Police Bleep Test Requirements | UK Fitness Test Levels by Force & Role

개요

"경찰 비프 테스트"는 일반적으로 채용 심사의 일환으로 사용되는 셔틀 런이며 (일부 서비스에서는) 지속적인 직무 관련 체력 검사를 위해 사용됩니다. 원리는 간단합니다: 두 선 사이를 달리며 각 비프 소리에 맞춰 방향을 바꾸고, 테스트가 진행됨에 따라 비프 소리가 점점 가까워집니다.

경찰 맥락에서 목표는 일반적으로 엘리트 지구력 운동선수를 식별하는 것이 아닙니다. 명시된 목적은 일반적으로 신병(및 일부 역할의 현직 경찰관)이 개인 안전 교육, 방어 전술 또는 역할별 교육과 같은 운영 교육을 안전하게 완료할 수 있는 충분한 유산소 능력을 갖추도록 하는 것입니다.

영국 경찰 기준 (부서에 따라 다름)

영국에서 police fitness test UK라는 문구는 Job-Related Fitness Test (JRFT)를 가리키는 경우가 많으며, 이는 15미터 다단계 체력 테스트 (15m 블립 테스트)로 진행됩니다.

발표된 경찰대학 지침에서는 15m MSFT에서 일반적으로 사용되는 합격 기준인 레벨 5.4를 설명합니다. 이는 레벨 5, 셔틀 4(레벨 5에서 4개의 셔틀을 완료하는 것)에 해당하며, 총 3분 35초와 525미터로 설명됩니다.

영국과 웨일스: 일반적으로 발표된 기준선

테스트	코스	일반적으로 발표된 합격 점수	동등한 총액
JRFT / MSFT (셔틀 런)	15m	5.4	3:35 / 525m

그러나 영국의 경찰은 단일 고용주가 아닙니다. 경찰력은 정책을 다르게 시행할 수 있으며, 일부 역할은 더 높은 기준을 요구합니다. 경찰력과 전문 기관에서 발표한 예시는 다음과 같습니다:

• 전문가 역할: 특정 역할에 대한 권장 기준이 게시되어 있습니다(예: 개 조련사, 공공 질서, 총기 역할).
• 부대 수준 변경: 일부 부대는 특정 복무 중인 경찰관 그룹에 대한 요구 유지 수준의 변경 사항을 발표했습니다. 예를 들어, 2024년 4월에 작성된 웨스트 요크셔 경찰의 정보공개 요청(FOI) 응답에 따르면, 경찰관의 수준은 2024년 4월 1일 주부터 3.7로 감소했으며, 첫 해의 신입생들은 5.4로 유지되었고, 특정 훈련된 역할에 대해서는 더 높은 수준이 유지되었습니다.

영국 역할 기반 예시 (15m MSFT)

아래 표는 영국 문서에서 더 높은 기준이 때때로 표현되는 방식의 예입니다: level:shuttle 15m MSFT에서. 이러한 값은 역할에 따라 다르며 보편적인 채용 기준으로 취급되어서는 안 됩니다.

역할 예시	추천 표준 (레벨: 셔틀)
개 조련사	5:7
경찰 지원 부대	6:3
허가된 총기 담당 경찰관 (AFO)	7:6
무장 대응 차량 (ARV)	9:4
동적 개입 AFO	10:5

미국 기준

미국에는 모든 기관에서 사용하는 단일 국가 “경찰 블립 테스트 수준”이 없습니다. 많은 부서와 아카데미에서는 시간 제한 달리기 (예: 1.5마일)와 힘/지구력 이벤트 (팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스프린트/끌기/운반, 장애물 코스 변형)를 사용합니다. 일부 기관에서는 셔틀 런을 사용하지만, 정확한 테스트(20m PACER, 300m 셔틀, 5-10-5 민첩성 또는 기타)는 매우 다양합니다.

미국 경찰 아카데미를 위해 훈련 중이라면, 시험을 부서별로 특정하게 다루십시오. 귀하의 주/기관에 대한 공식 후보자 가이드를 얻고 해당 규칙 및 점수 기준에 직접 맞춰 훈련하십시오.

호주 표준

호주는 요구 사항이 서비스에 따라 달라진다는 점에서 미국과 유사합니다. 블립 테스트가 더 일반적으로 사용되지만, 코스 길이와 필요한 수준은 다를 수 있습니다.

호주 기관에서 발표한 예시에는 다음이 포함됩니다:

• NSW 경찰청: 신체 능력 테스트에는 레벨 7.1의 요구 사항이 있는 20m 셔틀 런이 포함됩니다.
• 퀸즐랜드 경찰 서비스: 신체 능력 평가에서는 레벨 5.7 (레벨 5, 셔틀 7)로 표현된 20m 셔틀 런 요구 사항을 나열합니다.
• 호주 연방 경찰 (AFP): 채용 정보에는 레벨 6.5의 20m 셔틀 런 요구 사항이 설명되어 있습니다.

이것들은 영국 번호와 교환할 수 없습니다. 왜냐하면 영국 표준은 일반적으로 15m 셔틀 런으로 표현되기 때문입니다. 항상 표준이 15m 코스인지 20m 코스인지 확인하세요.

당신의 군대 요구 사항을 찾는 방법

잘못된 목표에 대한 훈련을 피하는 가장 빠른 방법은 귀하의 모집 부대 또는 유닛에서 네 가지 세부 사항을 확인하는 것입니다:

• 강좌 길이: 15분 대 20분.
• 합격 점수 형식: “레벨:셔틀” 대 “총 셔틀” 대 “총 거리”.
• 정지 규칙: 첫 번째 놓침 vs 두 번째 놓침, 그리고 “놓침”이 정의되는 방법.
• 역할 범주: 표준 입회, 공공 질서, 개 조련사, 총기, 전문 총기 또는 기타 전문 역할.

공식 문서가 있지만 점수 작성 방법을 이해하지 못하는 경우, 사용하세요. 레벨 차트 훈련을 시작하기 전에 섹션과 형식(15m 또는 20m)을 일치시켜야 합니다.

실패하면 무엇이 일어날까요?

결과는 고용주, 단계 및 역할에 따라 다릅니다. 일반적인 패턴은 다음과 같습니다:

• 채용 중: 체력 기준을 통과하지 못하면 재시험을 치르기 전까지는 진행할 수 없습니다.
• 훈련 중: 실패는 보완 조치와 재시험 기회를 초래할 수 있으며, 기준이 엄격한 요구 사항인 경우 입회에서 제외될 수 있습니다.
• 근무 중인 경찰관: 경찰 연합회에서 설명한 영국 지침에 따르면, 경찰력은 지원 및 재시험 기회를 제공할 수 있으며, 적절한 지원과 대안 후에도 요구되는 기준을 충족할 수 없는 경우 공식적인 성과 프로세스를 사용할 수 있습니다.

이것은 절차적이고 정책 주도적이므로 비공식적인 조언에 의존하지 마십시오. 귀하의 부대나 아카데미에 대한 서면 정책을 사용하십시오.

훈련 추천 사항

특정 경찰 블립 테스트 수준이 목표라면, 훈련은 제한 요소인 페이싱, 회전 및 반복 가능한 유산소 운동에 초점을 맞춰야 합니다. 실용적인 접근법은 다음과 같습니다:

• 기초 체력 구축: 전체 능력을 높이기 위해 주 2-3회의 꾸준한 유산소 운동(쉬운 달리기, 자전거 타기 또는 빠른 경사 걷기)을 실시합니다.
• 셔틀 턴 연습: 테스트와 동일한 코스 길이로 주 1회 세션; 타이트한 턴과 깨끗하게 선에 도달하는 연습.
• 인터벌 운동을 하세요: 짧은 간격으로 후반 단계의 노력을 모방하는 운동 (예: 15–60초 반복과 짧은 휴식).
• 가끔 테스트: 준비 상태를 평가하기 위해 전체 블립 테스트를 사용하되, 주요 훈련 세션으로 사용하지 마십시오.
• 올바르게 회복하기: 수면과 편안한 날이 중요합니다; 반복적인 최대 노력 테스트는 진행을 지연시키고 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

관련: 보세요 the 4주 훈련 계획 그리고 그 15m 블립 테스트 형식 가이드.

주요 사항

• 15m와 20m를 먼저 확인하세요.
• 영국은 일반적으로 15m MSFT 5.4를 사용합니다.
• 전문가 역할은 더 높을 수 있습니다.
• 미국 기관들은 대신에 시간 제한 실행을 자주 사용합니다.

귀하의 힘/기관과 정확한 테스트 이름을 공유하실 수 있다면, 이 사이트는 점수 형식과 훈련 초점을 올바른 버전으로 매핑할 수 있습니다.

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