참조
History of the Bleep Test | From Léger's Research to Global Adoption
비프 테스트는 널리 사용되지만, 명확한 연구 계보도 가지고 있습니다. 만약 당신이 검색하고 있다면 블립 테스트는 누가 발명했나요? 또는 the 레제르 테스트의 기원, 키 이름은 캐나다 연구자입니다. 루크 A. 레제1980년대에 20m 다단계 셔틀 런을 설명하고 검증한 작업을 한 사람.
루크 레제의 원래 연구
다단계 체력 테스트(MSFT)는 일반적으로 다음과 같이 설명됩니다. 레제 테스트 Léger와 동료들과 관련된 발표된 작업 때문에. Léger와 Lambert(공동 저자 포함)의 1984년 논문은 퀘벡의 어린이와 청소년을 위한 약 1분 단계의 20m 셔틀 런 테스트를 설명합니다. 이 작업은 표준화된 20m 셔틀 런 형식의 기초로 자주 인용됩니다.
이 연구 접근법은 단순성과 반복성을 결합했기 때문에 효과적이었습니다: 측정된 거리, 오디오 제어 속도, 그리고 대규모 그룹이 일관된 타이밍으로 테스트될 수 있는 단계 구조.
시간이 지남에 따라 동일한 기본 테스트는 설정에 따라 여러 이름을 얻었습니다. "다단계 체력 테스트", "20m 셔틀 런", "비프 테스트" 및 "블립 테스트"는 종종 서로 바꿔 사용되며, "PACER"는 유사한 점진적 셔틀 테스트를 위해 미국 학교 환경에서 일반적으로 사용됩니다.
80년대의 발전
블립 테스트 형식은 1980년대 후반에 더욱 발전되어 발표되었습니다. 1988년, Léger, Mercier, Gadoury 및 Lambert가 발표했습니다. 유산소 체력을 위한 다단계 20미터 셔틀 런 테스트 안에 스포츠 과학 저널이 논문은 테스트가 유산소 체력을 평가하고 현장 환경에서 VO2 최대 추정을 지원하는 데 어떻게 사용될 수 있는지에 대한 논의에서 널리 인용됩니다.
Léger 프로토콜의 실용적인 특징은 속도가 레벨에 따라 증가한다는 점입니다(일반적으로 0.5 km/h 단계로). 각 레벨의 셔틀 수는 각 레벨이 약 1분 동안 지속되도록 선택됩니다. 이로 인해 테스트를 기록하고 전달하기가 쉬워졌습니다: 결과는 다음과 같이 작성됩니다. level.shuttle (예: 10.2).
표준화된 오디오 트랙과 점수 시트는 테스트의 확산에도 도움이 되었습니다. 조직이 녹음을 재생하고 동일한 규칙(비프 소리 후 선에 도달하기, 반복적인 실패 후 정지)을 적용할 수 있게 되면, 최소한의 장비로도 여러 입회, 시즌 및 훈련 블록 간의 결과를 비교할 수 있었습니다.
스포츠 / 군대에 의한 채택
셔틀런 형식이 확립되자, 채택이 증가한 이유는 실제 문제를 해결했기 때문입니다: 많은 조직들이 제한된 공간에서 최소한의 장비로 실행할 수 있는 확장 가능한 유산소 체력 테스트가 필요했습니다.
그 결과, 블립 테스트는 다음과 같은 곳에서 일반화되었습니다:
- 학교: 실용적인 수업 기반 지구력 평가(여기에는 PACER 스타일 버전 포함).
- 스포츠: 기초 유산소 테스트로 사용되거나 더 넓은 테스트 배터리의 일환으로 사용됩니다.
- 군사 및 응급 서비스: 일부 관할권에서 반복 가능한 선택 또는 준비 테스트로 사용됩니다(종종 힘/지구력 및 직무 작업 요소와 함께).
많은 응용 설정에서, 테스트는 일치 또는 직무 요구의 완벽한 모델로서의 가치보다 일관된 기준으로서 더 높은 가치를 지니고 있습니다: 반복하기 쉽고 시간이 지남에 따라 적합성을 추적합니다.
시간에 따른 변동
시간이 지나면서 실용적이고 스포츠 특정 이유로 여러 가지 변형이 나타났습니다:
- 15m MSFT: 공간이 제한될 때 사용되는 짧은 셔틀 거리(일부 영국 채용 형식에서 일반적임).
- PACER: 미국 체육 맥락에서 사용되는 학교 중심의 셔틀 테스트; 일반적으로 레벨이 아닌 랩으로 점수화됩니다.
- 요요 테스트: 짧은 회복 기간을 포함한 간헐적 셔틀 테스트는 정지-시작 스포츠를 더 잘 반영하기 위해 사용됩니다(종종 축구와 럭비에서 사용됨).
이러한 변형은 블립 테스트 테이블과 "좋은 점수란 무엇인가?" 질문이 혼란스러워질 수 있는 한 가지 이유입니다. 점수는 테스트 버전이 알려져 있을 때만 의미가 있습니다 (20m 대 15m, MSFT 대 PACER, 그리고 어떤 오디오 트랙).
관련 참조: the 블립 테스트 레벨 차트 표준 20m 테이블의 구조를 설명하고, 요요 테스트 페이지는 가장 일반적인 스포츠 특정 대안 중 하나를 다룹니다.
요약
- "Bleep test"는 MSFT 셔틀 런입니다.
- 레제의 1980년대 연구는 20m 형식을 뒷받침합니다.
- 확장성이 뛰어나기 때문에 널리 채택됨
- 많은 변형이 존재합니다 (15m, PACER, 요요)