Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

யுகே இராணுவம்

நீங்கள் குறிப்பாக பிளீப் டெஸ்ட் ஆர்மி UK தேவைகளை தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் வாசிக்கும் தகவலின் தேதியை உறுதிப்படுத்துங்கள். பிரிட்டிஷ் ஆர்மி, புதன்கிழமை 26 நவம்பர் 2025 முதல், நுழைவு உடற்பயிற்சி சோதனை, பல நிலை உடற்பயிற்சி சோதனையை (பிளீப் டெஸ்ட்) 2km ஓட்டம் மூலம் மாற்றுவதாக ஒரு மாற்றத்தை வெளியிட்டுள்ளது.

பழைய வழிகாட்டுதல்கள், கருத்து பதிவுகள் மற்றும் பயிற்சி திட்டங்கள் இன்னும் பிளீப் சோதனை மதிப்பெண் குறித்து குறிப்பிடலாம், ஏனெனில் MSFT வரலாற்றில் நுழைவு மதிப்பீட்டிற்கு பயன்படுத்தப்பட்டது. உங்கள் ஆட்சேர்ப்பு தொடர்பு MSFT இன்னும் உங்கள் நுழைவுக்காக பயன்படுத்தப்படுவதாக உறுதிப்படுத்தும் வரை, அவற்றைப் பழமையானதாகக் கருதுங்கள்.

இதற்குக் காரணம், ஷட்டில் ஓட்டத்திற்கு (அருகு மடிப்பு, மீண்டும் மீண்டும் வேகமாக ஓடுதல்) உகந்த பயிற்சி திட்டங்கள், தொடர்ச்சியான 2 கிமீ முயற்சிக்கு உகந்த திட்டங்களுடன் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. உங்கள் ஆட்சேர்ப்பு அல்லது மதிப்பீட்டு மையம் புதுப்பிக்கப்பட்ட நுழைவு சோதனையைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் 2 கிமீ ஓட்டத்திற்கு பயிற்சி செய்யவும், பின்னர் உங்கள் பங்கு அல்லது பயிற்சி அலகு தேவையாக உறுதிப்படுத்தினால் மட்டுமே ஷட்டில்-சிறப்பு வேலை சேர்க்கவும்.

ஒரு பிளீப் சோதனை அதிகாரப்பூர்வ நுழைவு சோதனை அல்லாத போதிலும், ஷட்டில் ஓட்டம் இன்னும் பயிற்சிக்கான பயனுள்ள கருவியாக உள்ளது. இது மீண்டும் மீண்டும் ஓட்டுவதற்கான வேகம் மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்கும்/குறைக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது, இது மைதான உடற்பயிற்சியை மற்றும் காயத்திற்கு எதிரான நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்க முடியும். மதிப்பீட்டு இலக்கு மற்றும் பயிற்சி முறை ஆகியவற்றை தனியாக வைத்திருக்கவும்: நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படும் சோதனைக்கு பயிற்சிக்கான கருவி ஒரே மாதிரியானது எனக் கருதாதீர்கள்.

ராயல் மெரின்ஸ்

ராயல் மெரின்ஸ் வேட்பாளர் வழிகாட்டுதலை வெளியிடுகின்றனர், இதில் ஒரு பிளீப் சோதனை தரநிலை அடங்கியுள்ளது. அவர்களின் வேட்பாளர் தகவல் பிளீப் சோதனை மதிப்பெண் 10.8 என்பதைக் ராயல் மெரின்ஸ் அதிகாரியாக மாறுவதற்கான பாதையின் ஒரு பகுதியாக விவரிக்கிறது, மேலும் அவர்களின் பயிற்சி வழிகாட்டுதல் ஆரம்ப பயிற்சியின் காலங்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உப-Maximal பிளீப் சோதனையை விவரிக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிர்ணயிக்கப்பட்ட நிலையை அடைந்து, அறிவுறுத்தலின் கீழ் நிறுத்துவது).

தேர்வாளர்களுக்கான நடைமுறை எடுத்துக்காட்டு என்பது, ஒரு பிளீப் சோதனை மதிப்பெண் மட்டுமே தயார்திறனின் ஒரு பகுதியாகும். ராயல் மெரின்ஸ் தயாரிப்பு பொருட்கள் ஓட்டம் நிலைத்தன்மை, சுமை ஏற்றும் திறன் மற்றும் மீண்டும் முயற்சிக்கும் பயிற்சியை முக்கியமாகக் குறிப்பிடுகின்றன.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயிற்சியில் பிளீப் சோதனை முடிவுகளை பயன்படுத்தினால் (கால அளவீட்டு ஓட்டம் அதிகாரப்பூர்வமாக நுழைவு சோதனை என்றாலும்), நிலைகளை ஒரே மாதிரியானதாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்: ஒரே ஷட்டில் நீளம், ஒரே மேற்பரப்பு, ஒரே காலணிகள், மற்றும் ஒரே ஒலி கோப்பு. "10.8" வகை மதிப்பீடு அடிப்படையில் சோதனை பதிப்பு ஒரே மாதிரியானது மட்டுமே பொருத்தமானது.

ராஃப்

RAF முன்னணி சேர்க்கை உடற்பயிற்சி சோதனை (PJFT) வழிகாட்டியை வெளியிடுகிறது, இது முதன்மையாக டிரெட்மில் ஓட்டம் மூலம் 2.4km அடிப்படையில் உள்ளது, வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் நேர தரநிலைகள் உள்ளன. சில RAF பாதைகள் வேறு தரநிலைகளுக்கு (பல கட்ட சோதனைகள் உட்பட) விண்ணப்பதாரர்களை பரிந்துரைக்கின்றன, இது ஆட்சேர்ப்பு செயல்முறையின் போது வழங்கப்படுகிறது.

உங்கள் பாதை ஒரு பிளீப் சோதனை குறிப்பிடினால், அது 15m அல்லது 20m ஷட்டில் ஓட்டமாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் இது தேர்வில், பயிற்சியின் போது, அல்லது காலக்கெடுவான சேவையின் உடற்பயிற்சி சோதனைக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

எங்கு அமைப்புகள் டிரெட்மில் ஓட்டத்தின் தரங்களை வெளியிடுகின்றன ஆனால் பிளீப் சோதனை மதிப்பெண்களை வெளியிடவில்லை, அந்த அமைப்பு அதிகாரப்பூர்வ மாற்றத்தை வழங்காத வரை ஓட்ட நேரத்தை ஷட்டில் நிலைக்கு "மாற்ற" செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம். ஷட்டில் சோதனைகள் மீண்டும் திருப்புதல் தேவை, இது ஆற்றல் செலவைக் மாற்றுகிறது மற்றும் வலிமையான வேகத்தை மற்றும் திருப்பும் தொழில்நுட்பத்தை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆதிக்கம் அளிக்கலாம்.

அமெரிக்க இராணுவம்

அமெரிக்க இராணுவம் ஒரு தனி “பிளீப் சோதனை நிலை” ஐ அதன் உலகளாவிய தரமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, இது அர்மி ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட் (AFT) எனப்படும், பல நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கிய சோதனை ஆகும்:

• 3-முறை அதிகபட்சம் டெட்லிஃப்
• நிறுத்தி சக்தி வீச்சு
• கை-விடுதல் புஷ்-அப்
• ஸ்பிரிண்ட்-டிராக்-கேரி
• பிளாங்க்
• 2-மை ஓட்டம்

அமெரிக்க இராணுவம் ஜூன் 1, 2025 முதல் AFT “சோதனை பதிவாக” மாறியது மற்றும் தரங்கள் வேலை தேவைகளுடன் தொடர்புடையவை என்று வெளியிட்டுள்ளது. நீங்கள் அமெரிக்க இராணுவத்தில் நுழைவு அல்லது பராமரிப்பிற்காக பயிற்சி பெறுகிறீர்களானால், ஒரு பிளீப் சோதனை பயன்படுத்தப்படும் எனக் கருதாமல் AFT நிகழ்வுகளுக்காக குறிப்பாக பயிற்சி செய்யவும்.

ஒரு பிளீப் சோதனை பின்னணியிலிருந்து வரும் வேட்பாளர்களுக்கு, AFT என்பது ஒரு தனி "அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மை" சோதனை அல்ல என்பதால் மிகப்பெரிய மாற்றம் உள்ளது. இது சக்தி, சக்தி, மசக்கல் சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீண்ட தொடர்ச்சியான ஓட்டத்தை இணைக்கிறது. எனவே, பயிற்சி நிகழ்வு வகைகளில் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஒரு ஷட்டில் மதிப்பெண்ணில் கவனம் செலுத்தாமல்.

ஆஸ்திரேலிய பாதுகாப்பு படை

ஆஸ்திரேலியாவில், பிளீப் சோதனை ADF முன்னணி உள்ளடக்கங்களில் பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகிறது. ADF Careers உடல் உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு (PFA) க்கான வழிகாட்டியை வெளியிடுகிறது, இதில் ஷட்டில் ஓட்டம் மதிப்பெண் (உடற்பயிற்சியின் மற்ற நிகழ்வுகள் போன்றவை, உட்கார்வுகள் மற்றும் தள்ளுபடிகள்) அடங்கியுள்ளது. அவர்களால் வெளியிடப்பட்ட பயிற்சி பத்திரிகையில் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன:

• அர்மி பொதுமக்கள் நுழைவு போராட்டப் பங்குகள் மற்றும் அதிகாரி நுழைவு பங்குகள்: ஷட்டில் ஓட்டம் மதிப்பெண் 7.5.
• அர்மி பொதுமக்கள் நுழைவு போர் ஆதரவு பங்குகள்: ஷட்டில் ஓட்டம் மதிப்பெண் 6.1.

அதே பிரோசர் சேவைகள் மற்றும் வகைகளில் தரங்கள் மாறுபடலாம் என்பதையும், சில சேவைகள் சேவையின் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பீட்டு மாதிரியின் அடிப்படையில் மாற்று கார்டியோ சோதனைகளை (எடுத்துக்காட்டாக, ஓடு, நட, ஷட்டில் ஓடு, அல்லது நீந்துதல்) அனுமதிக்கின்றன என்பதையும் காட்டுகிறது.

ADF நுழைவுப் பொருட்கள் கூடுதல் கட்டுப்பாடுகளை வெளியிடுகின்றன (உதாரணமாக, சேர்வதற்கு தேவையான உடல் பருமன் குறியீட்டு வரம்பு, வேறுபாடாக உள்ள வேலையின் அடிப்படையில்). நீங்கள் எல்லைகளுக்கு அருகில் இருந்தால், வெளியிடப்பட்ட வேலையின் விவரணையை அதிகாரப்பூர்வமான மேற்கோளாகக் கருதுங்கள், ஏனெனில் கட்டுப்பாட்டு காரணி மருத்துவ தகுதி ஆக இருக்கலாம், ஒரே ஷட்டில் ஓட்டத்தின் மதிப்பெண் அல்ல.

நுழைவு மற்றும் தொடர்ந்த தேவைகள்

பல படையினர் அமைப்புகள் உடல் நலத்திற்கான தரங்களை இரண்டு பரந்த வகைகளாகப் பிரிக்கின்றன:

• நுழைவு தரங்கள்: பயிற்சியை பாதுகாப்பாக தொடங்குவதற்கான குறைந்தபட்ச தேவைகள் மற்றும் பயிற்சி குழாயில் பயிற்சியின் முடிவுகள் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதி செய்வதற்கானவை.
• நடப்பு (சேவையில்) தரநிலைகள்: செயல்பாட்டு தயார் நிலையை உறுதிப்படுத்துவதற்கான காலக்கெடுவான சரிபார்ப்புகள், இது வேலைக்கு குறிப்பிட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபர் சிறப்பு வேலைகளுக்கு மாறும்போது மாறலாம்.

நுழைவு தரங்கள் எளிமையானதாக இருக்குவது சாதாரணமாகும் (ஒரு ஓட்ட நேரம், ஒரு ஷட்டில் மதிப்பெண், அல்லது ஒரு அடிப்படை பேட்டரி) மற்றும் தொடர்ந்த தரங்கள் மேலும் பங்கு தொடர்பானதாக மாறுவது (சுமந்த இயக்கம், சக்தி பொறுமை, மீண்டும் மீண்டும் ஓட்டங்கள், நீர் நம்பிக்கை, அல்லது வர்த்தகத்திற்கு தொடர்பான பிற சோதனைகள்).

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அணி "படையினர் பிளீப் சோதனை" மதிப்பெண் அடைய விரும்பினால், எந்த பொதுவான எண்ணையும் ஆரம்ப புள்ளியாகவே கருதுங்கள். உங்கள் சரியான பங்கு மற்றும் உள்ளீட்டு தேதிக்கான தற்போதைய அதிகாரப்பூர்வ விண்ணப்பதாரர் ஆவணங்கள் உங்கள் சிறந்த உண்மையான ஆதாரம்.

பயிற்சி பரிந்துரை: வெளியிடப்பட்ட நுழைவு தேவையை வசதியாக மீறுவதற்கான திறனை உருவாக்குவதில் தொடங்குங்கள், பின்னர் பயிற்சி குழாய்களில் தோன்றும் உயர் தீவிரமான வேலைகளை (இடைவெளி ஓட்டங்கள், ஷட்டில் அமர்வுகள், மற்றும் சக்தி-தாங்குதல் சுற்றுகள்) சேர்க்கவும். அந்த வரிசை காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பயிற்சி அளவு அதிகரிக்கும் போது முன்னேற்றம் செய்ய எளிதாகிறது.

சம்பந்தப்பட்ட பக்கங்கள்: யோ-யோ சோதனை (ஒரு பொதுவான இடைக்கால விளையாட்டு உடற்பயிற்சி சோதனை) மற்றும் போலீசு பிளீப் சோதனை தேவைகள்.

விரைவு தகவல்கள்

• பல படைகளில் பிளீப் சோதனை பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
• யுகே இராணுவம் நுழைவு சோதனை 26 நவம்பர் 2025 அன்று மாற்றப்பட்டது.
• அமெரிக்க இராணுவம் AFT பல நிகழ்வு சோதனையை பயன்படுத்துகிறது
• ADF நுழைவு பொருட்களில் ஷட்டில் ஓட்டத்தின் மதிப்பெண்கள் அடங்கும்

நீங்கள் சேவையும் பங்கும் அறிவிருந்தால், முக்கிய ஆபத்து தவறான சோதனையில் பயிற்சி பெறுவதுதான் (20மீ vs 15மீ, ஷட்டில் vs நேரம் அடிப்படையிலான ஓட்டம்).

மீண்டும் தரங்கள் மற்றும் விதிமுறைகள்