Referensi
Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance
Iki grafik tes bleep nyimpulake tes kebugaran multi-tahap standar 20m (MSFT) sing asring diarani tes Léger. Gunakake kanggo ngowahi skor “level.shuttle” dadi jarak total lan wektu, lan kanggo ngerti carane kecepatan level tes bleep nambah ing saindhenging tes.
Kepiye cara kerja level
Tes bleep yaiku lari shuttle sing dilakoni antarane loro garis 20 meter pisah. Sampeyan mlaku menyang garis adoh nalika bunyi beep, muter, lan mlaku bali nalika beep sabanjure. Nalika tes maju, bunyi beep dadi luwih cedhak, sing meksa kecepatan mlaku sampeyan kanggo nambah.
Most scoring dicathet ing level.shuttle format. Contone, skor saka 9.5 tegesé sampeyan wis rampung level 9, shuttle 5 (i.e. lima shuttles ing njero tingkat 9), lan sampeyan mandheg sadurunge ngrampungake shuttle 6 saka tingkat kasebut.
Penting: ana sawetara versi tes bleep. Sawetara organisasi nggunakake a 15m kursus shuttle, lan sawetara nggunakake {0} PACER format ing sekolah. Tabel ing ngisor iki kanggo umum 20m Léger MSFT . Yen tes sampeyan nggunakake jarak utawa trek audio sing beda, nilai tabel ora bakal cocog.
Tabel lengkap
Tabel ing ngisor iki nyantumake tingkat, jumlah shuttle ing tingkat kasebut, kecepatan target, lan jarak kumulatif lan wektu yen sampeyan ngrampungake tingkat kasebut.
| TINGKAT | Shuttle | Shuttle kumulatif | Kecepatan (km/jam) | Jarak kumulatif (m) | Wektu kumulatif (mm:ss) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 7 | 7 | 8.5 | 140 | 00:59 |
| 2 | 8 | 15 | 9.0 | 300 | 02:03 |
| 3 | 8 | 23 | 9.5 | 460 | 03:04 |
| 4 | 8 | 31 | 10.0 | 620 | 04:02 |
| 5 | 9 | 40 | 10.5 | 800 | 05:03 |
| 6 | 9 | 49 | 11.0 | 980 | 06:02 |
| 7 | 10 | 59 | 11.5 | 1,180 | 07:05 |
| 8 | 10 | 69 | 12.0 | 1,380 | 08:05 |
| 9 | 10 | 79 | 12.5 | 1,580 | 09:02 |
| 10 | 11 | 90 | 13.0 | 1,800 | 10:03 |
| 11 | 11 | 101 | 13.5 | 2,020 | 11:02 |
| 12 | 12 | 113 | 14.0 | 2,260 | 12:04 |
| 13 | 12 | 125 | 14.5 | 2,500 | 13:03 |
| 14 | 13 | 138 | 15.0 | 2,760 | 14:06 |
| 15 | 13 | 151 | 15.5 | 3,020 | 15:06 |
| 16 | 13 | 164 | 16.0 | 3,280 | 16:05 |
| 17 | 14 | 178 | 16.5 | 3,560 | 17:06 |
| 18 | 14 | 192 | 17.0 | 3,840 | 18:05 |
| 19 | 15 | 207 | 17.5 | 4,140 | 19:07 |
| 20 | 15 | 222 | 18.0 | 4,440 | 20:07 |
| 21 | 15 | 237 | 18.5 | 4,740 | 21:05 |
Tabel "tingkat bleep test" iki kanggo standar 20m MSFT. Yen sampeyan nyiapake kanggo versi 15m, gunakake grafik 15m lan latihan putaran ing shuttle 15m.
Carane maca skor sampeyan
Kanggo nerjemahake asil sampeyan, sampeyan butuh loro informasi: (1) sampeyan level.shuttle skor lan (2) versi tes endi sing digunakake.
Kanggo standar 20m MSFT:
- Goleki tingkatmu ing tabel.
- Gunakake "shuttle kumulatif" kanggo ndeleng pira shuttle lengkap sing wis rampung ing pungkasan tingkat kasebut.
- Kali jumlah shuttle sing wis rampung karo 20m kanggo entuk jarak total (utawa gunakake "jarak kumulatif" yen sampeyan wis ngrampungake level).
- Gunakake "waktu kumulatif" minangka perkiraan total wektu tes yen sampeyan wis rampung level kasebut.
Yen skor sampeyan "ing" sawijining tingkat (contone 9.5), gunakake shuttle kumulatif ing pungkasan tingkat 8, banjur tambah 5 shuttle kanggo bagean tingkat 9 sing wis sampeyan rampungake.
Kanggo pandhuan latihan, delengen Kepiye Carane Nambah Skor Ujian Bleep Panjenengan lan Kepiye Carane Ngatur Kecepatanmu.
Cathetan cepet
- Dawane kursus iku penting (20m vs 15m)
- Format skor biasane level.shuttle
- Kecepatan nambah saben tingkat
- Kesalahan putar cilik nambah akeh