Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

યુકે સેનાની

જો તમે ખાસ કરીને બ્લીપ ટેસ્ટ આર્મી યુકેની આવશ્યકતાઓની શોધમાં છો, તો તમે જે માહિતી વાંચી રહ્યા છો તેની તારીખની પુષ્ટિ કરો. બ્રિટિશ આર્મી એ એક બદલાવ જાહેર કર્યો છે જે મુજબ, બુધવાર 26 નવેમ્બર 2025થી, પ્રવેશ ફિટનેસ ટેસ્ટ મલ્ટી-સ્ટેજ ફિટનેસ ટેસ્ટ (બ્લીપ ટેસ્ટ)ને 2 કિમી દોડ સાથે બદલી દે છે.

જૂના માર્ગદર્શિકાઓ, ફોરમ પોસ્ટો અને તાલીમ યોજનાઓ હજુ પણ બleep ટેસ્ટ સ્કોરનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે કારણ કે MSFTનો ઉપયોગ ઐતિહાસિક રીતે પ્રવેશ મૂલ્યાંકન માટે કરવામાં આવ્યો હતો. જો તમારા ભરતી સંપર્કે પુષ્ટિ ન કરે કે MSFT હજુ પણ તમારા પ્રવેશ માટે ઉપયોગમાં લેવાઈ રહ્યો છે, તો તેને જૂનુ માનવામાં આવવું જોઈએ.

આનું કારણ એ છે કે શટલ રન (કડક વળાંકો, પુનરાવૃત્ત તીવ્રતા) માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરેલા તાલીમ યોજનાઓ સતત 2 કિમીના પ્રયત્ન માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરેલી યોજનાઓ સમાન નથી. જો તમારા ભરતીકર્તા અથવા મૂલ્યાંકન કેન્દ્ર અપડેટેડ પ્રવેશ પરીક્ષા ઉપયોગ કરે છે, તો પહેલા 2 કિમીની દોડ માટે તાલીમ લો, પછી શટલ-વિશિષ્ટ કાર્ય ઉમેરો ફક્ત ત્યારે જ જો તમારી ભૂમિકા અથવા તાલીમ યુનિટ તેની જરૂરિયાતની પુષ્ટિ કરે છે.

જ્યારે બleep ટેસ્ટ સત્તાવાર પ્રવેશ પરીક્ષા નથી, ત્યારે શટલ રનિંગ હજુ પણ એક ઉપયોગી તાલીમ સાધન છે. તે પુનરાવર્તિત ગતિ અને તીવ્રતા/ઘટનાની ક્ષમતા વિકસાવે છે, જે મેદાનની ફિટનેસ અને ઇજાના પ્રતિરોધકતાને સમર્થન આપી શકે છે. મૂલ્યાંકન લક્ષ્ય અને તાલીમ પદ્ધતિને અલગ રાખો: તાલીમ સાધન પરીક્ષાની સમાન છે તે માનતા ન જાઓ જેના પર તમને ગુણ આપવામાં આવશે.

રોયલ મરીન્સ

રોયલ મરીન્સ ઉમેદવાર માર્ગદર્શિકા પ્રકાશિત કરે છે જેમાં એક બ્લીપ ટેસ્ટ ધોરણનો સમાવેશ થાય છે. તેમના ઉમેદવારની માહિતીમાં બ્લીપ ટેસ્ટ સ્કોર 10.8 તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે જે રોયલ મરીન્સ અધિકારી બનવાના માર્ગનો એક ભાગ છે, અને તેમની તાલીમ માર્ગદર્શિકા પણ પ્રારંભિક તાલીમ સમયગાળા દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા ઉપ-મહત્તમ બ્લીપ ટેસ્ટનું વર્ણન કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, નિર્દેશ હેઠળ એક નિર્ધારિત સ્તરે પહોંચવું અને રોકવું).

ઉમેદવારો માટે, વ્યાવહારિક takeaway એ છે કે બleep ટેસ્ટ સ્કોર માત્ર તૈયારીની એક જ ભાગ છે. રોયલ મરીન્સની તૈયારીની સામગ્રી દોડવાની ટકાઉપણું, ભરેલું ગતિશીલતા ક્ષમતા, અને પુનરાવર્તિત પ્રયાસની શરત પર પણ ભાર આપે છે.

જો તમે તમારા પોતાના તાલીમમાં બleep ટેસ્ટના પરિણામોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો (ભલે જ સમયબદ્ધ દોડ આકારિક પ્રવેશ પરીક્ષા હોય), તો પરિસ્થિતિઓને સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો: સમાન શટલ લંબાઈ, સમાન સપાટી, સમાન જૂતાં, અને સમાન ઓડિયો ફાઇલ. "10.8" શૈલીનું સ્કોર માત્ર ત્યારે જ અર્થપૂર્ણ છે જ્યારે આધારભૂત પરીક્ષાનો આવૃત્તિ સમાન હોય.

રાફ

RAF પૂર્વ-જોડાણ ફિટનેસ ટેસ્ટ (PJFT) માર્ગદર્શિકા પ્રકાશિત કરે છે જે મુખ્યત્વે ટ્રેડમિલ દોડ પર આધારિત છે 2.4 કિમી, ઉંમર અને લિંગ દ્વારા સમય ધોરણો સાથે. કેટલાક RAF માર્ગો ઉમેદવારોને ભરતી પ્રક્રિયા દરમિયાન આપવામાં આવતી વધારાની ધોરણો (મલ્ટી-સ્ટેજ ટેસ્ટ સહિત) તરફ પણ સંકેત આપે છે.

જો તમારી માર્ગદર્શિકા બleep ટેસ્ટનો ઉલ્લેખ કરે છે, તો ખાતરી કરો કે તે 15m અથવા 20m શટલ રન છે અને તે પસંદગીમાં, તાલીમ દરમિયાન, અથવા સમયાંતરે સેવા ફિટનેસ ચેક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે કે નહીં.

જ્યાં સંસ્થાઓ ટ્રેડમિલ દોડના ધોરણો પ્રકાશિત કરે છે પરંતુ બleep ટેસ્ટના સ્કોર નથી, ત્યાં દોડના સમયને શટલ સ્તરે "પરિવર્તિત" કરવાનો પ્રયાસ ન કરો જો સંસ્થા સત્તાવાર પરિવર્તન પ્રદાન કરતી નથી. શટલ પરીક્ષાઓમાં પુનરાવૃત્ત વળણની જરૂર પડે છે, જે ઊર્જા ખર્ચને બદલાવે છે અને મજબૂત તીવ્રતા અને વળણની તકનીક ધરાવતા એથલેટ્સને ફાયદો આપી શકે છે.

યુએસ આર્મી

યુએસ આર્મી એક જ “બ્લીપ ટેસ્ટ લેવલ” ને તેના વૈશ્વિક ધોરણ તરીકે ઉપયોગમાં લેતી નથી. તેના બદલે, તે આર્મી ફિટનેસ ટેસ્ટ (AFT) નો ઉપયોગ કરે છે, જે એક મલ્ટી-ઇવેન્ટ ટેસ્ટ છે જેમાં સમાવેશ થાય છે:

• 3-પુનરાવૃત્તિ મહત્તમ ડેડલિફ્ટ
• સ્ટેન્ડિંગ પાવર થ્રો
• હેન્ડ-રિલીઝ પુશ-અપ
• સ્પ્રિન્ટ-ડ્રેગ-કેરિ
• પ્લેંક
• 2-માઇલ દોડ

યુએસ આર્મી દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે કે AFT જુન 1, 2025થી “રેકોર્ડની પરીક્ષા” બની ગઈ છે અને ધોરણો નોકરીની આવશ્યકતાઓ સાથે જોડાયેલા છે. જો તમે યુએસ આર્મીમાં પ્રવેશ અથવા જાળવણી માટે તાલીમ લઈ રહ્યા છો, તો બલિપ પરીક્ષા ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે એવી ધારણા કરતા AFT ઇવેન્ટ્સ માટે ખાસ તાલીમ લો.

બ્લીપ ટેસ્ટ પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવનારા ઉમેદવારો માટે, સૌથી મોટો ફેરફાર એ છે કે AFT એક જ "મહત્તમ સહનશક્તિ" પરીક્ષા નથી. તે શક્તિ, શક્તિ, પેશી સહનશક્તિ, ચપળતા અને લાંબા સતત દોડને જોડે છે. તેથી, તાલીમને એક જ શટલ સ્કોર પર કેન્દ્રિત કરવાની જગ્યાએ ઇવેન્ટ પ્રકારો વચ્ચે સંતુલિત હોવું જોઈએ.

ઓસ્ટ્રેલિયન ડિફેન્સ ફોર્સ

ઓસ્ટ્રેલિયામાં, બ્લીપ ટેસ્ટ સામાન્ય રીતે ADF પૂર્વ પ્રવેશ સામગ્રીમાં ઉલ્લેખિત છે. ADF કરિયર્સ શારીરિક ફિટનેસ મૂલ્યાંકન (PFA) માટે માર્ગદર્શિકા પ્રકાશિત કરે છે જેમાં શટલ રન સ્કોર (અન્ય ઇવેન્ટ્સ જેમ કે સિટ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ સાથે) શામેલ છે. તેમની પ્રકાશિત તાલીમ બ્રોશર ઉદાહરણોનો સમાવેશ કરે છે જેમ કે:

• સેનાના જનરલ એન્ટ્રી કોમ્બેટ રોલ્સ અને ઓફિસર એન્ટ્રી રોલ્સ: શટલ રન સ્કોર 7.5.
• સેનાના જનરલ એન્ટ્રી કોમ્બેટ સપોર્ટ ભૂમિકાઓ: શટલ રન સ્કોર 6.1.

આ જ બ્રોશર દર્શાવે છે કે ધોરણો સેવાઓ અને શ્રેણીઓમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે, અને કેટલીક સેવાઓ વિકલ્પી કાર્ડિયો પરીક્ષાઓની મંજૂરી આપે છે (ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું, ચાલવું, શટલ દોડવું, અથવા તરવું) સેવા દ્વારા પ્રકાશિત મૂલ્યાંકન મોડેલ પર આધાર રાખીને.

ADF પ્રવેશ સામગ્રી પણ વધારાના પ્રતિબંધો પ્રકાશિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, જોડાવા માટે જરૂરી શરીર દ્રવ્યકોષ સૂચકાંકોની શ્રેણી, જે ભૂમિકા અનુસાર બદલાય છે). જો તમે થ્રેશોલ્ડના નજીક છો, તો પ્રકાશિત ભૂમિકા વર્ણનને અધિકૃત સંદર્ભ તરીકે માન્ય રાખો, કારણ કે મર્યાદિત તત્વ તબીબી યોગ્યતા હોઈ શકે છે, એક જ શટલ રન સ્કોર કરતાં.

પ્રવેશ સામે ચાલુ આવશ્યકતાઓ

ઘણાં સૈન્ય સંસ્થાઓ ફિટનેસ ધોરણોને બે વ્યાપક શ્રેણીઓમાં વહેંચે છે:

• પ્રવેશ ધોરણો: સુરક્ષિત રીતે તાલીમ શરૂ કરવા માટેની આવશ્યકતા અને તાલીમ પાઇપલાઇનમાં તાલીમના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટેની ખાતરી.
• ચાલુ (સેવામાં) ધોરણો: કાર્યાત્મક તૈયારી સુનિશ્ચિત કરવા માટેની સમયાંતરે તપાસો, જે નોકરી-વિશિષ્ટ હોઈ શકે છે અને જ્યારે વ્યક્તિ વિશેષજ્ઞ ભૂમિકાઓમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે બદલાઈ શકે છે.

પ્રવેશ ધોરણો સામાન્ય રીતે સરળ હોય છે (એક રન ટાઇમ, એક શટલ સ્કોર, અથવા એક મૂળભૂત બેટરી) અને ચાલુ ધોરણો વધુ ભૂમિકા-સંબંધિત બની જાય છે (લોડેડ મૂવિંગ, શક્તિ સહનશક્તિ, પુનરાવૃત્ત સ્પ્રિન્ટ, પાણીમાં આત્મવિશ્વાસ, અથવા વેપાર સાથે સંબંધિત અન્ય પરીક્ષાઓ).

જો તમારો ઉદ્દેશ "સેનાની બ્લીપ ટેસ્ટ" સ્કોર માટે વિશિષ્ટ યુનિટ છે, તો કોઈપણ જાહેર સંખ્યા માત્ર એક શરૂઆતના બિંદુ તરીકે ગણો. તમારા ચોક્કસ ભૂમિકા અને પ્રવેશ તારીખ માટે વર્તમાન અધિકૃત ઉમેદવાર દસ્તાવેજો તમારા શ્રેષ્ઠ સત્યનો સ્ત્રોત છે.

પ્રશિક્ષણની ભલામણ: પ્રકાશિત પ્રવેશની આવશ્યકતા ને આરામથી પાર કરવા માટે ક્ષમતા બનાવવાથી શરૂ કરો, પછી તે ઉચ્ચ-તીવ્રતાના કાર્યને ઉમેરો જે સામાન્ય રીતે તાલીમ પાઇપલાઇન્સ દરમિયાન દેખાય છે (અંતરાલ દોડ, શટલ સેશન, અને શક્તિ-સહન સર્કિટ). આ ક્રમ ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે અને જ્યારે તાલીમની માત્રા વધે ત્યારે પ્રગતિ કરવી સરળ બનાવે છે.

સંબંધિત પૃષ્ઠો: યો-યો ટેસ્ટ (એક સામાન્ય અંતરાલ-ક્રીડા કન્ડિશનિંગ ટેસ્ટ) અને પોલીસ બ્લીપ ટેસ્ટની આવશ્યકતાઓ.

ઝડપી તથ્યો

• ઘણાં સૈન્ય બleep ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરતા નથી
• યુકે આર્મી પ્રવેશ પરીક્ષા 26 નવેમ્બર 2025ના રોજ બદલાઈ ગઈ.
• યુએસ આર્મી AFT મલ્ટી-ઇવેન્ટ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે
• ADF પ્રવેશ સામગ્રીમાં શટલ રન સ્કોરનો સમાવેશ થાય છે

જો તમે સેવા અને ભૂમિકા જાણો છો, તો મુખ્ય જોખમ ખોટા પરીક્ષામાં તાલીમ લેવું છે (20 મિનિટ સામે 15 મિનિટ, શટલ સામે સમયબદ્ધ દોડ).

માનક અને નોર્મ્સ પર પાછા