Outils et Calculatrices

Target Pace Calculator - Bleep Tests, Multi-stage Fitness Tests

Trouvez le rythme requis pour un niveau cible au test de bleep et voyez à quoi cet effort devrait ressembler.

Définissez votre objectif

Test format

Niveau cible (décimal)

Distance de la navette (m)

Paramètres du protocole

Vitesse de départ (km/h)

Augmentation de vitesse par niveau (km/h)

Les paramètres par défaut sont conformes aux protocoles standard de 20 m. Mettez à jour si votre audio utilise des vitesses différentes.

Votre rythme cible

Vitesse

km/h

Pace

min/km

Temps par navette

secondes

Effort ressentir

Entrez un niveau cible pour calculer votre rythme.

Utilisez ceci pour l'entraînement

Définissez un niveau cible à partir d'une norme ou d'une exigence de condition physique, puis entraînez-vous à courir chaque navette dans le temps calculé.