Rugby Bleep Test Standards

వృత్తి ప్రమాణాలు

ప్రొఫెషనల్ స్థాయిలో, రగ్బీ కండిషనింగ్ ప్రమాణాలు సాధారణంగా అంతర్గతంగా ఉంటాయి మరియు ఒక యూనివర్సల్ పాస్ మార్క్ కంటే పరీక్షా బ్యాటరీతో అంచనా వేయబడతాయి. సహన పరీక్షను సాధారణంగా ఈ వాటితో జత చేయబడుతుంది:

• స్పీడ్ (10–40మీ స్ర్పింట్స్)
• రిపీట్ స్ప్రింట్ సామర్థ్యం
• శక్తి మరియు శక్తి కొలతలు
• శరీర నిర్మాణం మరియు అందుబాటులో ఉండటం (గాయాల నిరోధకత)

"బీప్ టెస్ట్ రగ్బీ ప్లేయర్స్" స్కోరు ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా కండిషనింగ్ మరియు మానిటరింగ్‌ను తెలియజేయడానికి ఉపయోగించే అనేక మార్కర్లలో ఒకటి.

స్థానం వ్యత్యాసాలు (ఫార్వర్డ్స్ vs బ్యాక్స్)

రగ్బీ స్థానాలకు చాలా భిన్నమైన శారీరక పరిమితులు ఉన్నాయి:

• ఫార్వర్డ్స్: ఎక్కువ ఢీకొనడం లోడ్ మరియు ఎక్కువ స్థిరమైన బలం అవసరాలు; సహనానికి ఇంకా ప్రాముఖ్యత ఉంది, కానీ బరువు మరియు సంపర్క పాత్రలు పరీక్షలు ఎలా అర్థం చేసుకుంటాయో ప్రభావితం చేస్తాయి.
• బ్యాక్స్: ఎక్కువ స్థలం మరియు అధిక పరుగుల వేగం అవసరాలు; మధ్యంతర స్థాయిలో సహనం మరియు పునరావృత స్ప్రింట్ సామర్థ్యం తరచుగా ముఖ్యంగా చెప్పబడుతుంది.

కాబట్టి, "ఒక మంచి బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోర్ రగ్బీ" మీ స్థానం గ్రూప్ మరియు స్థాయికి వ్యతిరేకంగా అర్థం చేసుకోవాలి, కేవలం మొత్తం స్క్వాడ్‌లో ఒకే సంఖ్యగా కాదు.

యూనియన్ vs లీగ్

రగ్బీ యూనియన్ మరియు రగ్బీ లీగ్ వివిధ మ్యాచ్ నిర్మాణాలు మరియు వ్యూహాత్మక అవసరాలను కలిగి ఉంటాయి, మరియు కండిషనింగ్ పరీక్షలు సాధారణంగా ఆ అవసరాలను అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. అనేక వాతావరణాలు యో-యో అంతరాయ పునరుద్ధరణ పరీక్షల వంటి అంతరాయ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి అసంపూర్ణ పునరుద్ధరణతో పునరావృత ప్రయత్నాలను ప్రతిబింబిస్తాయి.

క్లాసిక్ బ్లీప్ టెస్ట్ ప్రాథమిక ఎరోబిక్ సామర్థ్యానికి ఇంకా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రోగ్రామ్లు సాధారణంగా ఆప-stop ఫిట్‌నెస్ మరియు పునరావృత సామర్థ్యానికి మరింత సున్నితమైన అదనపు కొలతను కోరుకుంటాయి.

ప్రాయోగికంగా, అంటే మీరు క్లబ్‌ల మధ్య వివిధ పరీక్షా ఎంపికలను చూడవచ్చు:

• కొన్ని స్క్వాడ్లు వేగంగా ప్రాథమిక స్థాయిని పొందడానికి క్లాసిక్ బ్లీప్ టెస్ట్‌ను ఉపయోగిస్తాయి (నడవడం సులభం, పునరావృతం చేయడం సులభం).
• కొన్ని స్క్వాడ్లు స్టాప్-స్టార్ట్ ప్రత్యేకత కోసం యో-యో ఐఆర్ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తాయి.
• కొన్ని స్క్వాడ్లు రెండింటిని ఉపయోగిస్తాయి, తరువాత ఫలితాలను GPS మ్యాచ్ డేటా మరియు శిక్షణ అందుబాటుతో పాటు విశ్లేషిస్తాయి.

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో "రగ్బీ ప్రమాణాలు" తో మీను పోలుస్తున్నట్లయితే, మీరు అదే పరీక్షను పోలుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. బ్లీప్ పరీక్ష స్థాయి యో-యో దూరానికి ప్రత్యక్షంగా పోల్చలేరు, మరియు 15 మీటర్ల షటిల్ పరీక్ష 20 మీటర్ల షటిల్ పరీక్షకు ప్రత్యక్షంగా పోల్చలేరు.

అకాడమీ / యువ స్థాయిలు

అకాడమీ వాతావరణాలు సాధారణంగా ఒకే ఒక స్థాయిని చేరుకోవడంపై కాకుండా పునరావృతమైన మెరుగుదలపై దృష్టి పెడతాయి. ఒక సానుకూల దృష్టికోణం:

• అదే పరీక్షా వెర్షన్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించండి (20 మీటర్ల బ్లీప్ పరీక్ష, 15 మీటర్ల బ్లీప్ పరీక్ష, యో-యో IR1/IR2).
• క్రీడాకారులను వారి స్వంత గత స్కోర్లతో మరియు స్థానానికి సంబంధించిన సహచరులతో పోల్చండి.
• భారీ సంప్రదాయ బ్లాక్స్ సమయంలో తరచుగా గరిష్ట పరీక్షలను నివారించండి (తక్కువ శక్తి మరియు నొప్పి పరీక్షా ప్రదర్శనను అడ్డించవచ్చు).

యువ ఆటగాళ్ల కోసం, కోచ్‌లు స్థిరత్వంను ఒకసారి వచ్చిన ఉత్తమ స్కోర్ కంటే ఎక్కువగా విలువనిస్తారు. ఒక సీజన్‌లో స్థిరమైన మెరుగుదల వక్రం, పరీక్షా పరిస్థితులు లేదా శరీర బరువు మార్పుతో సంబంధం ఉన్న ఒకే పెద్ద దూకుడుతో పోలిస్తే మరింత అర్థవంతంగా ఉండవచ్చు.

వృత్తిపరమైన బెంచ్‌మార్క్ ఉదాహరణలు (అంతరాయ పరీక్షలు)

ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్న రగ్బీ కండిషనింగ్ డేటా అధికారిక “పాస్ మార్క్” పత్రాల కంటే పరిశోధనా పత్రాలలో ఎక్కువగా ప్రచురించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, యో-యో ఇంటర్మిటెంట్ రికవరీ టెస్ట్ లెవల్ 2 (IR2) ఉపయోగించే రగ్బీ యూనియన్ జాతీయ జట్టుకు సంబంధించిన ప్రచురిత డేటా:

• సమూహం చుట్టూ 1,216m చుట్టూ ఒక సగటు IR2 దూరం.
• అదే కోహోర్ట్‌లో ఎక్కువ విజయవంతమైన మరియు తక్కువ విజయవంతమైన ఆటగాళ్లను పోలిస్తే, అధిక IR2 పనితీరు (1,520m vs 991m చొప్పున నివేదించబడింది).

ఈ సంఖ్యలు రగ్బీలో ఉపయోగించే అంతరాయ పరీక్షా బెంచ్‌మార్కింగ్ యొక్క రకాన్ని చూపించడానికి అందించబడ్డాయి. ఇవి విశ్వవ్యాప్త బ్లీప్ పరీక్షా ప్రమాణం కాదు మరియు ప్రత్యేకంగా పరీక్షించిన కోహోర్ట్ వెలుపల ఎంపిక కట్-ఆఫ్‌గా పరిగణించబడకూడదు.

మీకు "మంచి స్కోరు" యొక్క పని నిర్వచనం అవసరమైతే, మీ స్క్వాడ్ యొక్క అంతర్గత బ్యాండ్లను మొదట ఉపయోగించండి (స్టార్టర్ గ్రూప్, డెవలప్‌మెంట్ గ్రూప్, రిహాబ్ గ్రూప్) మరియు తరువాత స్థానంలో పోల్చండి. ఫార్వర్డ్స్ మరియు బ్యాక్స్ సాధారణంగా వేరుగా నిర్వహించబడతాయి, మరియు ఒక స్థాన గ్రూప్‌లో కూడా ఆడే పాత్ర మరియు శరీర పరిమాణం ఆధారంగా చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యత్యాసాలు ఉండవచ్చు.

రగ్బీ స్థామ్యత పరీక్షల కోసం శిక్షణ దృష్టి

ఒక రగ్బీ బ్లీప్ టెస్ట్ స్కోరు (లేదా యో-యో స్కోరు) ను మెరుగుపరచడానికి మరియు సంబంధిత సిద్ధతను కోల్పోకుండా, సంతులిత వారపు నిర్మాణం సాధారణంగా “టెస్ట్ చేయడం” ను పునరావృతం చేయడాన్ని కంటే ఎక్కువ సమర్థవంతంగా ఉంటుంది:

• 1 ఎరోబిక్ సెషన్: ఒక బేస్‌ను నిర్మించడానికి సులభమైన స్థిరమైన పని.
• 1 ఇంటర్వల్ సెషన్: షటిల్ ఇంటర్వల్స్ లేదా ఆలస్య పరీక్ష అలసటను అనుకరించే చిన్న పునరావృత పరుగులు.
• 2–3 రగ్బీ సెషన్లు: జట్టుకు ప్రోగ్రామ్ చేసినట్లుగా నైపుణ్యం మరియు సంప్రదింపుల పని.
• 2 శక్తి సెషన్లు: స్థిరత్వం మరియు ఢీకొనడం సహనాన్ని కాపాడండి.

ఈ విధానం శక్తి మరియు బలానికి సంబంధించిన అవసరాలను మద్దతు ఇవ్వ enquanto ఎండ్యూరెన్స్‌ను పైకి కదులుతూ ఉంచుతుంది, ఇది రగ్బీకి ప్రత్యేకమైనవి.

సంబంధిత: the యో-యో పరీక్ష పేజీ యో-యో స్కోరింగ్ ఎలా పనిచేస్తుందో వివరిస్తుంది, మరియు ఆ బ్లీప్ టెస్ట్ స్థాయిల చార్ట్ క్లాసిక్ బ్లీప్ టెస్ట్ వ్యాఖ్యానాన్ని కవర్ చేస్తుంది.

కీ పాయింట్లు

• రగ్బీ ప్రమాణాలు సాధారణంగా అంతర్గతంగా ఉంటాయి
• ముందు మరియు వెనక్కి వేర్వేరు విధంగా అంచనా వేయబడతాయి
• యో-యో పరీక్షలు ఆపి-ప్రారంభం ఫిట్‌నెస్ కోసం సాధారణంగా ఉంటాయి
• స్థానం మరియు స్థాయి సందర్భాన్ని ఉపయోగించండి

ప్రామాణికాలు మరియు ప్రమాణాలకు తిరిగి