History of the Bleep Test | From Léger's Research to Global Adoption

لک لیجر کی اصل تحقیق

کثیر مرحلہ فٹنس ٹیسٹ (MSFT) کو عام طور پر اس طرح بیان کیا جاتا ہے کہ ہلکا ٹیسٹ کیونکہ یہ کام لیجر اور اس کے ساتھیوں کے ساتھ شائع ہوا ہے۔ لیجر اور لمبرٹ (ہمراہ شریک مصنفین) کا 1984 کا مقالہ کیوبک میں بچوں اور نوعمروں کے لیے تقریباً ایک منٹ کے مراحل کے ساتھ 20 میٹر شٹل رن ٹیسٹ کی وضاحت کرتا ہے۔ اس کام کو اکثر معیاری 20 میٹر شٹل رن فارمیٹ کی بنیاد کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے۔

یہ تحقیقاتی طریقہ کار اس لیے کامیاب ہوا کیونکہ اس نے سادگی اور تکرار کو یکجا کیا: ایک ماپا ہوا فاصلہ، ایک آڈیو کنٹرول شدہ رفتار، اور ایک اسٹیج کا ڈھانچہ جو بڑے گروپوں کو مستقل وقت کے ساتھ جانچنے کی اجازت دیتا ہے۔

وقت کے ساتھ، اسی بنیادی ٹیسٹ نے سیٹنگ کے لحاظ سے متعدد نام حاصل کر لیے۔ "ملٹی اسٹیج فٹنس ٹیسٹ"، "20 میٹر شٹل رن"، "بیپ ٹیسٹ" اور "بلیپ ٹیسٹ" اکثر ایک دوسرے کے متبادل کے طور پر استعمال ہوتے ہیں، جبکہ "PACER" عام طور پر امریکی اسکولوں کے ماحول میں اسی طرح کے ترقیاتی شٹل ٹیسٹنگ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

80 کی دہائی میں ترقی

بلیپ ٹیسٹ کا فارمیٹ مزید ترقی یافتہ ہوا اور 1980 کی دہائی کے آخر میں شائع ہوا۔ 1988 میں، لیجر، مرسیئر، گادوری اور لمبرٹ نے شائع کیا بہت مرحلوں والا 20 میٹر شٹل رن ٹیسٹ ایروبک فٹنس کے لیے میں اندر کھیلوں کی سائنسز کا جریدہیہ مقالہ اس بات پر بحثوں میں وسیع پیمانے پر حوالہ دیا جاتا ہے کہ کس طرح اس ٹیسٹ کو ایروبک فٹنس کا اندازہ لگانے اور میدان کے سیٹنگز میں VO2 میکس کے تخمینے کی حمایت کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

Léger پروٹوکول کی ایک عملی خصوصیت یہ ہے کہ رفتار مختلف سطحوں پر بڑھتی ہے (عام طور پر 0.5 km/h کے قدموں میں)، اور ہر سطح کے لیے شٹل کی تعداد اس طرح منتخب کی جاتی ہے کہ ہر سطح تقریباً ایک منٹ تک جاری رہے۔ اس نے ٹیسٹ کو ریکارڈ کرنا اور بات چیت کرنا آسان بنا دیا: نتائج اس طرح لکھے جاتے ہیں level.shuttle (مثال کے طور پر، 10.2)۔

معیاری آڈیو ٹریک اور اسکور شیٹس نے بھی ٹیسٹ کے پھیلاؤ میں مدد کی۔ جب تنظیمیں ایک ریکارڈنگ چلا سکتی تھیں اور ایک ہی قواعد لاگو کر سکتی تھیں (بیپ کے ذریعے لائن تک پہنچنا، بار بار ناکامیوں کے بعد رکنا)، تو وہ کم سے کم سازوسامان کے ساتھ مختلف انٹیک، سیزن، اور تربیتی بلاکس کے نتائج کا موازنہ کر سکتی تھیں۔

کھیلوں / فوج کی طرف سے اپنایا جانا

جب شٹل-رن فارمیٹ قائم ہوا، تو اس کی اپنائیت میں اضافہ ہوا کیونکہ اس نے ایک حقیقی مسئلہ حل کیا: بہت سی تنظیموں کو ایک اسکیل ایبل ایروبک فٹنس ٹیسٹ کی ضرورت تھی جو محدود جگہ میں کم سے کم سامان کے ساتھ چل سکے۔

نتیجے کے طور پر، بلیپ ٹیسٹ عام ہو گیا:

• اسکول: ایک عملی کلاس پر مبنی برداشت کا جائزہ (جس میں PACER طرز کے ورژن شامل ہیں)۔
• کھیل: یا تو ایک بنیادی ایروبک ٹیسٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا ایک وسیع تر ٹیسٹنگ بیٹری کا حصہ کے طور پر۔
• فوجی اور ایمرجنسی خدمات: کچھ دائرہ اختیار میں بار بار منتخب کرنے یا تیاری کے ٹیسٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (اکثر طاقت/استقامت اور ملازمت کے کام کے عناصر کے ساتھ)۔

بہت سے عملی سیٹنگز میں، ٹیسٹ کو ملازمت کی ضروریات یا میچ کے مثالی ماڈل کے طور پر کم قیمت دی جاتی ہے اور زیادہ ایک مستقل معیار کے طور پر: یہ دہرانا آسان ہے اور یہ وقت کے ساتھ فٹنس کو ٹریک کرتا ہے۔

وقت کے ساتھ مختلف تبدیلیاں

وقت کے ساتھ، عملی اور کھیلوں سے متعلق وجوہات کی بنا پر کئی مختلف اقسام ابھریں:

• 15m MSFT: جب جگہ محدود ہو تو ایک چھوٹی شٹل کی دوری استعمال کی جاتی ہے (کچھ UK بھرتی کے فارمیٹس میں عام).
• PACER: ایک اسکول پر مرکوز شٹل ٹیسٹ جو امریکی PE سیاق و سباق میں استعمال ہوتا ہے؛ عام طور پر اسے سطح کی بجائے چکر کے طور پر اسکور کیا جاتا ہے۔
• یو-یو ٹیسٹ: وقفے وقفے سے شٹل ٹیسٹ جو مختصر بحالی کے ادوار شامل کرتے ہیں تاکہ رکنے اور شروع ہونے والے کھیلوں کی بہتر عکاسی کی جا سکے (اکثر فٹ بال اور رگبی میں استعمال ہوتا ہے)۔

یہ مختلف حالتیں ایک وجہ ہیں کہ بلیپ ٹیسٹ ٹیبلز اور "اچھا اسکور کیا ہے؟" کے سوالات الجھن پیدا کر سکتے ہیں۔ ایک اسکور صرف اس وقت معنی رکھتا ہے جب ٹیسٹ کا ورژن معلوم ہو (20m بمقابلہ 15m، MSFT بمقابلہ PACER، اور کون سا آڈیو ٹریک)۔

متعلقہ حوالہ: the بلیپ ٹیسٹ کی سطحوں کا چارٹ معیاری 20 میٹر ٹیبل کی ساخت کی وضاحت کرتا ہے، اور یو-یو ٹیسٹ صفحہ ایک عام کھیل مخصوص متبادل میں سے ایک کا احاطہ کرتا ہے۔

خلاصہ

• "Bleep test" ایم ایس ایف ٹی شٹل رن ہے
• لجر کی 1980 کی دہائی کی تحقیق 20 میٹر کے فارمیٹ کی بنیاد فراہم کرتی ہے۔
• بہت زیادہ اپنایا گیا کیونکہ یہ سکیل کرتا ہے
• بہت سے مختلف اقسام موجود ہیں (15m، PACER، Yo-Yo)

حوالے پر واپس