Rugby Bleep Test Standards

தொழில்முறை தரங்கள்

தொழில்முறை நிலைமையில், ரக்பி உடற்பயிற்சி தரநிலைகள் பொதுவாக உள்ளகமாகவே இருக்கும் மற்றும் ஒரே பொதுவான தேர்வு மதிப்பெண் அல்லாமல் ஒரு சோதனை பேட்டரியுடன் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. சகிப்புத்தன்மை சோதனை பொதுவாக இணைக்கப்படுகிறது:

• வேகம் (10–40மீ ஸ்பிரிண்ட்கள்)
• மீண்டும் ஓட்டும் திறன்
• வலிமை மற்றும் சக்தி அளவுகள்
• உடல் அமைப்பு மற்றும் கிடைக்கும் (காயம் எதிர்ப்பு)

"பீப் டெஸ்ட் ரக்பி வீரர்கள்" மதிப்பெண் பயன்படுத்தப்படும் இடங்களில், இது பொதுவாக உடற்பயிற்சி மற்றும் கண்காணிப்பை தகவல் வழங்குவதற்கான பல அடிப்படைகளில் ஒன்றாக இருக்கும்.

இடம் வேறுபாடுகள் (முன்னணி மற்றும் பின்னணி)

ரக்பி நிலைகள் மிகவும் மாறுபட்ட உடல் கட்டுப்பாடுகளை கொண்டுள்ளன:

• முன்னணி வீரர்கள்: அதிக மோதல் சுமை மற்றும் அதிக நிலையான வலிமை தேவைகள்; சகிப்புத்தன்மை இன்னும் முக்கியம், ஆனால் எடை மற்றும் தொடர்பு பங்கு சோதனைகள் எவ்வாறு விளக்கப்படுகிறதென்பதை பாதிக்கின்றன.
• பின்புறம்: அதிகமான இடம் மற்றும் உயர்ந்த ஓட்டும் வேகம் தேவைகள்; இடைவிடாமல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வேகமாக ஓடும் திறனை அடிக்கடி முக்கியமாகக் கூறப்படுகிறது.

அதனால், "ஒரு நல்ல பிளீப் டெஸ்ட் மதிப்பீடு ரக்பி" உங்கள் நிலை குழு மற்றும் நிலைக்கு எதிராக விளக்கப்பட வேண்டும், முழு குழுவின் அடிப்படையில் ஒரே எண்ணாக மட்டுமல்ல.

ஐக்கியம் vs லீக்

ரக்பி யூனியன் மற்றும் ரக்பி லீக் வெவ்வேறு போட்டி அமைப்புகள் மற்றும் உத்தி தேவைகளை கொண்டுள்ளன, மேலும் நிலைமைகள் அவற்றின் தேவைகளை பொருந்தும் வகையில் அடிக்கடி தேர்வு செய்யப்படும். பல சூழ்நிலைகள் யோ-யோ இடைவேளை மீட்பு சோதனைகள் போன்ற இடைவேளை சோதனைகளை பயன்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை முழுமையான மீட்பு இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகளை பிரதிபலிக்கின்றன.

பழமையான பிளீப் சோதனை அடிப்படை ஏரோபிக் திறனை மதிப்பீடு செய்ய இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் திட்டங்கள் நிறுத்து-தொடங்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்பு திறனைப் பரிசீலிக்கும் கூடுதல் அளவீட்டை அடிக்கடி விரும்புகின்றன.

அதாவது, நீங்கள் கிளப்புகள் முழுவதும் வெவ்வேறு சோதனை தேர்வுகளை காணலாம்:

• சில குழுக்கள் விரைவான அடிப்படை அளவீட்டிற்காக ஒரு பாரம்பரிய பிளீப் சோதனையை பயன்படுத்துகின்றன (ஏற்கெனவே நடத்த எளிது, மீண்டும் நடத்த எளிது).
• சில குழுக்கள் நிறுத்தம்-தொடக்கம் குறிப்பிட்ட தன்மைக்காக யோ-யோ ஐஆர் சோதனைகளை பயன்படுத்துகின்றன.
• சில குழுக்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்துகின்றன, பின்னர் முடிவுகளை GPS போட்டி தரவுகள் மற்றும் பயிற்சி கிடைக்கும் நிலைமைக்கு உட்பட்டவாறு விளக்குகின்றன.

நீங்கள் ஆன்லைனில் "ரக்பி தரங்கள்" உடன் உங்கள் திறனை ஒப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரே சோதனையை ஒப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யவும். ஒரு பிளீப் சோதனை நிலை நேரடியாக யோ-யோ தூரத்துடன் ஒப்பிட முடியாது, மேலும் 15 மீட்டர் ஷட்டில் சோதனை 20 மீட்டர் ஷட்டில் சோதனைக்கு நேரடியாக ஒப்பிட முடியாது.

அகாடமி / இளம் நிலைகள்

அகாடமி சூழல்கள் பொதுவாக ஒரு தனிப்பட்ட அளவுகோலை அடிப்படையாகக் கொண்டு மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஒரு உண்மையான அணுகுமுறை:

• ஒரே மாதிரியான சோதனை பதிப்பு தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும் (20மி பிளீப் சோதனை, 15மி பிளீப் சோதனை, யோ-யோ IR1/IR2).
• விளையாட்டு வீரர்களை அவர்களது முந்தைய மதிப்பீடுகளுடன் மற்றும் இடம் தொடர்பான நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்.
• கடுமையான தொடர்பு தொகுதிகளில் அடிக்கடி அதிகபட்ச சோதனைகளை தவிர்க்கவும் (சோர்வு மற்றும் வலி சோதனை செயல்திறனை குறைக்கலாம்).

இளைஞர் வீரர்களுக்காக, பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் தொடர்ச்சி என்பதைக் ஒரே முறை சிறந்த மதிப்பெண் பெறுவதற்குப் பதிலாக அதிகமாக மதிக்கிறார்கள். ஒரு பருவம் முழுவதும் நிலையான முன்னேற்றம் ஒரு பெரிய குதிப்பை விட அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம், இது சோதனை நிலைகள் அல்லது உடல் எடையில் மாற்றத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

தொழில்முறை அளவீட்டு எடுத்துக்காட்டுகள் (இடைவேளை சோதனைகள்)

பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய ரக்பி உடற்பயிற்சி தரவுகள் அதிகாரப்பூர்வமான “பாஸ் மார்க்” ஆவணங்களில் காட்டுவதற்குப் பதிலாக ஆராய்ச்சி ஆவணங்களில் அதிகமாக வெளியிடப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, யோ-யோ இடைவெளி மீட்பு சோதனை நிலை 2 (IR2) ஐப் பயன்படுத்தும் ரக்பி யூனியன் தேசிய அணியிலிருந்து வெளியிடப்பட்ட தரவுகள்:

• ஒரு சராசரி IR2 தொலைவு 1,216m குழுவின் முழுவதும்.
• மேலான IR2 செயல்திறன் (1,520m என்ற தகவல் 991mக்கு எதிராக) ஒரே குழுவில் அதிக வெற்றி பெற்ற மற்றும் குறைவான வெற்றி பெற்ற வீரர்களைப் ஒப்பிடும் போது.

இந்த எண்ணிக்கைகள் ரக்பியில் பயன்படுத்தப்படும் இடைவெளி-சோதனை மதிப்பீட்டின் வகையை விளக்குவதற்காக வழங்கப்படுகின்றன. இவை உலகளாவிய பிளீப் சோதனை தரநிலையாக அல்ல மற்றும் குறிப்பிட்ட குழுவை சோதனை செய்யும் போது தேர்வு வெட்டாகக் கருதப்படக்கூடாது.

ஒரு "சிறந்த மதிப்பீடு" என்பதற்கான செயல்பாட்டு வரையறையை நீங்கள் தேவைப்பட்டால், முதலில் உங்கள் குழுவின் உள்ளக பாண்டுகளை (தொடக்க குழு, வளர்ச்சி குழு, மறுசீரமைப்பு குழு) பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் நிலை அடிப்படையில் ஒப்பிடுங்கள். முன்னணி மற்றும் பின்னணி வீரர்கள் பொதுவாக மாறுபட்ட முறையில் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் ஒரு நிலை குழுவிற்குள் விளையாட்டு பங்கு மற்றும் உடல் அளவின் அடிப்படையில் செல்லுபடியாகும் மாறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

ரக்பி சகிப்புத்தன்மை சோதனைகளுக்கான பயிற்சி கவனம்

ஒரு ரக்பி பிளீப் டெஸ்ட் மதிப்பீட்டை (அல்லது யோ-யோ மதிப்பீட்டை) மேம்படுத்த, தொடர்பு தயார்திறனை இழக்காமல், ஒரு சமநிலையுள்ள வார அமைப்பு பொதுவாக “டெஸ்ட்டை செய்யும்” முறையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைவிட அதிகமாக செயல்திறன் அளிக்கிறது:

• 1 ஏரோபிக் அமர்வு: அடிப்படையை உருவாக்க எளிதான நிலையான வேலை.
• 1 இடைவெளி அமர்வு: கடைசி சோதனையின் சோர்வை ஒத்துக்கொள்கின்ற ஷட்டில் இடைவெளிகள் அல்லது குறுகிய மீண்டும் மீண்டும் ஓட்டங்கள்.
• 2–3 ரக்பி அமர்வுகள்: குழுவால் திட்டமிடப்பட்ட திறன் மற்றும் தொடர்பு வேலை.
• 2 வலிமை அமர்வுகள்: உறுதியான மற்றும் மோதல் பொறுமையை பராமரிக்கவும்.

இந்த அணுகுமுறை சக்தி மற்றும் பலத்த தேவைகளை ஆதரிக்க while endurance ஐ மேலே நகர்த்துகிறது, இது ரக்பிக்கு தனிப்பட்டது.

சம்பந்தப்பட்ட: the யோ-யோ சோதனை பக்கம் யோ-யோ மதிப்பீடு எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதை விளக்குகிறது, மற்றும் the ப்ளீப் டெஸ்ட் நிலைகள் அட்டவணை பழமையான பிளீப் சோதனை விளக்கத்தை உள்ளடக்கியது.

முக்கிய புள்ளிகள்

• ரக்பி தரங்கள் பொதுவாக உள்ளகமாகவே இருக்கும்
• முன் மற்றும் பின்புறங்கள் வெவ்வேறு முறையில் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன.
• யோ-யோ சோதனைகள் நிறுத்து-தொடங்கு உடற்பயிற்சிக்கு பொதுவானவை.
• இடம் மற்றும் நிலை சூழலைப் பயன்படுத்தவும்

மீண்டும் தரங்கள் மற்றும் விதிமுறைகள்