Rugby Bleep Test Standards

পেশাদার মানদণ্ড

পেশাদার স্তরে, রাগবি শারীরিক প্রস্তুতির মান সাধারণত অভ্যন্তরীণ এবং একটি পরীক্ষার ব্যাটারির মাধ্যমে মূল্যায়ন করা হয়, একটি সার্বজনীন পাস মার্কের পরিবর্তে। সহনশীলতার পরীক্ষাগুলি সাধারণত এর সাথে যুক্ত হয়:

• গতি (১০–৪০ মিটার স্প্রিন্ট)
• রিপিট স্প্রিন্ট ক্ষমতা
• শক্তি এবং ক্ষমতার পরিমাপ
• শরীরের গঠন এবং প্রাপ্যতা (আঘাত প্রতিরোধ ক্ষমতা)

যেখানে "বিপ টেস্ট রাগবি খেলোয়াড়দের" স্কোর ব্যবহার করা হয়, এটি সাধারণত শারীরিক অবস্থার এবং পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহৃত কয়েকটি চিহ্নের মধ্যে একটি।

পজিশন পার্থক্য (ফরওয়ার্ড বনাম ব্যাকস)

রাগবি পজিশনগুলির শারীরিক সীমাবদ্ধতা খুব ভিন্ন:

• ফরওয়ার্ডস: উচ্চ সংঘর্ষের লোড এবং আরও স্থির শক্তির চাহিদা; সহনশীলতা এখনও গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ওজন এবং যোগাযোগের ভূমিকা পরীক্ষার ব্যাখ্যাকে প্রভাবিত করে।
• পিঠ: বৃহত্তর স্থান এবং উচ্চ গতির চলার চাহিদা; বিরতিহীন সহনশীলতা এবং পুনরাবৃত্ত স্প্রিন্ট সক্ষমতা প্রায়ই জোর দেওয়া হয়।

সুতরাং, "একটি ভালো ব্লিপ টেস্ট স্কোর রাগবি" আপনার পজিশন গ্রুপ এবং স্তরের বিরুদ্ধে ব্যাখ্যা করা উচিত, শুধুমাত্র পুরো স্কোয়াডের মধ্যে একটি একক সংখ্যার হিসাবে নয়।

ইউনিয়ন বনাম লীগ

রাগবি ইউনিয়ন এবং রাগবি লীগে বিভিন্ন ম্যাচ কাঠামো এবং কৌশলগত চাহিদা রয়েছে, এবং শারীরিক পরীক্ষাগুলি প্রায়ই সেই চাহিদাগুলির সাথে মেলানোর জন্য নির্বাচিত হয়। অনেক পরিবেশ ইন্টারমিটেন্ট পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে যেমন ইয়ো-ইয়ো ইন্টারমিটেন্ট রিকভারি টেস্ট কারণ এগুলি অসম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সাথে পুনরাবৃত্ত প্রচেষ্টাগুলিকে প্রতিফলিত করে।

ক্লাসিক ব্লিপ টেস্ট এখনও বেসলাইন এরোবিক ক্ষমতার জন্য উপকারী হতে পারে, কিন্তু প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই একটি অতিরিক্ত পরিমাপ চায় যা স্টপ-স্টার্ট ফিটনেস এবং পুনরুদ্ধার ক্ষমতার প্রতি আরও সংবেদনশীল।

প্রকৃতপক্ষে, এর মানে হল আপনি ক্লাবগুলির মধ্যে বিভিন্ন পরীক্ষার পছন্দ দেখতে পারেন:

• কিছু স্কোয়াড দ্রুত একটি বেসলাইন জন্য একটি ক্লাসিক ব্লিপ টেস্ট ব্যবহার করে (চালানো সহজ, পুনরাবৃত্তি করা সহজ)।
• কিছু স্কোয়াড স্টপ-স্টার্ট স্পেসিফিসিটির জন্য ইয়ো-ইয়ো আইআর টেস্ট ব্যবহার করে।
• কিছু স্কোয়াড উভয়ই ব্যবহার করে, তারপর ফলাফলগুলি জিপিএস ম্যাচ ডেটা এবং প্রশিক্ষণের উপলব্ধতার সাথে ব্যাখ্যা করে।

যদি আপনি অনলাইনে "রাগবি মান" এর সাথে নিজেকে তুলনা করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি একই পরীক্ষার সাথে তুলনা করছেন। একটি ব্লিপ টেস্টের স্তর একটি ইয়ো-ইয়ো দূরত্বের সাথে সরাসরি তুলনাযোগ্য নয়, এবং একটি 15 মিটার শাটল টেস্ট একটি 20 মিটার শাটল টেস্টের সাথে সরাসরি তুলনাযোগ্য নয়।

একাডেমি / যুব স্তর

একাডেমি পরিবেশ সাধারণত পুনরাবৃত্তিমূলক উন্নতির উপর মনোযোগ দেয়, শুধুমাত্র একটি একক থ্রেশহোল্ডে পৌঁছানোর উপর নয়। একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি হল:

• একই পরীক্ষার সংস্করণ ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করুন (২০ম ব্লিপ টেস্ট, ১৫ম ব্লিপ টেস্ট, ইউ-ইউ IR1/IR2)।
• খেলোয়াড়দের তাদের পূর্ববর্তী স্কোর এবং অবস্থানের সহকর্মীদের সাথে তুলনা করুন।
• ভারী যোগাযোগ ব্লকের সময় ঘন ঘন সর্বাধিক পরীক্ষা এড়িয়ে চলুন (থকথক এবং ব্যথা পরীক্ষার কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে)।

যুব খেলোয়াড়দের জন্য, কোচরা প্রায়ই স্থিতিশীলতাকে একবারের সেরা স্কোরের চেয়ে বেশি মূল্যায়ন করেন। একটি মৌসুম জুড়ে একটি স্থির উন্নতির রেখা একক বড় লাফের চেয়ে বেশি অর্থবহ হতে পারে যা পরীক্ষার শর্ত বা শরীরের ভরের পরিবর্তনের সাথে মিলে যায়।

পেশাদার বেঞ্চমার্ক উদাহরণ (অন্তর্বর্তী পরীক্ষাসমূহ)

সাধারণভাবে উপলব্ধ রাগবি শারীরিক প্রস্তুতির তথ্য গবেষণা পত্রে অফিসিয়াল "পাস মার্ক" নথির তুলনায় বেশি প্রকাশিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ইয়ো-ইয়ো ইন্টারমিটেন্ট রিকভারি টেস্ট লেভেল ২ (আইআর২) ব্যবহার করে একটি রাগবি ইউনিয়ন জাতীয় দলের প্রকাশিত তথ্য রিপোর্ট করেছে:

• দল জুড়ে একটি গড় IR2 দূরত্ব প্রায় 1,216m।
• একই কোহর্টে আরও সফল এবং কম সফল খেলোয়াড়দের তুলনা করার সময় উচ্চতর IR2 কর্মক্ষমতা (প্রায় 1,520m বনাম 991m রিপোর্ট করা হয়েছে)।

এই সংখ্যাগুলি রাগবিতে ব্যবহৃত অন্তর্বর্তী-পরীক্ষার বেঞ্চমার্কিংয়ের একটি উদাহরণ হিসেবে প্রদান করা হয়েছে। এগুলি একটি সার্বজনীন ব্লিপ টেস্ট মান নয় এবং এগুলিকে নির্দিষ্ট পরীক্ষিত গোষ্ঠীর বাইরে নির্বাচন কাট-অফ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

যদি আপনার একটি "ভাল স্কোর" এর কার্যকর সংজ্ঞা প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রথমে আপনার স্কোয়াডের অভ্যন্তরীণ ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করুন (স্টার্টার গ্রুপ, ডেভেলপমেন্ট গ্রুপ, রিহ্যাব গ্রুপ) এবং তারপর পজিশনের মধ্যে তুলনা করুন। ফরওয়ার্ড এবং ব্যাকগুলি প্রায়শই ভিন্নভাবে পরিচালিত হয়, এবং এমনকি একটি পজিশন গ্রুপের মধ্যে খেলাধুলার ভূমিকা এবং শরীরের আকারের ভিত্তিতে বৈধ পার্থক্য থাকতে পারে।

রাগবি সহনশীলতা পরীক্ষার জন্য প্রশিক্ষণের ফোকাস

একটি রাগবি ব্লিপ টেস্ট স্কোর (অথবা একটি ইউ-ইউ স্কোর) উন্নত করতে এবং যোগাযোগের প্রস্তুতি হারানো ছাড়াই, একটি সুষম সাপ্তাহিক কাঠামো সাধারণত “টেস্ট করা” বারবার করার চেয়ে বেশি কার্যকর।

• 1 এরোবিক সেশন: একটি ভিত্তি গড়ে তোলার জন্য সহজ স্থির কাজ।
• 1 ইন্টারভাল সেশন: শাটল ইন্টারভাল বা সংক্ষিপ্ত পুনরাবৃত্ত রান যা শেষ পরীক্ষার ক্লান্তির অনুকরণ করে।
• ২–৩ রাগবি সেশন: দলের দ্বারা প্রোগ্রাম করা দক্ষতা এবং যোগাযোগের কাজ।
• 2 শক্তি সেশন: শক্তি এবং সংঘর্ষ সহিষ্ণুতা বজায় রাখুন।

এই পদ্ধতি সহনশীলতাকে উপরের দিকে রাখে, একই সাথে রাগবির জন্য অনন্য শক্তি এবং ক্ষমতার প্রয়োজনীয়তাগুলিকে সমর্থন করে।

সম্পর্কিত: the ইও-ইও টেস্ট পৃষ্ঠাটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে ইউ-ইউ স্কোরিং কাজ করে, এবং সেই ব্লিপ টেস্ট লেভেলস চার্ট ক্লাসিক ব্লিপ টেস্টের ব্যাখ্যা অন্তর্ভুক্ত করে।

মূল পয়েন্টগুলি

• রাগবি মান সাধারণত অভ্যন্তরীণ হয়।
• পেছনে এবং সামনে আলাদা ভাবে মূল্যায়ন করা হয়।
• ইয়ো-ইয়ো পরীক্ষা থামা-শুরু ফিটনেসের জন্য সাধারণ।
• পজিশন এবং লেভেল কনটেক্সট ব্যবহার করুন

মানক এবং নিয়মে ফিরে যান