Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

యూకే ఆర్మీ

మీరు ప్రత్యేకంగా బ్లీప్ టెస్ట్ ఆర్మీ యూకే అవసరాలను చూస్తున్నట్లయితే, మీరు చదువుతున్న సమాచారానికి తేదీని నిర్ధారించండి. బ్రిటిష్ ఆర్మీ బుధవారం 26 నవంబర్ 2025 నుండి, ప్రవేశ ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్ బహుళ దశ ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్ (బ్లీప్ టెస్ట్) ను 2కిమీ పరుగుతో మార్చినట్లు ఒక మార్పును ప్రచురించింది.

పాత మార్గదర్శకాలు, ఫోరమ్ పోస్టులు మరియు శిక్షణ ప్రణాళికలు బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోర్‌ను సూచించవచ్చు ఎందుకంటే MSFT చరిత్రాత్మకంగా ప్రవేశ అంచనాకు ఉపయోగించబడింది. మీ నియామక సంప్రదింపులు MSFT మీ ప్రవేశానికి ఇంకా ఉపయోగించబడుతున్నాయని నిర్ధారించని వరకు వాటిని పాతగా భావించండి.

ఇది షటిల్ రన్ (కఠినమైన మలుపులు, పునరావృత వేగవంతీకరణలు) కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన శిక్షణ ప్రణాళికలు నిరంతర 2 కిమీ ప్రయత్నం కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన ప్రణాళికలతో సమానం కాదు. మీ నియామకదారుడు లేదా అంచనా కేంద్రం నవీకరించిన ప్రవేశ పరీక్షను ఉపయోగిస్తే, ముందుగా 2 కిమీ రన్ కోసం శిక్షణ తీసుకోండి, తరువాత మీ పాత్ర లేదా శిక్షణ యూనిట్ అవసరం ఉందని నిర్ధారించినప్పుడు మాత్రమే షటిల్-స్పెసిఫిక్ పనిని జోడించండి.

బ్లీప్ టెస్ట్ అధికారిక ప్రవేశ పరీక్ష కాకపోయినా, షటిల్ రన్నింగ్ ఇంకా ఉపయోగకరమైన శిక్షణ సాధనం. ఇది పునరావృతమైన పేసింగ్ మరియు వేగం/తక్కువ సామర్థ్యాన్ని నిర్మిస్తుంది, ఇది ఫీల్డ్ ఫిట్‌నెస్ మరియు గాయాల నిరోధకతను మద్దతు ఇస్తుంది. అంచనా లక్ష్యం మరియు శిక్షణ పద్ధతిని వేరుగా ఉంచండి: మీరు అంచనా వేయబడే పరీక్షతో శిక్షణ సాధనం ఒకటే అని అనుకోకండి.

రాయల్ మरीन‌లు

రాయల్ మरीन్లు బ్లీప్ టెస్ట్ ప్రమాణాన్ని కలిగి ఉన్న అభ్యర్థి మార్గదర్శకాలను ప్రచురిస్తారు. వారి అభ్యర్థి సమాచారం బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోరు 10.8 ను రాయల్ మరీన్ అధికారిగా మారడానికి మార్గంలో భాగంగా వివరిస్తుంది, మరియు వారి శిక్షణ మార్గదర్శకం ప్రారంభ శిక్షణ కాలంలో ఉపయోగించే ఉప-గరిష్ట బ్లీప్ టెస్ట్ ను కూడా వివరిస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఒక స్థాయిని చేరడం మరియు సూచన ప్రకారం ఆగడం).

అభ్యర్థులకు, ప్రాక్టికల్ తీసుకోవడం అంటే బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోరు సిద్ధత యొక్క ఒక భాగమే. రాయల్ మरीन‌ల తయారీ సామాగ్రి కూడా పరుగుల స్థిరత్వం, లోడ్ చేసిన కదలిక సామర్థ్యం మరియు పునరావృత శ్రమ శిక్షణను ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది.

మీరు మీ స్వంత శిక్షణలో బ్లీప్ పరీక్ష ఫలితాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే (సమయ పరిమితి రన్ అధికారిక ప్రవేశ పరీక్ష అయినప్పటికీ), పరిస్థితులను స్థిరంగా ఉంచడానికి లక్ష్యంగా ఉంచండి: అదే షటిల్ పొడవు, అదే ఉపరితలం, అదే కాళ్ల బూట్లు మరియు అదే ఆడియో ఫైల్. "10.8" శ్రేణి స్కోరు అర్థవంతమైనది, కేవలం ప్రాథమిక పరీక్ష వెర్షన్ అదే ఉన్నప్పుడు మాత్రమే.

RAF

RAF ప్రీ-జాయినింగ్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (PJFT) మార్గదర్శకాలను ప్రచురిస్తుంది, ఇది ప్రధానంగా ట్రెడ్మిల్ రన్ పై ఆధారపడి ఉంది 2.4km, వయస్సు మరియు లింగం ప్రకారం సమయ ప్రమాణాలతో. కొన్ని RAF మార్గాలు అభ్యర్థులను నియామక ప్రక్రియలో అందించిన అదనపు ప్రమాణాలకు (బహుళ దశా పరీక్షలు సహా) సూచిస్తాయి.

మీ మార్గంలో బ్లీప్ టెస్ట్ గురించి ప్రస్తావన ఉంటే, అది 15m లేదా 20m షటిల్ రన్ అని నిర్ధారించండి మరియు ఇది ఎంపికలో, శిక్షణ సమయంలో లేదా కాలానుకూల సేవా ఫిట్నెస్ తనిఖీగా ఉపయోగించబడుతున్నదా అని నిర్ధారించండి.

సంస్థలు ట్రెడ్‌మిల్ పరుగుల ప్రమాణాలను ప్రచురించినా, బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోర్లను ప్రచురించకపోతే, సంస్థ అధికారిక మార్పిడి అందించకపోతే, పరుగుల సమయాన్ని షటిల్ స్థాయికి "మార్పిడి" చేయడానికి ప్రయత్నించకండి. షటిల్ పరీక్షలు పునరావృతంగా తిరగడం అవసరం, ఇది శక్తి ఖర్చును మార్చుతుంది మరియు బలమైన వేగం మరియు తిరుగుదల సాంకేతికత కలిగిన క్రీడాకారులకు ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆర్మీ

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆర్మీ ఒకే “బ్లీప్ టెస్ట్ స్థాయి”ని తన సార్వత్రిక ప్రమాణంగా ఉపయోగించదు. దాని బదులు, ఇది ఆర్మీ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (AFT)ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది అనేక ఈవెంట్లతో కూడిన పరీక్ష:

• 3-పునరావృత గరిష్ట డెడ్‌లిఫ్ట్
• స్టాండింగ్ పవర్ థ్రో
• హ్యాండ్-రిలీజ్ పుష్-అప్
• స్ప్రింట్-డ్రాగ్-క్యారీ
• ప్లాంక్
• 2-మైల్ పరుగులు

యూఎస్ ఆర్మీ జూన్ 1, 2025 నుండి AFT “రికార్డ్ పరీక్ష”గా మారిందని మరియు ప్రమాణాలు ఉద్యోగ అవసరాలకు సంబంధించాయని ప్రచురించింది. మీరు యూఎస్ ఆర్మీలో ప్రవేశం లేదా నిలుపుదల కోసం శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే, బ్లీప్ పరీక్ష ఉపయోగించబడుతుందని ఊహించకుండా AFT ఈవెంట్స్‌కు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.

బ్లీప్ టెస్ట్ నేపథ్యం నుండి వచ్చిన అభ్యర్థులకు, AFT ఒకే "గరిష్ట స్థాయిలో సహన" పరీక్ష కాదు అని అర్థం చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన మార్పు. ఇది శక్తి, శక్తి, కండర సహనం, చురుకైనత, మరియు ఎక్కువ కాలం నిరంతరంగా పరుగెత్తడం కలిపి ఉంటుంది. అందువల్ల, శిక్షణ ఒకే షటిల్ స్కోర్ పై కేంద్రీకరించబడకుండా, ఈవెంట్ రకాల మధ్య సమతుల్యంగా ఉండాలి.

ఆస్ట్రేలియన్ డిఫెన్స్ ఫోర్స్

ఆస్ట్రేలియాలో, బ్లీప్ టెస్ట్ సాధారణంగా ADF ప్రీ-ఎంట్రీ మెటీరియల్స్‌లో సూచించబడుతుంది. ADF కెరీర్స్ శారీరక ఫిట్‌నెస్ అసెస్‌మెంట్ (PFA) కోసం మార్గదర్శకాలను ప్రచురిస్తుంది, ఇది షటిల్ రన్ స్కోర్‌ను (సిట్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌ల వంటి ఇతర ఈవెంట్లతో పాటు) కలిగి ఉంటుంది. వారి ప్రచురిత శిక్షణ బ్రోచర్‌లో ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• సేన జనరల్ ఎంట్రీ కాంబాట్ రోల్స్ మరియు ఆఫీసర్ ఎంట్రీ రోల్స్: షటిల్ రన్ స్కోరు 7.5.
• సేన జనరల్ ఎంట్రీ కాంబాట్ సపోర్ట్ రోల్స్: షటిల్ రన్ స్కోర్ 6.1.

అదే బ్రోచర్ కూడా సేవలు మరియు వర్గాల మధ్య ప్రమాణాలు మారవచ్చని, మరియు కొన్ని సేవలు సేవ యొక్క ప్రచురిత అంచనా మోడల్ ఆధారంగా ప్రత్యామ్నాయ కార్డియో పరీక్షలను (ఉదాహరణకు, పరుగెత్తడం, నడక, షటిల్ పరుగెత్తడం లేదా ఈత) అనుమతిస్తాయని చూపిస్తుంది.

ADF ప్రవేశ పదార్థాలు అదనపు పరిమితులను కూడా ప్రచురిస్తాయి (ఉదాహరణకు, చేరడానికి అవసరమైన శరీర బరువు సూచిక పరిధి, పాత్ర ప్రకారం మారుతుంది). మీరు త్రెషోల్డ్స్‌కు దగ్గరగా ఉంటే, ప్రచురిత పాత్ర వివరణను అధికారిక సూచనగా పరిగణించండి, ఎందుకంటే పరిమితి అంశం ఒకే షట్ల్ రన్ స్కోరు కంటే వైద్య అర్హత కావచ్చు.

ప్రవేశం vs కొనసాగుతున్న అవసరాలు

అధిక భాగం సైనిక సంస్థలు ఫిట్‌నెస్ ప్రమాణాలను రెండు విస్తృత విభాగాలలో విభజిస్తాయి:

• ప్రవేశ ప్రమాణాలు: శిక్షణను సురక్షితంగా ప్రారంభించడానికి మరియు శిక్షణ ఫలితాలు శిక్షణ పైప్లైన్‌లో సాధ్యమైనవి కావడానికి అవసరమైన కనిష్టం.
• నడుస్తున్న (సేవలో) ప్రమాణాలు: ఆపరేషనల్ రెడీని నిర్ధారించడానికి ఉద్దేశించిన కాలానుగుణ తనిఖీలు, ఇవి ఉద్యోగానికి ప్రత్యేకంగా ఉండవచ్చు మరియు వ్యక్తి ప్రత్యేక నిపుణుల పాత్రలకు మారినప్పుడు మారవచ్చు.

ప్రవేశ ప్రమాణాలు సాధారణంగా సరళమైనవి (ఒక రన్ టైం, ఒక షటిల్ స్కోర్, లేదా ఒక ప్రాథమిక బ్యాటరీ) ఉండడం సాధారణం మరియు కొనసాగుతున్న ప్రమాణాలు మరింత పాత్ర-సంబంధితంగా మారడం (లోడ్ చేసిన చలనం, శక్తి సహన, పునరావృత స్ప్రింట్లు, నీటి నమ్మకం, లేదా వాణిజ్యానికి సంబంధిత ఇతర పరీక్షలు).

మీ లక్ష్యం ఒక ప్రత్యేక యూనిట్ కోసం "సేన బ్లీప్ టెస్ట్" స్కోరు అయితే, ఏ పబ్లిక్ సంఖ్యను ప్రారంభ బిందువుగా మాత్రమే పరిగణించండి. మీ ఖచ్చితమైన పాత్ర మరియు ఇంటేక్ తేదీకి సంబంధించిన ప్రస్తుత అధికారిక అభ్యర్థి డాక్యుమెంటేషన్ మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ వాస్తవం.

శిక్షణ సిఫార్సు: ప్రచురిత ప్రవేశ అవసరాన్ని సౌకర్యంగా మించడానికి సామర్థ్యం నిర్మించడం ప్రారంభించండి, తరువాత శిక్షణ పైప్లైన్లలో కనిపించే అధిక-తీవ్రత పనిని (అంతరాల పరుగులు, షటిల్ సెషన్లు, మరియు శక్తి-సహన సర్క్యూట్లు) చేర్చండి. ఆ క్రమం గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శిక్షణ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు పురోగతి సాధించడం సులభం చేస్తుంది.

సంబంధిత పేజీలు: యో-యో పరీక్ష (ఒక సాధారణ అంతరాయ క్రీడా శిక్షణ పరీక్ష) మరియు పోలీస్ బ్లీప్ టెస్ట్ అవసరాలు.

తక్షణమైన వాస్తవాలు

• చాలా సైనిక దళాలు బ్లీప్ టెస్ట్‌ను ఉపయోగించవు
• యుకె ఆర్మీ ప్రవేశ పరీక్ష 26 నవంబర్ 2025న మారింది
• యూఎస్ ఆర్మీ AFT బహు-ఈవెంట్ పరీక్షను ఉపయోగిస్తుంది
• ADF ప్రవేశ పదార్థాలలో షటిల్ రన్ స్కోర్లు ఉన్నాయి

మీరు సేవ మరియు పాత్రను తెలుసుకుంటే, ప్రధాన ప్రమాదం తప్పు పరీక్షకు శిక్షణ ఇవ్వడం (20మి vs 15మి, షటిల్ vs టైమ్డ్ రన్).

ప్రామాణికాలు మరియు ప్రమాణాలకు తిరిగి