에서 당신의 수준을 찾으세요.
• "누적 셔틀"을 사용하여 해당 레벨이 끝날 때까지 완료된 전체 셔틀 수를 확인하세요.
• 완료된 셔틀 수에 20m를 곱하여 총 거리를 구하세요 (또는 레벨을 완료한 경우 "누적 거리"를 사용하세요).
• 레벨을 완료한 경우 "누적 시간"을 대략적인 총 테스트 시간으로 사용하세요.

점수가 레벨 "내부"에 있는 경우(예: 9.5), 레벨 8의 마지막에 누적 셔틀을 사용한 다음, 완료한 레벨 9의 부분에 대해 5 셔틀을 추가하세요.

훈련 지침은 다음을 참조하세요. 당신의 블립 테스트 점수를 향상시키는 방법 그리고 자신의 속도를 조절하는 방법.

빠른 메모

• 코스 길이가 중요합니다 (20분 대 15분)
• 점수 형식은 일반적으로 level.shuttle입니다.
• 각 레벨마다 속도가 증가합니다.
• 작은 회전 오류가 쌓입니다.

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