参考
Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance
这 哔声测试图表 标准的20米多阶段体能测试（MSFT），通常被称为Léger测试。使用它将“level.shuttle”得分转换为总距离和时间，并理解如何进行。 哔声测试级别速度 在测试中增加。
等级是如何运作的
哔声测试是一种在两条线之间进行的穿梭跑。 20 米 分开。你在哔声响起时跑到远端线，转身，然后在下一个哔声响起时跑回来。随着测试的进行，哔声之间的间隔变得越来越短，这迫使你的跑步速度加快。
大多数得分记录在 level.shuttle 格式。例如，得分为 9.5 意味着你完成了 等级 9，航天飞机 5 （即第9级内部有五个航天飞机），而您在完成该级别的第6个航天飞机之前停止了。
重要提示：有多种版本的哔声测试。一些组织使用一个 15米 穿梭课程，有些使用了 PACER 学校中的格式。下面的表格是用于常见的 20米 轻型 MSFT 如果您的测试使用不同的距离或音频轨道，表格中的值将不匹配。
完整表格
下表列出了级别、该级别的穿梭车数量、目标速度，以及如果完成该级别的累计距离和时间。
| 级别 | 穿梭巴士 | 累积穿梭车 | 速度 (公里/小时) | 累计距离 (米) | 累计时间 (分:秒) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 7 | 7 | 8.5 | 140 | 00:59 |
| 2 | 8 | 15 | 9.0 | 300 | 02:03 |
| 3 | 8 | 23 | 9.5 | 460 | 03:04 |
| 4 | 8 | 31 | 10.0 | 620 | 04:02 |
| 5 | 9 | 40 | 10.5 | 800 | 05:03 |
| 6 | 9 | 49 | 11.0 | 980 | 06:02 |
| 7 | 10 | 59 | 11.5 | 1,180 | 07:05 |
| 8 | 10 | 69 | 12.0 | 1,380 | 08:05 |
| 9 | 10 | 79 | 12.5 | 1,580 | 09:02 |
| 10 | 11 | 90 | 13.0 | 1,800 | 10:03 |
| 11 | 11 | 101 | 13.5 | 2,020 | 11:02 |
| 12 | 12 | 113 | 14.0 | 2,260 | 12:04 |
| 13 | 12 | 125 | 14.5 | 2,500 | 13:03 |
| 14 | 13 | 138 | 15.0 | 2,760 | 14:06 |
| 15 | 13 | 151 | 15.5 | 3,020 | 15:06 |
| 16 | 13 | 164 | 16.0 | 3,280 | 16:05 |
| 17 | 14 | 178 | 16.5 | 3,560 | 17:06 |
| 18 | 14 | 192 | 17.0 | 3,840 | 18:05 |
| 19 | 15 | 207 | 17.5 | 4,140 | 19:07 |
| 20 | 15 | 222 | 18.0 | 4,440 | 20:07 |
| 21 | 15 | 237 | 18.5 | 4,740 | 21:05 |
此“哔声测试水平”表适用于标准的20米MSFT。如果您正在准备15米版本，请使用15米图表并在15米接力上练习转弯。
如何阅读您的分数
要解释您的结果，您需要两条信息：（1）您的 level.shuttle 分数和（2）使用了哪个测试版本。
对于标准的20米MSFT：
- 在表格中找到您的级别。
- 使用“累积穿梭”查看到该关卡结束时完成了多少个完整的穿梭。
- 将完成的穿梭次数乘以20米以获得总距离（如果您完成了该关卡，则使用“累计距离”）。
- 如果您完成了该关卡，请使用“累计时间”作为大致的总测试时间。
如果你的分数“在”一个级别内（例如9.5），请使用第8级结束时的累计飞盘，然后为你完成的第9级部分添加5个飞盘。
有关培训指导，请参见 如何提高你的哔哔测试成绩 和 如何控制自己的节奏.