Rugby Bleep Test Standards

المعايير المهنية

على المستوى الاحترافي، تكون معايير اللياقة البدنية في الرجبي عادةً داخلية ويتم تقييمها من خلال مجموعة من الاختبارات بدلاً من علامة نجاح عالمية واحدة. غالبًا ما يتم اقتران اختبار التحمل بـ:

• السرعة (10–40 متر سباقات)
• قدرة العدو المتكرر
• قياسات القوة والقدرة
• تكوين الجسم والتوافر (مرونة الإصابة)

حيث يتم استخدام نتيجة "اختبار الصفارة للاعبي الرجبي"، فإنها عادةً ما تكون واحدة من عدة مؤشرات تُستخدم لإبلاغ التدريب والمراقبة.

اختلافات المراكز (المهاجمون مقابل المدافعين)

تتمتع مراكز الرجبي بقيود جسدية مختلفة تمامًا:

• المهاجمون: تحميل تصادم أعلى ومتطلبات قوة ثابتة أكبر؛ لا تزال القدرة على التحمل مهمة، لكن الوزن وأدوار الاتصال تؤثر على كيفية تفسير الاختبارات.
• الظهر: متطلبات مساحة أكبر وسرعة جري أعلى؛ غالبًا ما يتم التأكيد على القدرة على التحمل المتقطع وقدرة السبرينت المتكررة.

لذا، يجب تفسير "نتيجة اختبار البلييب الجيدة في الرجبي" بناءً على مجموعة مركزك ومستواك، وليس فقط كرقم واحد عبر الفريق بأكمله.

الاتحاد مقابل الدوري

تتميز رياضة الرغبي الاتحاد ورغبي الدوري بهياكل مباريات مختلفة ومتطلبات تكتيكية مختلفة، وغالبًا ما يتم اختيار اختبارات اللياقة لتتناسب مع تلك المتطلبات. تستخدم العديد من البيئات اختبارات متقطعة مثل اختبارات الاسترداد المتقطع يو-يو لأنها تعكس الجهود المتكررة مع استرداد غير مكتمل.

يمكن أن يكون اختبار البلييب الكلاسيكي مفيدًا لاختبار القدرة الهوائية الأساسية، ولكن البرامج غالبًا ما ترغب في قياس إضافي يكون أكثر حساسية للياقة البدنية المتقطعة وقدرة التعافي.

في الممارسة العملية، يعني ذلك أنك قد ترى خيارات اختبار مختلفة عبر الأندية:

• تستخدم بعض الفرق اختبار البلييب الكلاسيكي كخط أساس سريع (سهل التنفيذ، سهل التكرار).
• بعض الفرق تستخدم اختبارات Yo-Yo IR لتحديد الخصوصية في التوقف والانطلاق.
• تستخدم بعض الفرق كلاهما، ثم تفسر النتائج جنبًا إلى جنب مع بيانات مباراة GPS وتوافر التدريب.

إذا كنت تقارن نفسك بمعايير "الرغبي" عبر الإنترنت، تأكد من أنك تقارن نفس الاختبار. مستوى اختبار البلييب ليس قابلاً للمقارنة بشكل مباشر مع اختبار يوي-يو لمسافة، واختبار الشوتل لمسافة 15 مترًا ليس قابلاً للمقارنة بشكل مباشر مع اختبار الشوتل لمسافة 20 مترًا.

الأكاديمية / مستويات الشباب

تركز البيئات الأكاديمية عادةً على التحسين القابل للتكرار، وليس فقط الوصول إلى عتبة واحدة. النهج المعقول هو:

• استخدم نفس نسخة الاختبار بشكل متسق (اختبار البلييب 20 متر، اختبار البلييب 15 متر، اختبار يو-يو IR1/IR2).
• قارن اللاعبين بنتائجهم السابقة وبزملائهم في المراكز.
• تجنب الاختبارات القصوى المتكررة خلال فترات الاتصال المكثف (يمكن أن تؤدي التعب والألم إلى تقليل أداء الاختبار).

بالنسبة للاعبين الشباب، غالبًا ما يقدّر المدربون الاتساق أكثر من أفضل نتيجة لمرة واحدة. يمكن أن تكون منحنى التحسن المستمر على مدار الموسم أكثر معنى من قفزة كبيرة واحدة تتزامن مع تغيير في ظروف الاختبار أو كتلة الجسم.

أمثلة على المعايير المهنية (اختبارات متقطعة)

تُعتبر بيانات تدريب الرجبي المتاحة للجمهور أكثر شيوعًا في الأبحاث العلمية مقارنةً بالمستندات الرسمية "لحدود النجاح". كمثال، أظهرت البيانات المنشورة من فريق وطني في اتحاد الرجبي باستخدام اختبار الاسترداد المتقطع يو-يو المستوى 2 (IR2) ما يلي:

• متوسط مسافة IR2 حوالي 1,216م عبر الفريق.
• أداء IR2 أعلى (تم الإبلاغ عنه حوالي 1,520م مقابل 991م) عند مقارنة اللاعبين الأكثر نجاحًا مع الأقل نجاحًا في نفس المجموعة.

تُقدم هذه الأرقام كتمثيل لنوع من تقييم الأداء المتقطع المستخدم في الرجبي. إنها ليست معيار اختبار عالمي ويجب ألا تُعتبر كحد قطع للاختيار خارج المجموعة المحددة التي تم اختبارها.

إذا كنت بحاجة إلى تعريف عملي لـ "نتيجة جيدة"، استخدم أولاً الفرق الداخلية لفريقك (مجموعة البداية، مجموعة التطوير، مجموعة إعادة التأهيل) ثم قارن داخل المركز. غالبًا ما يتم إدارة المهاجمين والظهيرين بشكل مختلف، وحتى داخل مجموعة المركز يمكن أن تكون هناك اختلافات صحيحة بناءً على دور اللعب وحجم الجسم.

تركيز التدريب لاختبارات التحمل في الرجبي

لتحسين نتيجة اختبار الركبي (أو نتيجة يو-يو) دون فقدان جاهزية الاتصال، فإن هيكل أسبوعي متوازن يكون عادةً أكثر فعالية من تكرار "إجراء الاختبار":

• 1 جلسة هوائية: عمل سهل وثابت لبناء قاعدة.
• 1 جلسة فترات: فترات شوتل أو جري قصير متكرر يحاكي التعب في نهاية الاختبار.
• 2–3 جلسات رغبي: العمل على المهارات والاحتكاك كما برمجته الفريق.
• 2 جلسات قوة: الحفاظ على المتانة وتحمل الصدمات.

تساعد هذه الطريقة على الحفاظ على التحمل في ارتفاع مستمر مع دعم متطلبات القوة والقدرة التي تميز رياضة الرجبي.

متعلق: ال اختبار يو-يو تشرح الصفحة كيفية عمل نظام تسجيل يو-يو، و الـ مخطط مستويات اختبار بليپ يغطي تفسير اختبار البلييب الكلاسيكي.

النقاط الرئيسية

• معايير الرجبي عادة ما تكون داخلية
• تُقيَّم الظهر والأمام بشكل مختلف
• اختبارات يو-يو شائعة للياقة البدنية المتقطعة.
• استخدم سياق الموقع والمستوى

العودة إلى المعايير والأنظمة