Rugby Bleep Test Standards

વ્યાવસાયિક ધોરણો

વ્યવસાયિક સ્તરે, રગ્બી કન્ડિશનિંગ ધોરણો સામાન્ય રીતે આંતરિક હોય છે અને એક વૈશ્વિક પાસ માર્કની જગ્યાએ પરીક્ષણ બેટરી સાથે મૂલ્યાંકિત કરવામાં આવે છે. સહનશક્તિ પરીક્ષણ સામાન્ય રીતે સાથે જોડાયેલું હોય છે:

• ગતિ (10–40મી સ્ફૂર્તિઓ)
• રિપિટ સ્પ્રિન્ટ ક્ષમતા
• શક્તિ અને શક્તિના માપ
• શરીરનું સંયોજન અને ઉપલબ્ધતા (જખમની પ્રતિરોધકતા)

જ્યાં "બીપ ટેસ્ટ રગ્બી ખેલાડીઓ"નું સ્કોર ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યાં તે સામાન્ય રીતે શરત અને મોનિટરિંગને જાણ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા અનેક માર્કરોમાંનું એક હોય છે.

સ્થાન ભેદ (ફોરવર્ડ્સ સામે બેક્સ)

રગ્બી પોઝિશન્સમાં શારીરિક મર્યાદાઓ ખૂબ જ અલગ છે:

• ફોરવર્ડ્સ: વધુ ટકરાના લોડ અને વધુ સ્થિર શક્તિની માંગ; સહનશક્તા હજુ પણ મહત્વની છે, પરંતુ વજન અને સંપર્કની ભૂમિકા પરીક્ષાઓ કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત થાય છે તે પર અસર કરે છે.
• પાછળ: વધુ જગ્યા અને ઉચ્ચ દોડવાની ગતિની માંગ; અસ્થાયી સહનશક્તિ અને પુનરાવર્તિત સ્પ્રિન્ટ ક્ષમતા ઘણીવાર મહત્વપૂર્ણ ગણવામાં આવે છે.

તો, "એક સારું બ્લીપ ટેસ્ટ સ્કોર રગ્બી" તમારા પોઝિશન ગ્રુપ અને સ્તર સામે વ્યાખ્યાયિત કરવું જોઈએ, માત્ર સમગ્ર સ્ક્વાડમાં એક જ સંખ્યાના રૂપમાં નહીં.

યુનિયન વિરુદ્ધ લીગ

રગ્બી યુનિયન અને રગ્બી લીગની મેચની રચનાઓ અને વ્યૂહાત્મક માંગો અલગ છે, અને કન્ડિશનિંગ ટેસ્ટો ઘણીવાર આ માંગો સાથે મેળ ખાતા હોય છે. ઘણા પરિસ્થિતિઓમાં યો-યો ઇન્ટરમિટન્ટ રિકવરી ટેસ્ટ જેવા ઇન્ટરમિટન્ટ ટેસ્ટોનો ઉપયોગ થાય છે કારણ કે તે અપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે પુનરાવૃત પ્રયાસોને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

ક્લાસિક બ્લીપ ટેસ્ટ હજુ પણ આધારભૂત એરોબિક ક્ષમતા માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, પરંતુ કાર્યક્રમો ઘણીવાર એક વધારાનો માપ લેવાનું ઇચ્છે છે જે રોકાણ-શરૂઆતની ફિટનેસ અને પુનઃપ્રાપ્તિ ક્ષમતા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય.

વ્યવહારમાં, તેનો અર્થ એ છે કે તમે ક્લબોમાં વિવિધ પરીક્ષણ પસંદગીઓ જોઈ શકો છો:

• કેટલાક સ્ક્વાડ્સ ઝડપી બેઝલાઇન માટે ક્લાસિક બ્લીપ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે (ચાલાવવા માટે સરળ, પુનરાવર્તન કરવા માટે સરળ).
• કેટલાક સ્ક્વાડ્સ સ્ટોપ-સ્ટાર્ટ વિશિષ્ટતા માટે યો-યો આઈઆર પરીક્ષાઓનો ઉપયોગ કરે છે.
• કેટલાક સ્ક્વાડ બંનેનો ઉપયોગ કરે છે, પછી પરિણામોને GPS મેચ ડેટા અને તાલીમની ઉપલબ્ધતા સાથે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

જો તમે ઓનલાઇન "રગ્બી ધોરણો" સાથે પોતાનું સરખામણું કરી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તમે સમાન પરીક્ષાનું સરખામણું કરી રહ્યા છો. એક બ્લીપ ટેસ્ટ સ્તર સીધું યો-યો અંતર સાથે સરખાવી શકાયું નથી, અને 15મી મીટરની શટલ પરીક્ષા સીધું 20મી મીટરની શટલ પરીક્ષાના સરખામણું કરી શકાયું નથી.

એકેડેમી / યુવા સ્તરો

અકાદમીના પર્યાવરણ સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત સુધારણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, માત્ર એક જ થ્રેશોલ્ડને હિટ કરવાને બદલે. એક સમજદાર અભિગમ છે:

• સમાન પરીક્ષણ સંસ્કરણનો સતત ઉપયોગ કરો (20 મિનિટ બleep પરીક્ષણ, 15 મિનિટ બleep પરીક્ષણ, યો-યો IR1/IR2).
• ખિલાડીઓને તેમના પોતાના અગાઉના સ્કોર અને પોઝિશનના સાથીઓની સાથે તુલના કરો.
• ભારે સંપર્ક બ્લોક્સ દરમિયાન વારંવાર મહત્તમ પરીક્ષાઓથી બચો (થાક અને દુખાવો પરીક્ષા પ્રદર્શનને દબાવી શકે છે).

યુવા ખેલાડીઓ માટે, કોચો ઘણીવાર સતતતાને એક જ વખતનો શ્રેષ્ઠ સ્કોર કરતાં વધુ મહત્વ આપે છે. એક સીઝન દરમિયાન એક સમાન સુધારાની વક્રતા એક જ મોટા ઉછાળાની તુલનામાં વધુ અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે જે પરીક્ષણની શરતો અથવા શરીરનાં વજનમાં ફેરફાર સાથે સંકુલિત થાય છે.

વ્યવસાયિક બંચમાર્ક ઉદાહરણો (અંતરાલ પરીક્ષાઓ)

જાહેરમાં ઉપલબ્ધ રગ્બી કન્ડિશનિંગ ડેટા અધિકારિક "પાસ માર્ક" દસ્તાવેજોની તુલનામાં સંશોધન પેપરોમાં વધુ સામાન્ય રીતે પ્રકાશિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, યો-યો ઇન્ટરમિટન્ટ રિકવરી ટેસ્ટ લેવલ 2 (IR2) નો ઉપયોગ કરતી રગ્બી યુનિયન નેશનલ ટીમ દ્વારા પ્રકાશિત ડેટાએ અહેવાલ આપ્યો:

• ટીમમાં સરેરાશ IR2 અંતર 1,216m છે.
• જ્યારે સમાન સમૂહમાં વધુ સફળ અને ઓછા સફળ ખેલાડીઓની તુલના કરવામાં આવે છે ત્યારે ઉચ્ચ IR2 પ્રદર્શન (લગભગ 1,520m સામે 991m ની જાણકારી આપવામાં આવી છે).

આ આંકડા રગ્બીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા આંતરકાળ પરીક્ષણ બેચમાર્કિંગના પ્રકારનું ઉદાહરણ તરીકે આપવામાં આવ્યા છે. આ વૈશ્વિક બ્લીપ ટેસ્ટ ધોરણ નથી અને આને વિશિષ્ટ સમૂહની બહાર પસંદગી કટ-ઓફ તરીકે માનવામાં આવવું જોઈએ નહીં.

જો તમને "સારા સ્કોર" ની કાર્યરત વ્યાખ્યા જોઈએ છે, તો પહેલા તમારા સ્ક્વાડના આંતરિક બૅન્ડ્સ (સ્ટાર્ટર ગ્રુપ, ડેવલપમેન્ટ ગ્રુપ, રિહેબ ગ્રુપ) નો ઉપયોગ કરો અને પછી પોઝિશનની અંદર તુલના કરો. ફોરવર્ડ્સ અને બૅક્સને ઘણીવાર અલગ રીતે સંચાલિત કરવામાં આવે છે, અને પોઝિશન ગ્રુપની અંદર પણ રમવાની ભૂમિકા અને શરીરના કદના આધારે માન્ય તફાવત હોઈ શકે છે.

રગ્બી સહનશક્તિ પરીક્ષાઓ માટે તાલીમનો કેન્દ્ર

રગ્બી બ્લીપ ટેસ્ટ સ્કોર (અથવા યો-યો સ્કોર) સુધારવા માટે, સંપર્કની તૈયારી ગુમાવ્યા વિના, એક સંતુલિત અઠવાડિક માળખું સામાન્ય રીતે “ટેસ્ટ કરવું” કરતા વધુ અસરકારક હોય છે:

• 1 એરોબિક સેશન: આધાર બનાવવા માટે સરળ સ્થિર કાર્ય.
• 1 અંતરાલ સત્ર: શટલ અંતરાલ અથવા ટૂંકા પુનરાવર્તિત દોડ જે મોડા પરીક્ષણની થાકને અનુકરણ કરે છે.
• 2–3 રગ્બી સત્રો: ટીમ દ્વારા પ્રોગ્રામ કરેલા કુશળતા અને સંપર્ક કાર્ય.
• 2 શક્તિ સત્રો: મજબૂતી અને ટકરાવ સહનશક્તિ જાળવો.

આ પદ્ધતિ સહનશક્તિને ઉપરની તરફ જાળવી રાખે છે જ્યારે રગ્બી માટે અનન્ય શક્તિ અને શક્તિની જરૂરિયાતોને પણ સમર્થન આપે છે.

સંબંધિત: the યો-યો ટેસ્ટ પૃષ્ઠમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે યો-યો સ્કોરિંગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અને તે બ્લીપ ટેસ્ટ લેવલ્સ ચાર્ટ ક્લાસિક બleep ટેસ્ટની વ્યાખ્યા આવરી લે છે.

મુખ્ય બિંદુઓ

• રુગ્બી ધોરણો સામાન્ય રીતે આંતરિક હોય છે
• પાછળ અને આગળને અલગ રીતે મૂલવવામાં આવે છે
• યો-યો પરીક્ષાઓ રોકાણ-શરૂઆતની ફિટનેસ માટે સામાન્ય છે
• સ્થાન અને સ્તર સંદર્ભનો ઉપયોગ કરો

માનક અને નોર્મ્સ પર પાછા