Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Armée britannique

Si vous recherchez spécifiquement les exigences du test bleep armée UK, confirmez la date des informations que vous lisez. L'Armée britannique a publié un changement indiquant que, à partir du mercredi 26 novembre 2025, le test de condition physique d'entrée remplace le test de condition physique en plusieurs étapes (test bleep) par un run de 2 km.

Les anciennes directives, les messages sur les forums et les plans d'entraînement peuvent encore faire référence à un score de test de bleep car le MSFT a été utilisé pour l'évaluation d'entrée historiquement. Considérez-les comme obsolètes à moins que votre contact de recrutement ne confirme que le MSFT est toujours utilisé pour votre intégration.

C'est parce que les plans d'entraînement optimisés pour un parcours en navette (virages serrés, accélérations répétées) ne sont pas les mêmes que ceux optimisés pour un effort continu de 2 km. Si votre recruteur ou votre centre d'évaluation utilise le test d'entrée mis à jour, entraînez-vous d'abord pour la course de 2 km, puis ajoutez un travail spécifique au parcours en navette uniquement si votre rôle ou votre unité de formation confirme que c'est nécessaire.

Même lorsque le test de bleep n'est pas le test d'entrée officiel, la course navette reste un outil d'entraînement utile. Elle développe une capacité de rythme répétable et d'accélération/décélération, ce qui peut soutenir la condition physique sur le terrain et la résilience aux blessures. Gardez l'objectif d'évaluation et la méthode d'entraînement séparés : ne supposez pas qu'un outil d'entraînement soit le même que le test sur lequel vous serez noté.

Royal Marines

Les Royal Marines publient des conseils pour les candidats qui incluent une norme pour le test de bleep. Leur information pour les candidats décrit un score de test de bleep de 10,8 comme faisant partie du parcours pour devenir officier des Royal Marines, et leurs conseils de formation décrivent également un test de bleep sub-maximal utilisé pendant les premières périodes d'entraînement (par exemple, atteindre un niveau défini et s'arrêter sous instruction).

Pour les candidats, la leçon pratique est qu'un score au test de bleep n'est qu'une partie de la préparation. Le matériel de préparation des Royal Marines souligne également l'endurance en course, la capacité de mouvement chargé et le conditionnement à l'effort répété.

Si vous utilisez les résultats du test de bleep dans votre propre entraînement (même lorsque une course chronométrée est le test d'entrée formel), essayez de garder les conditions constantes : même longueur de navette, même surface, même chaussure, et le même fichier audio. Un score de style "10.8" n'a de sens que lorsque la version du test sous-jacente est la même.

RAF

La RAF publie des directives sur le test de condition physique avant l'engagement (PJFT) qui sont principalement basées sur une course sur tapis roulant sur 2,4 km, avec des normes de temps selon l'âge et le sexe. Certains parcours de la RAF orientent également les candidats vers des normes supplémentaires (y compris des tests en plusieurs étapes) fournies lors du processus de recrutement.

Si votre itinéraire mentionne un test de beep, confirmez s'il s'agit d'un 15m ou 20m de course navette et s'il est utilisé lors de la sélection, pendant l'entraînement ou comme un contrôle de condition physique périodique.

Lorsque les organisations publient des normes de course sur tapis roulant mais pas de scores de test de bleep, n'essayez pas de "convertir" un temps de course en un niveau de navette à moins que l'organisation ne fournisse une conversion officielle. Les tests de navette nécessitent des virages répétés, ce qui modifie le coût énergétique et peut avantager les athlètes ayant une forte accélération et une bonne technique de virage.

Armée américaine

L'Armée américaine n'utilise pas un seul « niveau de test bleep » comme norme universelle. Au lieu de cela, elle utilise le Test de condition physique de l'Armée (AFT), un test multi-événements qui comprend :

• soulevé de terre maximum à 3 répétitions
• Lancer de puissance debout
• Pompes avec relâchement des mains
• Sprint-tirer-porter
• Plank
• course de 2 miles

L'Armée américaine a publié que l'AFT est devenue le “test de référence” à partir du 1er juin 2025 et que les normes sont liées aux exigences du poste. Si vous vous entraînez pour entrer dans l'Armée américaine ou pour y rester, entraînez-vous spécifiquement aux événements de l'AFT plutôt que de supposer qu'un test de bleep sera utilisé.

Pour les candidats venant d'un contexte de test de bleep, le plus grand ajustement est que l'AFT n'est pas un test unique de "endurance maximale". Il combine force, puissance, endurance musculaire, agilité et une course continue plus longue. L'entraînement doit donc être équilibré entre les types d'événements plutôt que de se concentrer sur un seul score de navette.

Force de défense australienne

En Australie, le test de bleep est couramment mentionné dans les documents de pré-inscription de l'ADF. ADF Careers publie des conseils pour l'Évaluation de la Condition Physique (PFA) qui inclut un score de course navette (avec d'autres épreuves telles que les abdominaux et les pompes). Leur brochure d'entraînement publiée comprend des exemples tels que :

• Rôles de combat d'entrée pour les généraux de l'armée et rôles d'entrée pour les officiers : score de course navette 7.5.
• Rôles de soutien au combat d'entrée des généraux de l'armée : score de course en navette 6.1.

La même brochure montre également que les normes peuvent varier selon les services et les catégories, et que certains services permettent des tests cardio alternatifs (par exemple, une course, une marche, un test navette ou une nage) en fonction du modèle d'évaluation publié par le service.

Les matériaux d'entrée ADF publient également des contraintes supplémentaires (par exemple, une plage d'indice de masse corporelle indiquée comme requise pour rejoindre, variant selon le rôle). Si vous êtes proche des seuils, considérez la description de rôle publiée comme la référence autoritaire, car le facteur limitant peut être l'éligibilité médicale plutôt qu'un seul score de course navette.

Exigences d'entrée vs exigences continues

La plupart des organisations militaires divisent les normes de condition physique en deux grandes catégories :

• Normes d'entrée : le minimum requis pour commencer à s'entraîner en toute sécurité et pour garantir que les résultats de l'entraînement sont réalisables dans le cadre de la formation.
• Normes en cours (en service) : contrôles périodiques destinés à garantir la préparation opérationnelle, qui peuvent être spécifiques à un emploi et peuvent changer à mesure qu'un individu passe à des rôles spécialisés.

Il est courant que les normes d'entrée soient plus simples (un temps de course, un score de navette, ou une batterie de base) et que les normes continues deviennent plus liées au rôle (mouvement chargé, endurance de force, sprints répétés, confiance dans l'eau, ou d'autres tests pertinents au métier).

Si votre objectif est un score au "test de bleep de l'armée" pour une unité particulière, considérez tout chiffre public comme un point de départ uniquement. Votre meilleure source de vérité est la documentation officielle actuelle des candidats pour votre rôle exact et votre date d'admission.

Recommandation d'entraînement : commencez par développer la capacité à dépasser confortablement l'exigence d'entrée publiée, puis ajoutez le travail de haute intensité qui a tendance à apparaître lors des pipelines d'entraînement (courses par intervalles, séances de navette et circuits de force-endurance). Cette séquence réduit le risque de blessure et facilite la progression lorsque le volume d'entraînement augmente.

Pages connexes : Test de Yo-Yo (un test de conditionnement intermittent pour les sports communs) et Exigences du test de bleep de la police.

Faits rapides

• De nombreuses armées n'utilisent pas de test de beep.
• Le test d'entrée de l'armée britannique a changé le 26 novembre 2025.
• L'Armée américaine utilise le test multi-événements AFT.
• Les matériaux d'entrée ADF comprennent les scores de course navette.

Si vous connaissez le service et le rôle, le principal risque est de s'entraîner pour le mauvais test (20m contre 15m, navette contre course chronométrée).

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