Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

ارتش بریتانیا

اگر به‌طور خاص به دنبال الزامات آزمون بلیپ ارتش بریتانیا هستید، تاریخ اطلاعاتی که می‌خوانید را تأیید کنید. ارتش بریتانیا تغییراتی را منتشر کرده است که از چهارشنبه ۲۶ نوامبر ۲۰۲۵، آزمون ورزشی ورودی به جای آزمون ورزشی چند مرحله‌ای (آزمون بلیپ) با یک دو ۲ کیلومتری جایگزین می‌شود.

راهنمایی‌های قدیمی، پست‌های انجمن و برنامه‌های آموزشی ممکن است هنوز به نمره تست بلیپ اشاره کنند زیرا MSFT به‌طور تاریخی برای ارزیابی ورودی استفاده می‌شد. این موارد را قدیمی تلقی کنید مگر اینکه تماس استخدامی شما تأیید کند که MSFT هنوز برای پذیرش شما استفاده می‌شود.

این به این دلیل است که برنامه‌های تمرینی که برای دویدن شاتل (چرخش‌های تنگ، شتاب‌های مکرر) بهینه‌سازی شده‌اند، با برنامه‌های بهینه‌سازی شده برای تلاش مداوم ۲ کیلومتر یکسان نیستند. اگر استخدام‌کننده یا مرکز ارزیابی شما از آزمون ورودی به‌روز شده استفاده کند، ابتدا برای دویدن ۲ کیلومتر تمرین کنید، سپس فقط در صورتی که نقش یا واحد آموزشی شما تأیید کند که نیاز است، کارهای خاص شاتل را اضافه کنید.

حتی زمانی که تست بلیپ آزمون ورودی رسمی نیست، دویدن شاتل هنوز هم یک ابزار آموزشی مفید است. این تمرین باعث ایجاد سرعت و ظرفیت شتاب/کاهش شتاب قابل تکرار می‌شود که می‌تواند از تناسب اندام در میدان و مقاومت در برابر آسیب حمایت کند. هدف ارزیابی و روش آموزش را جدا نگه دارید: فرض نکنید که یک ابزار آموزشی همان آزمونی است که بر اساس آن نمره‌گذاری خواهید شد.

نیروهای دریایی سلطنتی

نیروهای دریایی سلطنتی راهنمایی‌هایی برای نامزدها منتشر می‌کنند که شامل استاندارد آزمون بلیپ است. اطلاعات نامزدهای آن‌ها امتیاز آزمون بلیپ 10.8 را به عنوان بخشی از مسیر تبدیل شدن به یک افسر نیروهای دریایی سلطنتی توصیف می‌کند و راهنمایی‌های آموزشی آن‌ها همچنین آزمون بلیپ زیر حداکثر را که در دوره‌های آموزشی اولیه استفاده می‌شود (به عنوان مثال، رسیدن به یک سطح مشخص و توقف تحت دستور) توصیف می‌کند.

برای نامزدها، نکته عملی این است که نمره آزمون بلیپ تنها بخشی از آمادگی است. مواد آموزشی نیروی دریایی سلطنتی همچنین بر دوام دویدن، ظرفیت حرکت بارگذاری شده و شرایط تکراری تأکید می‌کند.

اگر از نتایج تست بلیپ در تمرینات خود استفاده می‌کنید (حتی زمانی که یک دویدن زمان‌دار آزمون ورودی رسمی است)، سعی کنید شرایط را یکسان نگه دارید: طول یکسان شاتل، سطح یکسان، کفش یکسان و فایل صوتی یکسان. نمره‌ای به سبک "10.8" تنها زمانی معنی‌دار است که نسخه زیرین آزمون یکسان باشد.

RAF

نیروی هوایی سلطنتی (RAF) راهنمایی‌هایی برای آزمون آمادگی جسمانی پیش از پیوستن (PJFT) منتشر می‌کند که عمدتاً بر اساس دویدن روی تردمیل در مسافت 2.4 کیلومتر است، با استانداردهای زمانی بر اساس سن و جنس. برخی از مسیرهای نیروی هوایی سلطنتی همچنین نامزدها را به استانداردهای اضافی (از جمله آزمون‌های چند مرحله‌ای) که در طول فرآیند استخدام ارائه می‌شود، ارجاع می‌دهند.

اگر مسیر شما به آزمون بوق اشاره دارد، تأیید کنید که آیا این آزمون 15m یا 20m است و آیا در انتخاب، در حین آموزش یا به عنوان یک بررسی تناسب اندام دوره‌ای استفاده می‌شود.

جایی که سازمان‌ها استانداردهای دویدن روی تردمیل را منتشر می‌کنند اما نمرات تست بلیپ را نه، سعی نکنید زمان دویدن را به سطح شاتل "تبدیل" کنید مگر اینکه سازمان یک تبدیل رسمی ارائه دهد. تست‌های شاتل نیاز به چرخش‌های مکرر دارند که هزینه انرژی را تغییر می‌دهد و می‌تواند به ورزشکارانی که تکنیک شتاب و چرخش قوی دارند، مزیت بدهد.

ارتش ایالات متحده

ارتش ایالات متحده از یک "سطح تست بلیپ" به عنوان استاندارد جهانی خود استفاده نمی‌کند. در عوض، از تست آمادگی جسمانی ارتش (AFT) استفاده می‌کند، که یک تست چند رویدادی است که شامل:

• مکس ددلیفت ۳ تکراری
• پرتاب قدرت ایستاده
• پوش آپ با رها کردن دست
• دویدن-کشیدن-حمل کردن
• پلانک
• دو مایل دویدن

ارتش ایالات متحده اعلام کرده است که AFT از 1 ژوئن 2025 به "آزمون رسمی" تبدیل شده و استانداردها به الزامات شغلی مرتبط هستند. اگر شما برای ورود یا حفظ در ارتش ایالات متحده تمرین می‌کنید، به‌طور خاص برای رویدادهای AFT تمرین کنید و فرض نکنید که از آزمون بلیپ استفاده خواهد شد.

برای کاندیداهایی که از پس‌زمینه تست بلیپ می‌آیند، بزرگ‌ترین تغییر این است که AFT یک تست "تحمل حداکثری" واحد نیست. این تست ترکیبی از قدرت، نیروی عضلانی، استقامت عضلانی، چابکی و یک دویدن مداوم طولانی‌تر است. بنابراین، تمرین باید به‌طور متعادل در بین انواع رویدادها انجام شود و نه فقط بر روی یک نمره شاتل متمرکز شود.

نیروهای دفاعی استرالیا

در استرالیا، تست بلیپ به طور معمول در مواد پیش‌ورود ADF اشاره می‌شود. ADF Careers راهنمایی برای ارزیابی تناسب اندام (PFA) منتشر می‌کند که شامل نمره دویدن شاتل (به همراه سایر رویدادها مانند درازنشست و شنا) است. بروشور آموزشی منتشر شده آن‌ها شامل مثال‌هایی مانند:

• نقش‌های ورودی نبرد ژنرال ارتش و نقش‌های ورودی افسر: نمره دویدن شاتل 7.5.
• نقش‌های پشتیبانی نبرد ورودی ژنرال ارتش: نمره دویدن شاتل 6.1.

همان بروشور همچنین نشان می‌دهد که استانداردها می‌توانند در خدمات و دسته‌ها متفاوت باشند و برخی خدمات اجازه می‌دهند که تست‌های کاردیو جایگزین (به عنوان مثال، دویدن، پیاده‌روی، دویدن شاتل یا شنا) بسته به مدل ارزیابی منتشر شده خدمات انجام شود.

مواد ورودی ADF همچنین محدودیت‌های اضافی را منتشر می‌کنند (به عنوان مثال، دامنه شاخص توده بدنی که برای پیوستن الزامی است و بسته به نقش متفاوت است). اگر به آستانه‌ها نزدیک هستید، توصیف نقش منتشر شده را به عنوان مرجع معتبر در نظر بگیرید، زیرا عامل محدودکننده ممکن است واجد شرایطی پزشکی باشد نه تنها یک نمره دویدن شاتل.

ورودی در مقابل الزامات جاری

بیشتر سازمان‌های نظامی استانداردهای تناسب اندام را به دو دسته کلی تقسیم می‌کنند:

• استانداردهای ورودی: حداقل مورد نیاز برای شروع آموزش به طور ایمن و اطمینان از اینکه نتایج آموزشی در داخل خط لوله آموزشی قابل دستیابی هستند.
• استانداردهای جاری (در خدمت): بررسی‌های دوره‌ای که به منظور اطمینان از آمادگی عملیاتی انجام می‌شود، که ممکن است خاص شغل باشد و با تغییر نقش فرد به سمت نقش‌های تخصصی تغییر کند.

این امر رایج است که استانداردهای ورودی ساده‌تر باشند (زمان دویدن، امتیاز شاتل، یا یک باتری پایه) و استانداردهای جاری به طور فزاینده‌ای به نقش مرتبط شوند (حرکت بارگذاری شده، استقامت قدرت، دویدن‌های مکرر، اعتماد به آب، یا سایر آزمون‌های مرتبط با حرفه).

اگر هدف شما کسب نمره "آزمون بلیپ ارتش" برای یک واحد خاص است، هر عدد عمومی را تنها به عنوان یک نقطه شروع در نظر بگیرید. بهترین منبع حقیقت شما، مستندات رسمی فعلی کاندیدا برای نقش دقیق و تاریخ پذیرش شماست.

توصیه تمرینی: با ساختن ظرفیت برای راحتی در فراتر رفتن از الزامات ورودی منتشر شده شروع کنید، سپس کارهای با شدت بالاتر که معمولاً در خطوط تمرینی ظاهر می‌شوند (دویدن‌های تناوبی، جلسات شاتل و مدارهای قدرت-استقامت) را اضافه کنید. این توالی خطر آسیب را کاهش می‌دهد و پیشرفت را زمانی که حجم تمرین افزایش می‌یابد، آسان‌تر می‌کند.

صفحات مرتبط: تست یو-یو (یک آزمون آمادگی جسمانی ورزشی متناوب رایج) و الزامات آزمون بلیپ پلیس.

حقایق سریع

• بسیاری از نیروهای نظامی از تست بلیپ استفاده نمی‌کنند.
• آزمون ورودی ارتش بریتانیا در ۲۶ نوامبر ۲۰۲۵ تغییر کرد
• ارتش ایالات متحده از آزمون چندرویدادی AFT استفاده می‌کند
• مواد ورودی ADF شامل نمرات دویدن شاتل است

اگر شما سرویس و نقش را بدانید، ریسک اصلی آموزش به آزمون نادرست است (20 دقیقه در مقابل 15 دقیقه، شاتل در مقابل دویدن زمان‌دار).

بازگشت به استانداردها و هنجارها