Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

यूके सेना

जर तुम्ही विशेषतः ब्लीप टेस्ट आर्मी यूके आवश्यकता शोधत असाल, तर तुम्ही वाचत असलेल्या माहितीची तारीख पुष्टी करा. ब्रिटिश आर्मीने एक बदल प्रकाशित केला आहे ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की, बुधवार 26 नोव्हेंबर 2025 पासून, प्रवेश फिटनेस टेस्ट बहु-चरण फिटनेस टेस्ट (ब्लीप टेस्ट) च्या जागी 2 किमी धावणे घेईल.

जुनी मार्गदर्शकता, फोरम पोस्ट आणि प्रशिक्षण योजना अजूनही ब्लीप टेस्ट स्कोअरचा उल्लेख करू शकतात कारण ऐतिहासिकदृष्ट्या MSFT प्रवेश मूल्यांकनासाठी वापरला गेला होता. तुमच्या भरती संपर्काने MSFT अजूनही तुमच्या प्रवेशासाठी वापरला जातो याची पुष्टी न केल्यास त्यांना जुने समजावे.

हे कारण असे आहे की शटल रनसाठी ऑप्टिमाइझ केलेले प्रशिक्षण योजना (घनिष्ठ वळण, पुनरावृत्त गती वाढवणे) सतत 2 किमी प्रयत्नासाठी ऑप्टिमाइझ केलेल्या योजनांपेक्षा वेगळ्या असतात. जर तुमचा भरती करणारा किंवा मूल्यांकन केंद्र अद्ययावत प्रवेश चाचणीचा वापर करत असेल, तर प्रथम 2 किमी धावण्यासाठी प्रशिक्षण घ्या, नंतर शटल-विशिष्ट काम फक्त तेव्हा जोडा जेव्हा तुमची भूमिका किंवा प्रशिक्षण युनिट ते आवश्यक असल्याचे पुष्टी करते.

जरी ब्लीप टेस्ट अधिकृत प्रवेश चाचणी नसला तरी, शटल धावणे हे एक उपयुक्त प्रशिक्षण साधन आहे. हे पुनरावृत्तीयोग्य गती आणि त्वरण/उत्सर्जन क्षमता निर्माण करते, जे क्षेत्रातील फिटनेस आणि जखमांच्या प्रतिकाराला समर्थन देऊ शकते. मूल्यांकन लक्ष्य आणि प्रशिक्षण पद्धत वेगळ्या ठेवा: तुम्हाला मूल्यांकन केले जाणारे चाचणी साधन प्रशिक्षण साधनाशी समान आहे असे गृहीत धरू नका.

रॉयल मरीन

रॉयल मरीन उमेदवार मार्गदर्शन प्रकाशित करतात ज्यामध्ये एक ब्लीप टेस्ट मानक समाविष्ट आहे. त्यांच्या उमेदवार माहितीमध्ये ब्लीप टेस्ट स्कोअर 10.8 म्हणून वर्णन केले आहे, जे रॉयल मरीन अधिकाऱ्याच्या बनण्याच्या मार्गाचा भाग आहे, आणि त्यांच्या प्रशिक्षण मार्गदर्शनात प्रारंभिक प्रशिक्षण कालावधीत वापरल्या जाणाऱ्या उप-गुणात्मक ब्लीप टेस्टचे वर्णन केले आहे (उदाहरणार्थ, एक सेट स्तर गाठणे आणि निर्देशानुसार थांबणे).

उम्मीदवारांसाठी, व्यावहारिक takeaway म्हणजे ब्लीप टेस्ट स्कोअर ही तयारीची फक्त एक भाग आहे. रॉयल मरीनच्या तयारीच्या सामग्रीमध्ये धावण्याची सहनशक्ती, लोडेड मूव्हमेंट क्षमता आणि पुनरावृत्ती-प्रयत्नाची स्थिती यावरही जोर दिला आहे.

जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या प्रशिक्षणात ब्लीप टेस्टच्या निकालांचा वापर करत असाल (जरी वेळेच्या धावणे औपचारिक प्रवेश चाचणी असले तरी), तर परिस्थिती स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करा: समान शटल लांबी, समान पृष्ठभाग, समान पादत्राणे, आणि समान ऑडिओ फाइल. "10.8" शैलीचा स्कोअर फक्त तेव्हा अर्थपूर्ण आहे जेव्हा आधारभूत चाचणी आवृत्ती समान असते.

RAF

RAF पूर्व-सामील होण्याच्या फिटनेस चाचणी (PJFT) मार्गदर्शक प्रकाशित करते जे मुख्यतः ट्रेडमिल धावणे 2.4 किमी वर आधारित आहे, वय आणि लिंगानुसार वेळ मानकांसह. काही RAF मार्गदर्शक देखील उमेदवारांना भरती प्रक्रियेदरम्यान प्रदान केलेल्या अतिरिक्त मानकांकडे (अनेक टप्प्यांच्या चाचण्या समाविष्ट) संदर्भित करतात.

जर तुमच्या मार्गात ब्लीप चाचणीचा उल्लेख असेल, तर ते 15m किंवा 20m शटल रन आहे का हे पुष्टी करा आणि ते निवड प्रक्रियेत, प्रशिक्षणादरम्यान, किंवा कालांतराने सेवा फिटनेस चाचणी म्हणून वापरले जाते का हे देखील तपासा.

ज्या संघटनांनी ट्रेडमिल धावण्याचे मानक प्रकाशित केले आहे पण ब्लीप टेस्ट स्कोर्स नाहीत, त्या ठिकाणी धावण्याच्या वेळेला शटल स्तरात "परिवर्तित" करण्याचा प्रयत्न करू नका, जोपर्यंत संघटना अधिकृत रूपांतरण प्रदान करत नाही. शटल चाचण्या पुनरावृत्त वळण घेण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे ऊर्जा खर्च बदलतो आणि मजबूत त्वरण आणि वळण तंत्र असलेल्या खेळाडूंना फायदा होऊ शकतो.

यूएस आर्मी

यूएस आर्मी एकच “ब्लिप टेस्ट स्तर” सार्वत्रिक मानक म्हणून वापरत नाही. त्याऐवजी, ते आर्मी फिटनेस टेस्ट (AFT) वापरते, जो एक बहुघटक चाचणी आहे ज्यामध्ये समाविष्ट आहे:

• 3-प्रतिस्थान जास्तीत जास्त डेडलिफ्ट
• उभा शक्ती फेक
• हँड-रिलीज पुश-अप
• स्प्रिंट-ड्रॅग-केरी
• प्लँक
• २-मील धावणे

यूएस आर्मीने जाहीर केले आहे की AFT 1 जून, 2025 पासून “रेकॉर्डची चाचणी” बनली आहे आणि मानके नोकरीच्या आवश्यकतांशी संबंधित आहेत. जर तुम्ही यूएस आर्मीमध्ये प्रवेश किंवा टिकावासाठी प्रशिक्षण घेत असाल, तर ब्लीप चाचणी वापरण्यात येईल असे गृहित धरण्याऐवजी AFT इव्हेंटसाठी विशेषतः प्रशिक्षण घ्या.

ब्लीप टेस्ट पार्श्वभूमीतून येणाऱ्या उमेदवारांसाठी, सर्वात मोठा समायोजन म्हणजे AFT एकच "कमाल सहनशक्ती" चाचणी नाही. हे शक्ती, शक्ती, स्नायूंची सहनशक्ती, चपळता आणि एक दीर्घ सतत धावणे यांचे मिश्रण आहे. त्यामुळे प्रशिक्षण इव्हेंट प्रकारांमध्ये संतुलित असावे लागते, एकाच शटल स्कोअरवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी.

ऑस्ट्रेलियन संरक्षण दल

ऑस्ट्रेलियामध्ये, ब्लीप टेस्ट सामान्यतः ADF पूर्व-प्रवेश सामग्रीमध्ये संदर्भित केला जातो. ADF करिअर्स शारीरिक तंदुरुस्ती मूल्यांकन (PFA) साठी मार्गदर्शन प्रकाशित करतात ज्यामध्ये शटल रन स्कोअर (इतर कार्यक्रमांसह जसे की सिट-अप्स आणि पुश-अप्स) समाविष्ट आहे. त्यांच्या प्रकाशित प्रशिक्षण ब्रोशरमध्ये उदाहरणे समाविष्ट आहेत जसे की:

• सेना जनरल प्रवेश लढाई भूमिका आणि अधिकारी प्रवेश भूमिका: शटल रन स्कोअर 7.5.
• सेना जनरल प्रवेश लढाई समर्थन भूमिका: शटल रन स्कोअर 6.1.

त्याच ब्रॉशरमध्ये हे देखील दर्शवले आहे की मानके सेवा आणि श्रेणींमध्ये भिन्न असू शकतात, आणि काही सेवांनी सेवा प्रकाशित केलेल्या मूल्यमापन मॉडेलच्या आधारे पर्यायी कार्डिओ चाचण्यांना (उदाहरणार्थ, धावणे, चालणे, शटल रन, किंवा पोहणे) परवानगी दिली आहे.

ADF प्रवेश सामग्री अतिरिक्त अटी देखील प्रकाशित करतात (उदाहरणार्थ, सामील होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शरीराचे वजन निर्देशांक श्रेणी, भूमिका नुसार बदलणारी). जर तुम्ही थ्रेशोल्डच्या जवळ असाल, तर प्रकाशित केलेली भूमिका वर्णन अधिकृत संदर्भ म्हणून मान्य करा, कारण मर्यादित घटक वैद्यकीय पात्रता असू शकते, एकल शटल रन स्कोअरपेक्षा.

प्रवेश विरुद्ध चालू आवश्यकता

अधिकांश लष्करी संघटनांनी फिटनेस मानकांना दोन विस्तृत श्रेणींमध्ये विभाजित केले आहे:

• प्रवेश मानक: सुरक्षितपणे प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी आवश्यक किमान आणि प्रशिक्षण पाइपलाइनमध्ये प्रशिक्षण परिणाम साध्य होण्याची खात्री करण्यासाठी.
• सतत (सेवा मध्ये) मानक: कार्यात्मक तत्परता सुनिश्चित करण्यासाठी नियामक तपासणी, जी कामानुसार विशिष्ट असू शकते आणि व्यक्ती विशेष भूमिकांमध्ये जात असताना बदलू शकते.

प्रवेश मानक साधारणतः सोपे असतात (एक धावण्याचा वेळ, एक शटल स्कोअर, किंवा एक मूलभूत बॅटरी) आणि चालू मानक अधिक भूमिका-संबंधित बनतात (लोडेड हालचाल, ताकद सहनशक्ती, पुनरावृत्ती स्प्रिंट, पाण्यात आत्मविश्वास, किंवा व्यापाराशी संबंधित इतर चाचण्या).

जर तुमचा उद्देश विशिष्ट युनिटसाठी "आर्मी ब्लीप टेस्ट" स्कोअर आहे, तर कोणतीही सार्वजनिक संख्या फक्त एक प्रारंभिक बिंदू म्हणून विचार करा. तुमचा सर्वोत्तम सत्य स्रोत म्हणजे तुमच्या अचूक भूमिकेसाठी आणि प्रवेशाच्या तारखेसाठी सध्याची अधिकृत उमेदवार दस्तऐवज.

प्रशिक्षणाची शिफारस: प्रकाशित प्रवेश आवश्यकता सहजपणे ओलांडण्याची क्षमता निर्माण करण्यापासून प्रारंभ करा, नंतर प्रशिक्षण पाइपलाइनमध्ये दिसणाऱ्या उच्च-intensity कामात (अंतर धावणे, शटल सत्रे, आणि शक्ती-धीरगंभीर सर्किट) जोडा. हे अनुक्रमण जखम होण्याचा धोका कमी करते आणि प्रशिक्षणाच्या प्रमाणात वाढ झाल्यावर प्रगती करणे सोपे करते.

संबंधित पृष्ठे: यो-यो चाचणी (एक सामान्य आंतरिम-खेळ स्थिती चाचणी) आणि पोलीस ब्लीप टेस्ट आवश्यकता.

जलद तथ्ये

• अनेक सैन्ये ब्लीप चाचणीचा वापर करत नाहीत
• यूके आर्मी प्रवेश चाचणी २६ नोव्हेंबर २०२५ रोजी बदलली.
• यूएस आर्मी AFT बहु-घटना चाचणीचा वापर करते
• ADF प्रवेश सामग्रीमध्ये शटल रन गुणांचा समावेश आहे

जर तुम्हाला सेवा आणि भूमिका माहित असेल, तर मुख्य धोका चुकीच्या चाचणीसाठी प्रशिक्षण देण्यात आहे (20मि विरुद्ध 15मि, शटल विरुद्ध वेळेच्या धावणी).

मानक आणि नियमांकडे परत