Công cụ và Máy tính
Target Pace Calculator - Bleep Tests, Multi-stage Fitness Tests
Tìm tốc độ cần thiết cho mức độ kiểm tra bleep mục tiêu và xem nỗ lực đó nên cảm giác như thế nào.
Đặt mục tiêu của bạn
Tốc độ mục tiêu của bạn
Tốc độ
--
km/h
Nhịp độ
--
phút/km
Thời gian mỗi chuyến xe đưa đón
--
giây
Cảm giác nỗ lực
--
Nhập mức mục tiêu để tính toán tốc độ của bạn.
Sử dụng cái này để đào tạo
Đặt một mức mục tiêu từ tiêu chuẩn hoặc yêu cầu thể lực, sau đó thực hành chạy mỗi lượt trong thời gian đã tính toán.