Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

UK-Armee

Wenn Sie speziell nach den Anforderungen für den bleep test army UK suchen, bestätigen Sie das Datum der Informationen, die Sie lesen. Die British Army hat eine Änderung veröffentlicht, die besagt, dass ab Mittwoch, dem 26. November 2025, der Eintrittsfitness-Test den Multi-Stage-Fitness-Test (bleep test) durch einen 2 km Lauf ersetzt.

Ältere Richtlinien, Forum-Beiträge und Trainingspläne können weiterhin auf einen Bleep-Test-Score verweisen, da der MSFT historisch für die Eingangsbeurteilung verwendet wurde. Betrachten Sie diese als veraltet, es sei denn, Ihr Rekrutierungskontakt bestätigt, dass der MSFT weiterhin für Ihre Aufnahme verwendet wird.

Das liegt daran, dass Trainingspläne, die für einen Shuttle-Lauf (enge Kurven, wiederholte Beschleunigungen) optimiert sind, nicht dieselben sind wie Pläne, die für eine kontinuierliche 2-km-Bemühung optimiert sind. Wenn Ihr Recruiter oder Assessment-Center den aktualisierten Eignungstest verwendet, trainieren Sie zuerst für den 2-km-Lauf und fügen Sie shuttle-spezifische Übungen nur hinzu, wenn Ihre Rolle oder Trainingseinheit bestätigt, dass dies erforderlich ist.

Auch wenn ein Bleep-Test nicht der offizielle Eintrittstest ist, ist das Shuttle-Running dennoch ein nützliches Trainingswerkzeug. Es entwickelt wiederholbare Geschwindigkeit und die Fähigkeit zur Beschleunigung/Verzögerung, was die Fitness auf dem Feld und die Verletzungsresistenz unterstützen kann. Halten Sie das Bewertungsziel und die Trainingsmethode getrennt: Gehen Sie nicht davon aus, dass ein Trainingswerkzeug dasselbe ist wie der Test, auf dem Sie bewertet werden.

Königliche Marines

Die Royal Marines veröffentlichen Richtlinien für Kandidaten, die einen Standard für den Bleep-Test enthalten. Ihre Kandidateninformationen beschreiben einen Bleep-Test-Score von 10,8 als Teil des Weges zum Royal Marines Officer, und ihre Trainingsrichtlinien beschreiben auch einen submaximalen Bleep-Test, der während der frühen Trainingsphasen verwendet wird (zum Beispiel, ein festgelegtes Niveau zu erreichen und auf Anweisung zu stoppen).

Für die Kandidaten ist die praktische Erkenntnis, dass ein Bleep-Test-Ergebnis nur ein Teil der Einsatzbereitschaft ist. Das Vorbereitungsmaterial der Royal Marines betont auch die Laufbeständigkeit, die Fähigkeit zur belasteten Bewegung und das Training für wiederholte Anstrengungen.

Wenn Sie die Ergebnisse des Bleep-Tests in Ihrem eigenen Training verwenden (auch wenn ein zeitgesteuertes Rennen der offizielle Eingangstest ist), sollten Sie darauf achten, die Bedingungen konsistent zu halten: dieselbe Shuttle-Länge, dieselbe Oberfläche, dasselbe Schuhwerk und dieselbe Audiodatei. Eine "10.8"-Punktzahl ist nur dann sinnvoll, wenn die zugrunde liegende Testversion dieselbe ist.

RAF

Die RAF veröffentlicht Richtlinien für den Fitness-Test vor dem Beitritt (PJFT), die hauptsächlich auf einem Laufbandlauf über 2,4 km basieren, mit Zeitstandards nach Alter und Geschlecht. Einige RAF-Wege verweisen die Kandidaten auch auf zusätzliche Standards (einschließlich Mehrstufen-Tests), die während des Rekrutierungsprozesses bereitgestellt werden.

Wenn Ihre Route einen Bleep-Test erwähnt, bestätigen Sie, ob es sich um einen 15m oder 20m Shuttle-Lauf handelt und ob dieser bei der Auswahl, während des Trainings oder als regelmäßige Fitnessüberprüfung verwendet wird.

Wo Organisationen Standards für Laufbandläufe veröffentlichen, aber keine Ergebnisse von Bleep-Tests, versuchen Sie nicht, eine Laufzeit in ein Shuttle-Niveau "umzurechnen", es sei denn, die Organisation stellt eine offizielle Umrechnung zur Verfügung. Shuttle-Tests erfordern wiederholtes Wenden, was die Energiekosten verändert und Athleten mit starker Beschleunigung und Wendetechnik Vorteile verschaffen kann.

US-Armee

Die US-Armee verwendet keinen einzelnen „Bleep-Test-Level“ als universellen Standard. Stattdessen verwendet sie den Army Fitness Test (AFT), einen Mehrkampf-Test, der Folgendes umfasst:

• 3-Wiederholungsmaximum Kreuzheben
• Stehender Kraftwurf
• Handfreigabe-Liegestütze
• Sprint-Ziehen-Tragen
• Planke
• 2-Meilen-Lauf

Die US-Armee hat veröffentlicht, dass der AFT ab 1. Juni 2025 der „Test der Aufzeichnung“ wurde und dass die Standards an die Anforderungen des Jobs gebunden sind. Wenn Sie sich auf den Eintritt oder die Beibehaltung in die US-Armee vorbereiten, trainieren Sie speziell für die AFT-Events, anstatt davon auszugehen, dass ein Bleep-Test verwendet wird.

Für Kandidaten, die aus einem Bleep-Test-Hintergrund kommen, ist die größte Anpassung, dass der AFT kein einzelner "maximaler Ausdauertest" ist. Er kombiniert Kraft, Power, muskuläre Ausdauer, Agilität und einen längeren kontinuierlichen Lauf. Das Training muss daher ausgewogen über die verschiedenen Ereignistypen verteilt sein, anstatt sich auf einen einzigen Shuttle-Score zu konzentrieren.

Australische Verteidigungsstreitkräfte

In Australien wird der Bleep-Test häufig in den Materialien zur Vorbereitung auf den Eintritt in die ADF erwähnt. ADF Careers veröffentlicht Richtlinien für die Physische Fitnessbewertung (PFA), die eine Shuttle-Run-Punktzahl (neben anderen Übungen wie Sit-ups und Liegestützen) umfasst. Ihr veröffentlichtes Trainingsbroschüre enthält Beispiele wie:

• Eintrittsrollen für Armeegeneräle im Kampf und Eintrittsrollen für Offiziere: Shuttle-Run-Ergebnis 7.5.
• Eintritts-Kampfsupportrollen für Armeegeneräle: Shuttle-Run-Ergebnis 6.1.

Die gleiche Broschüre zeigt auch, dass die Standards je nach Dienstleistung und Kategorie variieren können und dass einige Dienstleistungen alternative kardiologische Tests (zum Beispiel einen Lauf, einen Spaziergang, einen Shuttle-Lauf oder Schwimmen) je nach dem veröffentlichten Bewertungsmodell des Dienstes zulassen.

ADF-Eintrittsmaterialien veröffentlichen auch zusätzliche Einschränkungen (zum Beispiel einen angegebenen Body-Mass-Index-Bereich, der für den Beitritt erforderlich ist und je nach Rolle variiert). Wenn Sie nahe an den Grenzwerten sind, betrachten Sie die veröffentlichte Rollenbeschreibung als die maßgebliche Referenz, da der begrenzende Faktor möglicherweise die medizinische Eignung und nicht ein einzelner Shuttle-Run-Score ist.

Eintritts- vs. laufende Anforderungen

Die meisten Militärorganisationen unterteilen die Fitnessstandards in zwei breite Kategorien:

• Einstiegsstandards: das Minimum, das erforderlich ist, um sicher mit dem Training zu beginnen und um sicherzustellen, dass die Trainingsergebnisse innerhalb des Trainingsprozesses erreichbar sind.
• Laufende (im Dienst) Standards: regelmäßige Überprüfungen, die dazu dienen, die Betriebsbereitschaft sicherzustellen, die job-spezifisch sein können und sich ändern können, wenn eine Person in spezialisierte Rollen wechselt.

Es ist üblich, dass die Einstiegsstandards einfacher sind (eine Laufzeit, ein Shuttle-Score oder eine grundlegende Batterie) und dass die fortlaufenden Standards stärker rollenbezogen werden (belastete Bewegungen, Kraftausdauer, wiederholte Sprints, Wasservertrauen oder andere tests, die für den Beruf relevant sind).

Wenn Ihr Ziel ein "Armee-Bleep-Test"-Ergebnis für eine bestimmte Einheit ist, betrachten Sie jede öffentliche Zahl nur als Ausgangspunkt. Ihre beste Informationsquelle ist die aktuelle offizielle Kandidatendokumentation für Ihre genaue Rolle und Ihr Einstiegsdatum.

Trainingsempfehlung: Beginnen Sie damit, die Fähigkeit aufzubauen, die veröffentlichten Einstiegsanforderungen komfortabel zu überschreiten, und fügen Sie dann die hochintensiven Übungen hinzu, die während der Trainingsphasen auftreten (Intervallläufe, Shuttle-Sitzungen und Kraft-Ausdauer-Zirkel). Diese Reihenfolge verringert das Verletzungsrisiko und erleichtert den Fortschritt, wenn das Trainingsvolumen zunimmt.

Verwandte Seiten: Yo-Yo-Test (ein gängiger intermittierender Sport-Bewertungstest) und Anforderungen an den Polizeibleep-Test.

Schnelle Fakten

• Viele Militärs verwenden keinen Bleep-Test.
• Der Eintrittstest der britischen Armee wurde am 26. November 2025 geändert.
• Die US-Armee verwendet den AFT-Multievent-Test.
• ADF-Eingangsmaterialien umfassen Shuttle-Run-Ergebnisse

Wenn Sie den Dienst und die Rolle kennen, besteht das Haupt Risiko darin, auf den falschen Test zu trainieren (20m vs 15m, Shuttle vs Zeitlauf).

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