ఉపకరణాలు మరియు లెక్కింపులు

VO2 Max Calculator | Estimate Aerobic Capacity from Bleep Test Score

మీ బ్లీప్ పరీక్ష స్థాయిని ఉపయోగించి Léger సమీకరణం ద్వారా VO2 మాక్స్ అంచనా వేయండి, వయస్సు సర్దుబాటు ఎంపికతో.

మీ ఫలితాన్ని నమోదు చేయండి

స్థాయి చేరుకుంది

షటిల్ చేరుకుంది (ఐచిక)

దశాంశ స్థాయి (ఐచిక)

స్థాయిలో షట్టిల్స్ (ఐచ్ఛిక)

వయస్సు (ఐచ్ఛికం)

వయస్సు సర్దుబాటు చేయండి

గణన సెట్టింగ్స్

ప్రారంభ వేగం (కిమీ/గంట)

ప్రతి స్థాయిలో వేగం పెరుగుదల (కిమీ/గంట)

మీరు ఒక అసాధారణ ప్రోటోకాల్‌ను ఉపయోగిస్తే డిఫాల్ట్స్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

VO2 మాక్స్

మి.లీ/కిలోగ్రామ్/నిమిషం

చివరి వేగం

కిమీ/గంట

ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్

నార్మ్ పోల్చడం

మీ అంచనాను లెక్కించడానికి ఒక స్థాయిని నమోదు చేయండి.

రేటింగ్ బ్యాండ్లు ప్లేస్‌హోల్డర్లు మరియు ప్రమాణాలు ప్రచురితమైనప్పుడు వాటిని మెరుగుపరచబడతాయి.

VO2 మాక్స్ = 31.025 + (3.238 × వేగం) − (3.248 × వయస్సు) + (0.1536 × వేగం × వయస్సు)

వయస్సు సర్దుబాటు ఐచ్ఛికం. చెక్ చేయకపోతే, కాల్క్యులేటర్ వేగం-మాత్రం రూపాన్ని ఉపయోగిస్తుంది (31.025 + 3.238 × వేగం).

VO2 మాక్స్ మీ శరీరం తీవ్ర వ్యాయామం సమయంలో ఉపయోగించగల గరిష్ట ఆక్సిజన్‌ను కొలుస్తుంది. ఎక్కువ విలువలు సాధారణంగా బలమైన ఎరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను సూచిస్తాయి.