Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

یوکے آرمی

اگر آپ خاص طور پر برطانیہ کی فوج کے بلیپ ٹیسٹ کی ضروریات تلاش کر رہے ہیں، تو آپ جس معلومات کو پڑھ رہے ہیں اس کی تاریخ کی تصدیق کریں۔ برطانوی فوج نے ایک تبدیلی شائع کی ہے جس میں کہا گیا ہے کہ، بدھ 26 نومبر 2025 سے، داخلے کا فٹنس ٹیسٹ ملٹی اسٹیج فٹنس ٹیسٹ (بلیپ ٹیسٹ) کی جگہ 2 کلومیٹر دوڑ لے لے گا۔

پرانا رہنمائی، فورم کے پوسٹس، اور تربیتی منصوبے اب بھی بلیپ ٹیسٹ کے اسکور کا حوالہ دے سکتے ہیں کیونکہ تاریخی طور پر داخلے کی جانچ کے لیے MSFT کا استعمال کیا گیا تھا۔ انہیں پرانا سمجھیں جب تک کہ آپ کا بھرتی کا رابطہ یہ تصدیق نہ کرے کہ آپ کی بھرتی کے لیے MSFT اب بھی استعمال ہو رہا ہے۔

یہ اس لیے ہے کہ شٹل رن کے لیے بہتر بنائے گئے تربیتی منصوبے (تنگ موڑ، بار بار کی تیزیاں) مسلسل 2 کلومیٹر کی کوشش کے لیے بہتر بنائے گئے منصوبوں سے مختلف ہیں۔ اگر آپ کا بھرتی کرنے والا یا تشخیصی مرکز اپ ڈیٹ کردہ داخلہ ٹیسٹ استعمال کرتا ہے تو پہلے 2 کلومیٹر کی دوڑ کے لیے تربیت کریں، پھر شٹل مخصوص کام صرف اس صورت میں شامل کریں جب آپ کا کردار یا تربیتی یونٹ یہ تصدیق کرے کہ یہ ضروری ہے۔

اگرچہ بلیپ ٹیسٹ سرکاری داخلہ ٹیسٹ نہیں ہے، شٹل رننگ اب بھی ایک مفید تربیتی ٹول ہے۔ یہ بار بار کی رفتار اور تیز کرنے/سست کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، جو میدان کی فٹنس اور چوٹ کی مزاحمت کی حمایت کر سکتا ہے۔ تشخیصی ہدف اور تربیتی طریقہ کو الگ رکھیں: یہ فرض نہ کریں کہ ایک تربیتی ٹول اسی ٹیسٹ کے برابر ہے جس پر آپ کی درجہ بندی کی جائے گی۔

روئل میرینز

روئل میرینز امیدواروں کی رہنمائی شائع کرتے ہیں جس میں ایک بلیپ ٹیسٹ کا معیار شامل ہے۔ ان کی امیدوار معلومات میں بلیپ ٹیسٹ کا سکور 10.8 کو روئل میرینز آفیسر بننے کے راستے کا حصہ بتایا گیا ہے، اور ان کی تربیتی رہنمائی میں ابتدائی تربیتی دورانیوں کے دوران استعمال ہونے والے ایک ذیلی زیادہ سے زیادہ بلیپ ٹیسٹ کا بھی ذکر ہے (مثال کے طور پر، ایک مقررہ سطح تک پہنچنا اور ہدایت کے تحت رکنا)۔

امیدواروں کے لیے عملی سبق یہ ہے کہ بلیپ ٹیسٹ کا اسکور تیاری کا صرف ایک حصہ ہے۔ رائل میرینز کی تیاری کا مواد دوڑ کی پائیداری، بوجھل حرکت کی صلاحیت، اور بار بار کوشش کی حالت کو بھی اہمیت دیتا ہے۔

اگر آپ اپنے تربیتی پروگرام میں بلیپ ٹیسٹ کے نتائج استعمال کر رہے ہیں (حالانکہ جب ایک وقت کی دوڑ رسمی داخلہ ٹیسٹ ہے)، تو حالات کو مستقل رکھنے کا مقصد رکھیں: ایک ہی شٹل کی لمبائی، ایک ہی سطح، ایک ہی جوتے، اور ایک ہی آڈیو فائل۔ "10.8" طرز کا اسکور صرف اس وقت معنی رکھتا ہے جب بنیادی ٹیسٹ کا ورژن ایک جیسا ہو۔

RAF

RAF پیش شمول فٹنس ٹیسٹ (PJFT) کی رہنمائی شائع کرتا ہے جو بنیادی طور پر ٹریڈمل دوڑ پر مبنی ہے جو 2.4 کلومیٹر ہے، عمر اور جنس کے لحاظ سے وقت کے معیارات کے ساتھ۔ کچھ RAF راستے امیدواروں کو اضافی معیارات (جن میں کثیر مرحلہ ٹیسٹ شامل ہیں) کی طرف بھی حوالہ دیتے ہیں جو بھرتی کے عمل کے دوران فراہم کیے جاتے ہیں۔

اگر آپ کے راستے میں بلیپ ٹیسٹ کا ذکر ہے تو تصدیق کریں کہ یہ 15m یا 20m شٹل رن ہے اور یہ انتخاب کے دوران، تربیت کے دوران، یا بطور دورانیہ سروس فٹنس چیک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

جہاں تنظیمیں ٹریڈمل دوڑ کے معیارات شائع کرتی ہیں لیکن بلیپ ٹیسٹ کے اسکور نہیں، وہاں دوڑ کے وقت کو شٹل سطح میں "تبدیل" کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ تنظیم ایک سرکاری تبدیلی فراہم نہ کرے۔ شٹل ٹیسٹ میں بار بار موڑنا شامل ہوتا ہے، جو توانائی کی لاگت کو تبدیل کرتا ہے اور ان ایتھلیٹس کو فائدہ دے سکتا ہے جن کی تیز رفتار اور موڑنے کی تکنیک مضبوط ہوتی ہے۔

امریکی فوج

امریکی فوج ایک ہی "بلیپ ٹیسٹ لیول" کو اپنے عالمی معیار کے طور پر استعمال نہیں کرتی۔ اس کے بجائے، یہ فوجی فٹنس ٹیسٹ (AFT) کا استعمال کرتی ہے، جو ایک کثیر ایونٹ ٹیسٹ ہے جس میں شامل ہیں:

• 3-تکرار زیادہ سے زیادہ ڈیڈ لفٹ
• کھڑے ہو کر طاقت پھینکنا
• ہاتھ چھوڑ کر پش اپ
• اسپرنٹ-کھینچنا-اٹھانا
• پلانک
• 2 میل کی دوڑ

امریکی فوج نے شائع کیا ہے کہ AFT یکم جون 2025 سے "ریکارڈ کا امتحان" بن گیا ہے اور کہ معیارات ملازمت کی ضروریات سے منسلک ہیں۔ اگر آپ امریکی فوج میں داخلے یا برقرار رکھنے کی تربیت کر رہے ہیں تو فرض نہ کریں کہ ایک بلیپ ٹیسٹ استعمال کیا جائے گا، بلکہ خاص طور پر AFT کے واقعات کے لیے تربیت کریں۔

بلیپ ٹیسٹ کے پس منظر سے آنے والے امیدواروں کے لیے سب سے بڑا ایڈجسٹمنٹ یہ ہے کہ AFT ایک واحد "زیادہ سے زیادہ برداشت" ٹیسٹ نہیں ہے۔ یہ طاقت، طاقت، پٹھوں کی برداشت، چالاکی، اور ایک طویل مسلسل دوڑ کو یکجا کرتا ہے۔ اس لیے تربیت کو ایونٹ کی اقسام کے درمیان متوازن ہونا چاہیے نہ کہ ایک شٹل اسکور پر مرکوز۔

آسٹریلیائی دفاعی فورس

آسٹریلیا میں، بلیپ ٹیسٹ کو عام طور پر ADF کے پیشگی داخلے کے مواد میں ذکر کیا جاتا ہے۔ ADF کیریئرز جسمانی فٹنس اسیسمنٹ (PFA) کے لیے رہنمائی شائع کرتے ہیں جس میں ایک شٹل رن اسکور شامل ہوتا ہے (دیگر ایونٹس جیسے کہ بیٹھنے اور دھکیلنے کے ساتھ)۔ ان کی شائع کردہ تربیتی بروشر میں مثالیں شامل ہیں جیسے:

• فوجی جنرل کی داخلہ لڑائی کے کردار اور افسر کی داخلہ کے کردار: شٹل رن اسکور 7.5.
• فوجی جنرل کی داخلہ جنگی معاونت کے کردار: شٹل رن اسکور 6.1.

اسی بروشر میں یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ معیارات خدمات اور زمرے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں، اور کچھ خدمات متبادل کارڈیو ٹیسٹ کی اجازت دیتی ہیں (مثلاً، دوڑ، چال، شٹل دوڑ، یا تیراکی) جو کہ خدمت کے شائع کردہ تشخیصی ماڈل پر منحصر ہے۔

ADF کی داخلہ مواد اضافی پابندیاں بھی شائع کرتی ہیں (مثال کے طور پر، ایک جسمانی ماس انڈیکس کی حد جو شامل ہونے کے لیے درکار ہے، جو کردار کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے)۔ اگر آپ حدود کے قریب ہیں تو شائع کردہ کردار کی تفصیل کو مستند حوالہ کے طور پر سمجھیں، کیونکہ محدود کرنے والا عنصر طبی اہلیت ہو سکتا ہے نہ کہ صرف ایک شٹل رن کا اسکور۔

داخلہ بمقابلہ جاری ضروریات

زیادہ تر فوجی تنظیمیں فٹنس کے معیارات کو دو وسیع زمرے میں تقسیم کرتی ہیں:

• داخلہ معیارات: محفوظ طریقے سے تربیت شروع کرنے کے لیے درکار کم از کم اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ تربیتی نتائج تربیتی پائپ لائن کے اندر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
• جاری (سروس میں) معیارات: دورانی چیک جو عملی تیاری کو یقینی بنانے کے لیے ہوتے ہیں، جو کہ ملازمت کے لحاظ سے مخصوص ہو سکتے ہیں اور جیسے ہی کوئی فرد خصوصی کرداروں میں منتقل ہوتا ہے، تبدیل ہو سکتے ہیں۔

یہ عام ہے کہ داخلہ معیارات زیادہ سادہ ہوتے ہیں (ایک دوڑ کا وقت، ایک شٹل اسکور، یا ایک بنیادی بیٹری) اور جاری معیارات زیادہ کردار سے منسلک ہو جاتے ہیں (بھاری حرکت، طاقت کی برداشت، بار بار کی دوڑیں، پانی میں اعتماد، یا تجارت سے متعلق دیگر ٹیسٹ)۔

اگر آپ کا مقصد کسی خاص یونٹ کے لیے "فوجی بیپ ٹیسٹ" کا اسکور ہے تو کسی بھی عوامی نمبر کو صرف ایک ابتدائی نقطہ سمجھیں۔ آپ کے لیے سچائی کا بہترین ماخذ آپ کے درست کردار اور انٹیک کی تاریخ کے لیے موجودہ سرکاری امیدوار کی دستاویزات ہیں۔

تربیت کی سفارش: آرام سے شائع کردہ داخلہ کی ضروریات سے تجاوز کرنے کی صلاحیت بنانا شروع کریں، پھر ان اعلی شدت کے کاموں کو شامل کریں جو تربیتی پائپ لائنز کے دوران ظاہر ہوتے ہیں (وقفہ دوڑ، شٹل سیشن، اور طاقت-استقامت سرکٹ)۔ یہ ترتیب چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے اور جب تربیتی حجم بڑھتا ہے تو ترقی کو آسان بناتی ہے۔

متعلقہ صفحات: یو-یو ٹیسٹ (ایک عام وقفے وقفے سے کھیل کی حالت کی جانچ) اور پولیس بیپ ٹیسٹ کی ضروریات.

جلدی حقائق

• بہت سی فوجیں بلیپ ٹیسٹ کا استعمال نہیں کرتی ہیں۔
• UK فوج کے داخلے کا امتحان 26 نومبر 2025 کو تبدیل ہوا۔
• امریکی فوج AFT کثیر الوقتی ٹیسٹ کا استعمال کرتی ہے۔
• ADF کی داخلہ مواد میں شٹل رن کے اسکور شامل ہیں۔

اگر آپ سروس اور کردار جانتے ہیں تو بنیادی خطرہ غلط ٹیسٹ کی تربیت ہے (20 منٹ بمقابلہ 15 منٹ، شٹل بمقابلہ وقت کے ساتھ دوڑ)۔

معیارات اور اصولوں کی طرف واپس