Rugby Bleep Test Standards

Професійні стандарти

На професійному рівні стандарти підготовки з регбі зазвичай є внутрішніми і оцінюються за допомогою тестового комплексу, а не одного універсального прохідного балу. Тестування витривалості зазвичай поєднується з:

• Швидкість (спринти 10–40 м)
• Повторна спринтерська здатність
• Вимірювання сили та потужності
• Склад тіла та доступність (стійкість до травм)

Де використовується результат "тесту на звуковий сигнал для регбістів", зазвичай це один з кількох маркерів, які використовуються для інформування про кондиціювання та моніторинг.

Відмінності позицій (нападники проти захисників)

Позиції в регбі мають дуже різні фізичні обмеження:

• Нападники: вищі навантаження від зіткнень і більші вимоги до статичної сили; витривалість все ще має значення, але вага та ролі контакту впливають на те, як інтерпретуються тести.
• Спини: більший простір і вищі вимоги до швидкості бігу; часто підкреслюються інтервальна витривалість і здатність до повторних спринтів.

Отже, "добрий результат тесту на біп" у регбі слід інтерпретувати з урахуванням вашої позиційної групи та рівня, а не лише як єдине число для всієї команди.

Союз проти Ліги

Рагбі юніон та рагбі ліга мають різні структури матчів та тактичні вимоги, і тести на фізичну підготовку часто обираються відповідно до цих вимог. Багато середовищ використовують інтервальні тести, такі як тести на відновлення Yo-Yo, оскільки вони відображають повторювані зусилля з неповним відновленням.

Класичний тест на біп може бути корисним для визначення базової аеробної ємності, але програми часто потребують додаткового показника, який є більш чутливим до фітнесу з перервами та здатності до відновлення.

На практиці це означає, що ви можете побачити різні варіанти тестування в різних клубах:

• Деякі команди використовують класичний тест на швидкість для швидкого базового оцінювання (легко проводити, легко повторювати).
• Деякі команди використовують тести Yo-Yo IR для специфіки зупинок і стартів.
• Деякі команди використовують обидва, а потім інтерпретують результати разом з даними GPS матчів та доступністю для тренувань.

Якщо ви порівнюєте себе з "стандартами регбі" в Інтернеті, переконайтеся, що ви порівнюєте однакові тести. Рівень тесту на біпи не можна безпосередньо порівнювати з тестом на відстань Yo-Yo, а тест на 15 м не можна безпосередньо порівнювати з тестом на 20 м.

Академія / молодіжні рівні

Академічні середовища зазвичай зосереджуються на повторюваному вдосконаленні, а не лише на досягненні одного порогу. Розумний підхід полягає в тому, що:

• Використовуйте одну й ту ж версію тесту послідовно (тест на 20 метрів, тест на 15 метрів, Yo-Yo IR1/IR2).
• Порівняйте гравців з їхніми попередніми результатами та з однолітками за позицією.
• Уникайте частих максимальних тестів під час важких контактних блоків (втома та болючість можуть знизити результати тестування).

Для молодих гравців тренери часто цінують послідовність більше, ніж одноразовий найкращий результат. Стійка крива покращення протягом сезону може бути більш значущою, ніж один великий стрибок, який збігається зі зміною умов тестування або маси тіла.

Приклади професійних бенчмарків (періодичні тести)

Доступні для публікації дані про фізичну підготовку в регбі частіше публікуються в наукових статтях, ніж в офіційних документах "прохідного балу". Наприклад, опубліковані дані з національної команди з регбі, що використовує Тест на відновлення Йо-Йо рівень 2 (IR2), повідомили:

• Середня відстань IR2 близько 1,216м по всій команді.
• Вища продуктивність IR2 (зазначена близько 1,520m проти 991m) при порівнянні більш успішних та менш успішних гравців в одній когорті.

Ці цифри наводяться як ілюстрація типу тестування на переривчастість, що використовується в регбі. Вони не є універсальним стандартом тесту на біпи і їх не слід розглядати як критерій відбору поза конкретною групою, що тестувалася.

Якщо вам потрібне робоче визначення "гарного результату", спочатку використовуйте внутрішні групи вашої команди (група початківців, група розвитку, група реабілітації), а потім порівнюйте в межах позиції. Нападники та захисники часто управляються по-різному, і навіть у межах групи позицій можуть бути дійсні відмінності, залежно від ігрової ролі та розміру тіла.

Фокус тренувань для тестів витривалості в регбі

Щоб покращити результат тесту на витривалість з регбі (або результат Yo-Yo) без втрати готовності до контакту, зазвичай більш ефективною є збалансована щотижнева структура, ніж повторне "проходження тесту":

• 1 аеробна сесія: легка стабільна робота для побудови бази.
• 1 інтервальний сеанс: інтервали з пересуванням або короткі повторювані пробіжки, які імітують втому наприкінці тесту.
• 2–3 регбі сесії: робота над навичками та контактами, як заплановано командою.
• 2 силові сесії: підтримувати міцність і стійкість до зіткнень.

Цей підхід підтримує підвищення витривалості, водночас задовольняючи вимоги до потужності та сили, які є унікальними для регбі.

Пов'язано: the Тест Йо-Йо сторінка пояснює, як працює оцінка Yo-Yo, і Діаграма рівнів тесту Бліп охоплює класичну інтерпретацію тесту на біп.

Ключові моменти

• Стандарти регбі зазвичай є внутрішніми
• Назад і вперед оцінюються по-різному
• Тести Yo-Yo є поширеними для фітнесу з зупинками та стартами.
• Використовуйте контекст позиції та рівня

Назад до стандартів і норм