Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

الجيش البريطاني

إذا كنت تبحث تحديدًا عن متطلبات اختبار بلييب للجيش البريطاني، يرجى تأكيد تاريخ المعلومات التي تقرأها. لقد نشرت الجيش البريطاني تغييرًا ينص على أنه، اعتبارًا من الأربعاء 26 نوفمبر 2025، سيحل اختبار اللياقة البدنية للدخول محل اختبار اللياقة البدنية متعدد المراحل (اختبار بلييب) مع جري لمسافة 2 كم.

قد تشير الإرشادات القديمة، ومشاركات المنتدى، وخطط التدريب إلى نتيجة اختبار البلييب لأن MSFT كانت تُستخدم تاريخياً لتقييم الدخول. اعتبر تلك المعلومات قديمة ما لم يؤكد لك جهة التوظيف أن MSFT لا يزال يُستخدم في عملية الاستيعاب الخاصة بك.

هذا لأن خطط التدريب التي تم تحسينها لسباق الشاتل (الانعطافات الضيقة، التسارعات المتكررة) ليست هي نفسها الخطط التي تم تحسينها لجهد مستمر لمسافة 2 كم. إذا كان مجندك أو مركز التقييم الخاص بك يستخدم اختبار الدخول المحدث، فتدرب على سباق 2 كم أولاً، ثم أضف العمل المحدد لسباق الشاتل فقط إذا أكدت وظيفتك أو وحدة التدريب الخاصة بك أنه مطلوب.

حتى عندما لا يكون اختبار البلييب هو الاختبار الرسمي للدخول، فإن الجري في الشاتل لا يزال أداة تدريب مفيدة. إنه يبني القدرة على التكرار في السرعة والقدرة على التسارع/التباطؤ، مما يمكن أن يدعم اللياقة البدنية في الميدان ومرونة الإصابة. حافظ على هدف التقييم وطريقة التدريب منفصلين: لا تفترض أن أداة التدريب هي نفسها الاختبار الذي ستُقيم عليه.

المشاة الملكية

تنشر القوات البحرية الملكية إرشادات للمرشحين تتضمن معيار اختبار الصفارة. تصف معلومات المرشحين درجة اختبار الصفارة 10.8 كجزء من الطريق لتصبح ضابطًا في القوات البحرية الملكية، كما تصف إرشادات التدريب الخاصة بهم اختبار الصفارة تحت الحد الأقصى المستخدم خلال فترات التدريب المبكرة (على سبيل المثال، الوصول إلى مستوى محدد والتوقف تحت التعليمات).

بالنسبة للمرشحين، الدرس العملي هو أن نتيجة اختبار البلييب هي جزء واحد فقط من الجاهزية. كما أن مواد التحضير لجنود البحرية الملكية تؤكد على قدرة التحمل في الجري، وسعة الحركة المحملة، والتكييف على الجهد المتكرر.

إذا كنت تستخدم نتائج اختبار البلييب في تدريبك الخاص (حتى عندما يكون الجري المحدد هو اختبار الدخول الرسمي)، حاول الحفاظ على الظروف متسقة: نفس طول الحافلة، نفس السطح، نفس الأحذية، ونفس ملف الصوت. درجة "10.8" بأسلوبها تكون ذات معنى فقط عندما يكون إصدار الاختبار الأساسي هو نفسه.

RAF

تنشر القوات الجوية الملكية إرشادات اختبار اللياقة البدنية قبل الانضمام (PJFT) التي تعتمد بشكل أساسي على الجري على جهاز المشي لمسافة 2.4 كم، مع معايير زمنية حسب العمر والجنس. تشير بعض مسارات القوات الجوية الملكية أيضًا إلى معايير إضافية (بما في ذلك الاختبارات متعددة المراحل) المقدمة خلال عملية التوظيف.

إذا كانت مسارك تشير إلى اختبار البليبس، يرجى التأكيد ما إذا كان هو 15م أو 20م جري شاتل وما إذا كان يُستخدم في الاختيار، أثناء التدريب، أو كاختبار لياقة دوري للخدمة.

حيث تنشر المنظمات معايير الجري على جهاز المشي ولكن لا تنشر درجات اختبار الصفارة، لا تحاول "تحويل" زمن الجري إلى مستوى الشوتل ما لم تقدم المنظمة تحويلًا رسميًا. تتطلب اختبارات الشوتل التدوير المتكرر، مما يغير من تكلفة الطاقة ويمكن أن يفيد الرياضيين الذين لديهم تسارع قوي وتقنية دوران.

الجيش الأمريكي

لا تستخدم الجيش الأمريكي مستوى "اختبار البلييب" كمعيار عالمي موحد. بدلاً من ذلك، يستخدم اختبار اللياقة البدنية للجيش (AFT)، وهو اختبار متعدد الأحداث يتضمن:

• الرفعة المميتة بأقصى وزن لثلاث تكرارات
• رمي القوة الوقوف
• ضغط اليد المنفصل
• سحب-جر-حمل
• لوح
• جري لمسافة 2 ميل

نشرت الجيش الأمريكي أن اختبار AFT أصبح "اختبار السجل" اعتبارًا من 1 يونيو 2025 وأن المعايير مرتبطة بمتطلبات الوظيفة. إذا كنت تتدرب لدخول الجيش الأمريكي أو الاحتفاظ به، فتدرب بشكل محدد على أحداث AFT بدلاً من الافتراض أنه سيتم استخدام اختبار البليبس.

بالنسبة للمرشحين القادمين من خلفية اختبار البليبس، فإن أكبر تعديل هو أن اختبار AFT ليس اختبار "تحمل أقصى" واحد. إنه يجمع بين القوة، والقدرة، والتحمل العضلي، والرشاقة، والجري المستمر لفترة أطول. لذلك، يجب أن يكون التدريب متوازنًا عبر أنواع الأحداث بدلاً من التركيز على نتيجة واحدة فقط.

قوة الدفاع الأسترالية

في أستراليا، يتم الإشارة إلى اختبار البلييب بشكل شائع في مواد ما قبل الدخول إلى ADF. تنشر ADF Careers إرشادات لـ تقييم اللياقة البدنية (PFA) الذي يتضمن نتيجة جري الشاتل (بالإضافة إلى أحداث أخرى مثل تمارين البطن والضغط). تتضمن كتيبات التدريب المنشورة أمثلة مثل:

• أدوار القتال لدخول الجنرال العسكري وأدوار دخول الضباط: نتيجة جري الحافلة 7.5.
• أدوار الدعم القتالي لدخول الجنرال العسكري: نتيجة جولة الحافلة 6.1.

تظهر الكتيب نفسه أيضًا أن المعايير يمكن أن تختلف عبر الخدمات والفئات، وأن بعض الخدمات تسمح بإجراء اختبارات قلب بديلة (على سبيل المثال، الجري، المشي، الجري بالذهاب والإياب، أو السباحة) اعتمادًا على نموذج التقييم المنشور للخدمة.

تنشر مواد دخول ADF أيضًا قيودًا إضافية (على سبيل المثال، نطاق مؤشر كتلة الجسم المطلوب للانضمام، والذي يختلف حسب الدور). إذا كنت قريبًا من الحدود، اعتبر وصف الدور المنشور كمرجع موثوق، لأن العامل المحدد قد يكون الأهلية الطبية بدلاً من نتيجة جولة شاتل واحدة.

متطلبات الدخول مقابل المتطلبات المستمرة

تفصل معظم المنظمات العسكرية معايير اللياقة البدنية إلى فئتين عريضتين:

• معايير الدخول: الحد الأدنى المطلوب لبدء التدريب بأمان ولضمان تحقيق نتائج التدريب ضمن مسار التدريب.
• المعايير الجارية (في الخدمة): فحوصات دورية تهدف إلى ضمان الجاهزية التشغيلية، والتي قد تكون محددة للوظيفة ويمكن أن تتغير مع انتقال الفرد إلى أدوار متخصصة.

من الشائع أن تكون معايير الدخول أبسط (مثل زمن الجري، أو نتيجة النقل، أو بطارية أساسية) وأن تصبح المعايير المستمرة أكثر ارتباطًا بالدور (مثل الحركة المحملة، تحمل القوة، السراعات المتكررة، الثقة في الماء، أو اختبارات أخرى ذات صلة بالمهنة).

إذا كان هدفك هو الحصول على نتيجة "اختبار الجيش" لوحدة معينة، اعتبر أي رقم عام كنقطة انطلاق فقط. أفضل مصدر للحقائق هو الوثائق الرسمية الحالية للمرشحين لدورك المحدد وتاريخ الاستيعاب.

توصية التدريب: ابدأ ببناء القدرة على تجاوز متطلبات الدخول المنشورة بشكل مريح، ثم أضف العمل عالي الكثافة الذي يميل إلى الظهور خلال مسارات التدريب (الجري المتقطع، جلسات الشتل، ودورات القوة والتحمل). هذا التسلسل يقلل من خطر الإصابة ويسهل التقدم عندما تزداد حجم التدريب.

صفحات ذات صلة: اختبار يو-يو (اختبار شائع لتكييف الرياضات المتقطعة) و متطلبات اختبار بلييب للشرطة.

حقائق سريعة

• العديد من الجيوش لا تستخدم اختبار الصفارة
• تم تغيير اختبار دخول الجيش البريطاني في 26 نوفمبر 2025
• تستخدم الجيش الأمريكي اختبار AFT متعدد الأحداث
• تشمل مواد دخول ADF درجات جري الشuttle.

إذا كنت تعرف الخدمة والدور، فإن الخطر الرئيسي هو التدريب على الاختبار الخاطئ (20 دقيقة مقابل 15 دقيقة، شوتل مقابل جري محدد الوقت).

العودة إلى المعايير والأنظمة