Bleep Test Levels Chart | Full Table with Speed, Shuttles & Distance

लेव्हल कसे कार्य करतात

ब्लीप टेस्ट म्हणजे दोन रेषांमध्ये केलेला शटल रन. 20 मीटर वेगळे. तुम्ही बीपवर दूरच्या रेषेकडे धावता, वळता, आणि पुढील बीपवर परत धावता. चाचणीच्या प्रगतीसह, बीप एकमेकांच्या जवळ येतात, ज्यामुळे तुमच्या धावण्याची गती वाढवावी लागते.

अधिकांश स्कोअरिंगची नोंद केली जाते {0} मध्ये level.shuttle फॉरमॅट. उदाहरणार्थ, एक स्कोअर {0} 9.5 याचा अर्थ तुम्ही पूर्ण केले. लेव्हल 9, शटल 5 (उदा. पातळी 9 मध्ये पाच शटल्स), आणि तुम्ही त्या पातळीच्या शटल 6 पूर्ण करण्यापूर्वी थांबलात.

महत्त्वाचे: ब्लीप चाचणीच्या अनेक आवृत्त्या आहेत. काही संघटनांनी एक वापरली आहे. 15म शटल कोर्स, आणि काही वापरतात {0} PACER शाळांमध्ये स्वरूप. खालील तक्ता सामान्यासाठी आहे 20m लिगर MSFT . जर तुमच्या चाचणीमध्ये वेगळी अंतर किंवा ऑडिओ ट्रॅक वापरली गेली, तर तक्त्यातील मूल्ये जुळणार नाहीत.

पूर्ण तक्ता

खालील तक्त्यात स्तर, त्या स्तरातील शटलची संख्या, लक्ष्य गती, आणि जर तुम्ही स्तर पूर्ण केला तर एकत्रित अंतर आणि वेळ यांची माहिती दिली आहे.

पातळी	शटल्स	संचित शटल्स	गती (किमी/तास)	संचित अंतर (मी)	एकत्रित वेळ (मि:से)
1	7	7	8.5	140	00:59
2	8	15	9.0	300	02:03
3	8	23	9.5	460	03:04
4	8	31	10.0	620	04:02
5	9	40	10.5	800	05:03
6	9	49	11.0	980	06:02
7	10	59	11.5	1,180	07:05
8	10	69	12.0	1,380	08:05
9	10	79	12.5	1,580	09:02
10	11	90	13.0	1,800	10:03
11	11	101	13.5	2,020	11:02
12	12	113	14.0	2,260	12:04
13	12	125	14.5	2,500	13:03
14	13	138	15.0	2,760	14:06
15	13	151	15.5	3,020	15:06
16	13	164	16.0	3,280	16:05
17	14	178	16.5	3,560	17:06
18	14	192	17.0	3,840	18:05
19	15	207	17.5	4,140	19:07
20	15	222	18.0	4,440	20:07
21	15	237	18.5	4,740	21:05

हा "ब्लीप टेस्ट लेव्हल्स" टेबल मानक 20 मीटर MSFT साठी आहे. जर तुम्ही 15 मीटर आवृत्तीसाठी तयारी करत असाल, तर 15 मीटर चार्ट वापरा आणि 15 मीटर शटल्सवर वळणांचे सराव करा.

तुमचा स्कोअर कसा वाचायचा

तुमच्या परिणामाची व्याख्या करण्यासाठी तुम्हाला दोन माहितीचे तुकडे आवश्यक आहेत: (1) तुमचे level.shuttle स्कोअर आणि (2) कोणती चाचणी आवृत्ती वापरली गेली.

मानक 20m MSFT साठी:

• तुमचा स्तर तक्त्यात शोधा.
• "संचित शटल" वापरा जेणेकरून त्या स्तराच्या शेवटी किती पूर्ण शटल पूर्ण झाले आहेत ते पाहता येईल.
• पूर्ण केलेल्या शटल्सना 20 मीटरने गुणा करा जेणेकरून एकूण अंतर मिळेल (किंवा "संचित अंतर" वापरा जर तुम्ही स्तर पूर्ण केला असेल).
• जर तुम्ही स्तर पूर्ण केला असेल तर "संचित वेळ" हा अंदाजे एकूण चाचणी वेळ म्हणून वापरा.

जर तुमचा स्कोअर एका स्तरात "आहे" (उदाहरणार्थ 9.5), तर स्तर 8 च्या शेवटी एकत्रित शटल्स वापरा, नंतर तुम्ही पूर्ण केलेल्या स्तर 9 च्या भागासाठी 5 शटल्स जोडा.

प्रशिक्षण मार्गदर्शनासाठी, पहा तुमच्या ब्लीप टेस्ट स्कोअरमध्ये सुधारणा कशी करावी आणि आपण आपली गती कशी ठरवावी.

जलद नोट्स

• कोर्सची लांबी महत्त्वाची आहे (20मि विरुद्ध 15मि)
• स्कोअर फॉरमॅट सामान्यतः स्तर.शटल आहे.
• गती प्रत्येक स्तरावर वाढते
• लहान वळणातील चुका जमा होतात

संदर्भावर परत जा