Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance

کیسے سطحیں کام کرتی ہیں

بلیپ ٹیسٹ ایک شٹل رن ہے جو دو لائنوں کے درمیان کیا جاتا ہے۔ 20 میٹر علیحدہ۔ آپ بیپ پر دور کی لائن کی طرف دوڑتے ہیں، مڑتے ہیں، اور اگلی بیپ پر واپس دوڑتے ہیں۔ جیسے جیسے ٹیسٹ آگے بڑھتا ہے، بیپس قریب قریب آتی ہیں، جو آپ کی دوڑنے کی رفتار کو بڑھانے پر مجبور کرتی ہیں۔

زیادہ تر اسکورنگ درج کی جاتی ہے level.shuttle فارمیٹ۔ مثال کے طور پر، ایک اسکور کا 9.5 کا مطلب ہے کہ آپ نے مکمل کر لیا لیول 9، شٹل 5 (یعنی سطح 9 کے اندر پانچ شٹل)، اور آپ نے اس سطح کے شٹل 6 کو مکمل کرنے سے پہلے روک دیا۔

اہم: بیلیپ ٹیسٹ کے متعدد ورژن ہیں۔ کچھ تنظیمیں ایک استعمال کرتی ہیں۔ 15m شٹل کورس، اور کچھ استعمال کرتے ہیں PACER اسکولوں میں فارمیٹ۔ نیچے دیا گیا جدول عام کے لیے ہے۔ 20m ہلکا MSFT اگر آپ کا ٹیسٹ مختلف فاصلے یا آڈیو ٹریک کا استعمال کرتا ہے تو جدول کی قدریں میل نہیں کھائیں گی۔

مکمل جدول

نیچے دی گئی جدول میں سطح، اس سطح میں شٹل کی تعداد، ہدف کی رفتار، اور اگر آپ اس سطح کو مکمل کرتے ہیں تو مجموعی فاصلے اور وقت کی تفصیلات دی گئی ہیں۔

سطح	شٹل	جمع شدہ شٹل	رفتار (کلومیٹر فی گھنٹہ)	جمع شدہ فاصلہ (م)	جمع شدہ وقت (منٹ:سیکنڈ)
1	7	7	8.5	140	00:59
2	8	15	9.0	300	02:03
3	8	23	9.5	460	03:04
4	8	31	10.0	620	04:02
5	9	40	10.5	800	05:03
6	9	49	11.0	980	06:02
7	10	59	11.5	1,180	07:05
8	10	69	12.0	1,380	08:05
9	10	79	12.5	1,580	09:02
10	11	90	13.0	1,800	10:03
11	11	101	13.5	2,020	11:02
12	12	113	14.0	2,260	12:04
13	12	125	14.5	2,500	13:03
14	13	138	15.0	2,760	14:06
15	13	151	15.5	3,020	15:06
16	13	164	16.0	3,280	16:05
17	14	178	16.5	3,560	17:06
18	14	192	17.0	3,840	18:05
19	15	207	17.5	4,140	19:07
20	15	222	18.0	4,440	20:07
21	15	237	18.5	4,740	21:05

یہ "بلیپ ٹیسٹ لیولز" جدول معیاری 20m MSFT کے لیے ہے۔ اگر آپ 15m ورژن کی تیاری کر رہے ہیں تو 15m چارٹ کا استعمال کریں اور 15m شٹل پر موڑنے کی مشق کریں۔

اپنی اسکور کیسے پڑھیں

اپنے نتیجے کی تشریح کرنے کے لیے آپ کو دو معلومات کی ضرورت ہے: (1) آپ کا level.shuttle اسکور اور (2) کون سی ٹیسٹ ورژن استعمال کی گئی تھی۔

معیاری 20m MSFT کے لیے:

• اپنی سطح جدول میں تلاش کریں۔
• "جمع شدہ شٹل" کا استعمال کریں تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ اس سطح کے آخر تک کتنے مکمل شٹل مکمل ہوئے۔
• مکمل شدہ شٹل کو 20m سے ضرب دیں تاکہ کل فاصلے کا حساب لگایا جا سکے (یا اگر آپ نے سطح مکمل کر لی ہے تو "جمع شدہ فاصلے" کا استعمال کریں)۔
• اگر آپ نے سطح مکمل کر لی ہے تو "جمع شدہ وقت" کو تقریباً کل ٹیسٹ وقت کے طور پر استعمال کریں۔

اگر آپ کا سکور کسی سطح کے "اندر" ہے (مثال کے طور پر 9.5)، تو سطح 8 کے آخر میں جمع شدہ شٹل استعمال کریں، پھر آپ نے جو سطح 9 کا حصہ مکمل کیا ہے اس کے لیے 5 شٹل شامل کریں۔

تربیتی رہنمائی کے لیے، دیکھیں اپنی بلیپ ٹیسٹ اسکور کو بہتر بنانے کے طریقے اور اپنے آپ کو کس طرح متوازن رکھیں.

جلدی نوٹس

• کورس کی لمبائی اہم ہے (20 منٹ بمقابلہ 15 منٹ)
• اسکور کا فارمیٹ عام طور پر level.shuttle ہوتا ہے۔
• ہر سطح پر رفتار بڑھتی ہے
• چھوٹے موڑ کی غلطیاں جمع ہو جاتی ہیں

حوالے پر واپس