Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Армія Великої Британії

Якщо ви конкретно шукаєте вимоги до тесту на витривалість армії Великої Британії, підтвердіть дату інформації, яку ви читаєте. Британська армія опублікувала зміни, що з середи 26 листопада 2025 року тест на витривалість для вступу замінює багатоступеневий тест на витривалість (тест на біп) на 2-кілометровий забіг.

Старі рекомендації, публікації на форумах та плани навчання можуть все ще згадувати про оцінку тесту на біпи, оскільки MSFT історично використовувався для оцінки при вступі. Вважайте їх за застарілі, якщо ваш контакт з набору не підтвердить, що MSFT все ще використовується для вашого набору.

Це пов'язано з тим, що плани тренувань, оптимізовані для естафетного бігу (щільні повороти, повторні прискорення), не є такими ж, як плани, оптимізовані для безперервного зусилля на 2 км. Якщо ваш рекрутер або оцінювальний центр використовує оновлений вступний тест, спочатку тренуйтеся для бігу на 2 км, а потім додавайте специфічні вправи для естафетного бігу лише в тому випадку, якщо ваша роль або навчальний підрозділ підтверджує, що це необхідно.

Навіть коли тест на біпи не є офіційним вступним тестом, біг на шатлах все ще є корисним інструментом для тренувань. Він розвиває здатність до повторюваного темпу та прискорення/гальмування, що може підтримувати фізичну підготовленість на полі та стійкість до травм. Тримайте ціль оцінювання та метод тренування окремо: не припускайте, що тренувальний інструмент є тим самим, що й тест, за яким вас оцінюватимуть.

Королівські морські піхотинці

Королівські морські піхотинці публікують рекомендації для кандидатів, які включають стандарт тесту на витривалість. Їхня інформація для кандидатів описує результат тесту на витривалість 10.8 як частину шляху до становлення офіцером Королівських морських піхотинців, а їхні навчальні рекомендації також описують субмаксимальний тест на витривалість, який використовується під час ранніх навчальних періодів (наприклад, досягнення встановленого рівня та зупинка за інструкцією).

Для кандидатів практичний висновок полягає в тому, що результат тесту на витривалість є лише частиною готовності. Матеріали підготовки Королівських морських піхотинців також підкреслюють витривалість під час бігу, здатність до руху з навантаженням та кондиціювання з повторними зусиллями.

Якщо ви використовуєте результати тесту на витривалість у своєму тренуванні (навіть коли контрольний забіг є формальним тестом на вступ), намагайтеся зберігати умови однаковими: однакова довжина шатлу, однакова поверхня, однакове взуття та один і той же аудіофайл. Результат у стилі "10.8" має сенс лише тоді, коли основна версія тесту є такою ж.

RAF

RAF публікує рекомендації щодо тесту на фізичну підготовленість перед вступом (PJFT), які в основному базуються на бігу на біговій доріжці на відстань 2.4 км, з часовими стандартами за віком та статтю. Деякі шляхи RAF також направляють кандидатів до додаткових стандартів (включаючи багатоступеневі тести), які надаються під час процесу набору.

Якщо ваш маршрут згадує тест на швидкість, підтверджуйте, чи це 15м або 20м естафета, і чи використовується він під час відбору, під час тренування або як періодична перевірка фізичної підготовки.

Де організації публікують стандарти бігу на біговій доріжці, але не результати тесту на біп, не намагайтеся "перевести" час бігу в рівень шатлу, якщо організація не надає офіційного перетворення. Тести на шатлі вимагають повторних поворотів, що змінює енергетичні витрати і може бути вигідним спортсменам з сильною прискорювальною здатністю та технікою поворотів.

Армія США

Армія США не використовує єдиний “тест рівня бліп” як свій універсальний стандарт. Натомість вона використовує Тест фізичної підготовки армії (AFT), багатоподієвий тест, який включає:

• максимальний мертвий підйом на 3 повторення
• Станова потужність кидка
• Віджимання з підняттям рук
• Спринт-перенос-несення
• Планка
• 2-мильний забіг

Армія США опублікувала, що AFT став “тестом запису” з 1 червня 2025 року і що стандарти пов'язані з вимогами до роботи. Якщо ви готуєтеся до вступу або збереження в Армії США, тренуйтеся конкретно до подій AFT, а не припускайте, що буде використано тест на витривалість.

Для кандидатів, які мають досвід у тестах на витривалість, найбільша адаптація полягає в тому, що AFT не є єдиним тестом на "максимальну витривалість". Він поєднує силу, потужність, м'язову витривалість, спритність та триваліший безперервний біг. Тренування, отже, повинні бути збалансованими між різними типами змагань, а не зосереджуватися лише на одному результаті шатлу.

Австралійські збройні сили

В Австралії тест на витривалість (bleep test) часто згадується в матеріалах для вступу до ADF. ADF Careers публікує рекомендації для Оцінки фізичної підготовки (PFA), яка включає оцінку бігу на шкільному автобусі (разом з іншими вправами, такими як підтягування та віджимання). Їхня опублікована брошура з тренувань містить приклади, такі як:

• Вступ до бойових ролей армійського генерала та ролей офіцерів: результат шутл-рану 7.5.
• Вступ до бойових підтримуючих ролей армійського генерала: результат шкільного бігу 6.1.

Та ж брошура також показує, що стандарти можуть варіюватися в залежності від послуг і категорій, і що деякі послуги дозволяють альтернативні кардіо-тести (наприклад, біг, ходьба, естафетний біг або плавання) залежно від опублікованої моделі оцінювання послуги.

Матеріали вступу ADF також публікують додаткові обмеження (наприклад, діапазон індексу маси тіла, зазначений як обов'язковий для вступу, що варіюється в залежності від ролі). Якщо ви близькі до порогових значень, розглядайте опублікований опис ролі як авторитетне посилання, оскільки обмежуючим фактором може бути медична придатність, а не єдиний бал за пробіжку на шосе.

Вимоги для вступу та поточні вимоги

Більшість військових організацій розділяють стандарти фізичної підготовки на дві широкі категорії:

• Стандарти вступу: мінімальні вимоги для безпечного початку тренувань та забезпечення досяжності результатів тренувань у межах тренувального процесу.
• Поточні (в процесі виконання) стандарти: періодичні перевірки, які мають на меті забезпечити оперативну готовність, що можуть бути специфічними для роботи і можуть змінюватися в міру переходу особи на спеціалізовані ролі.

Зазвичай вхідні стандарти є простішими (час пробігу, оцінка на автобусі або базова батарея), а поточні стандарти стають більш пов'язаними з роллю (завантажений рух, витривалість сили, повторні спринти, впевненість у воді або інші тести, що мають відношення до професії).

Якщо ваша мета - це результат "тесту на витривалість армії" для певного підрозділу, розглядайте будь-яке публічне число лише як відправну точку. Вашим найкращим джерелом правди є актуальна офіційна документація для кандидатів для вашої точної ролі та дати набору.

Рекомендація щодо тренувань: почніть з того, щоб розвинути здатність комфортно перевищувати опубліковані вимоги до вступу, а потім додайте роботу з вищою інтенсивністю, яка зазвичай з'являється під час тренувальних процесів (інтервальні пробіжки, сесії з пересуванням та силово-витривалі кола). Така послідовність знижує ризик травм і полегшує прогрес, коли обсяг тренувань збільшується.

Схожі сторінки: Тест Йо-Йо (звичайний тест на кондиціювання для інтервальних видів спорту) і Вимоги до тесту на швидкість поліції.

Швидкі факти

• Багато армій не використовують тест на витривалість.
• Тест на вступ до армії Великої Британії змінено 26 листопада 2025 року
• Армія США використовує багатопрофільний тест AFT
• Матеріали для вступу в ADF включають результати шкільного бігу.

Якщо ви знаєте сервіс і роль, основний ризик полягає в підготовці до неправильного тесту (20м проти 15м, естафета проти контрольного забігу).

Назад до стандартів і норм