Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Angkatan Bersenjata Inggris

Yen sampeyan khusus nggoleki syarat bleep test army UK, konfirmasi tanggal informasi sing sampeyan waca. Angkatan Bersenjata Inggris wis nerbitake owah-owahan sing nyatakake, saka Rebo 26 November 2025, tes kebugaran mlebu ngganti tes kebugaran multi-tahap (bleep test) nganggo lari 2km.

Pandhuan lawas, kiriman forum, lan rencana pelatihan bisa isih nyebutake skor tes bleep amarga MSFT wis digunakake kanggo penilaian mlebu sacara historis. Anggep wae iku wis ora relevan kecuali kontak rekrutmen sampeyan ngonfirmasi yen MSFT isih digunakake kanggo intake sampeyan.

Iki amarga rencana latihan sing dioptimalake kanggo lari shuttle (putaran ketat, akselerasi sing bola-bali) ora padha karo rencana sing dioptimalake kanggo usaha 2km sing terus-terusan. Yen perekrut utawa pusat penilaian sampeyan nggunakake tes mlebu sing dianyari, latihan kanggo lari 2km dhisik, banjur tambahake kerja khusus shuttle mung yen peran utawa unit latihan sampeyan negesake yen iku dibutuhake.

Sanajan tes bleep ora dadi tes mlebu resmi, lari shuttle isih dadi alat latihan sing migunani. Iki mbangun kecepatan sing bisa diulang lan kapasitas akselerasi/dekselerasi, sing bisa ndhukung kebugaran lapangan lan ketahanan cedera. Jaga target penilaian lan metode latihan supaya misah: aja nganggep alat latihan iku padha karo tes sing bakal dinilai.

Royal Marines

Royal Marines nerbitake pandhuan calon sing kalebu standar tes bleep. Informasi calon kasebut nerangake skor tes bleep 10.8 minangka bagian saka rute kanggo dadi Perwira Royal Marines, lan pandhuan latihan uga nerangake tes bleep sub-maksimal sing digunakake sajrone periode latihan awal (contone, nggayuh tingkat sing wis disetel lan mandheg miturut instruksi).

Kanggo para calon, sing bisa dijupuk saka praktik yaiku skor tes bleep mung salah siji bagian saka kesiapan. Materi persiapan Royal Marines uga negesake daya tahan lari, kapasitas gerakan beban, lan kondisioning usaha sing diulang.

Yen sampeyan nggunakake asil tes bleep ing latihan sampeyan dhewe (sanajan nalika lari wektu minangka tes mlebu resmi), tujuane kanggo njaga kahanan konsisten: dawa shuttle sing padha, permukaan sing padha, alas kaki sing padha, lan file audio sing padha. Skor gaya "10.8" mung ateges nalika versi tes sing dhasar padha.

RAF

RAF menerbitake pandhuan tes kebugaran pra-gabung (PJFT) sing utamane adhedhasar lari treadmill liwat 2.4km, kanthi standar wektu miturut umur lan jinis kelamin. Sawetara jalur RAF uga nyaranake calon kanggo standar tambahan (kalebu tes multi-tahap) sing diwenehake sajrone proses rekrutmen.

Yen rute sampeyan nyebutake tes bleep, konfirmasi apa iku 15m utawa 20m shuttle run lan apa iku digunakake ing seleksi, sajrone latihan, utawa minangka pemeriksaan kebugaran layanan periodik.

Nalika organisasi nerbitake standar lari treadmill nanging ora skor tes bleep, aja nyoba "ngonversi" wektu lari dadi tingkat shuttle kecuali organisasi kasebut nyedhiyakake konversi resmi. Tes shuttle mbutuhake putaran sing bola-bali, sing ngowahi biaya energi lan bisa nguntungake atlet sing duwe akselerasi lan teknik putaran sing kuat.

Angkatan Bersenjata AS

Angkatan Bersenjata AS ora nggunakake siji “tingkat tes bleep” minangka standar universal. Nanging, dheweke nggunakake Ujian Kebugaran Angkatan Darat (AFT), tes multi-acara sing kalebu:

• 3-repetisi maksimum deadlift
• Lempar daya ngadeg
• Hand-release push-up
• Sprint-drag-carry
• Plank
• 2-mil lari

Angkatan Bersenjata AS wis nerbitake manawa AFT dadi “uji coba resmi” wiwit 1 Juni 2025 lan standar kasebut ana hubungane karo syarat kerja. Yen sampeyan latihan kanggo mlebu utawa tetep ing Angkatan Bersenjata AS, latihan kanthi khusus kanggo acara AFT tinimbang nganggep yen tes bleep bakal digunakake.

Kanggo calon sing asalé saka latar belakang tes bleep, penyesuaian paling gedhé yaiku AFT dudu tes "ketahanan maksimal" siji. Iki nggabungaké kekuatan, daya, ketahanan otot, kelincahan, lan lari terus-menerus sing luwih suwe. Latihan mulane kudu seimbang ing antara jinis acara tinimbang fokus ing siji skor shuttle.

Angkatan Pertahanan Australia

Ing Australia, tes bleep asring dirujuk ing bahan pra-masuk ADF. ADF Careers nerbitake pandhuan kanggo Penilaian Kebugaran Fisik (PFA) sing kalebu skor lari shuttle (sawise acara liyane kayata sit-up lan push-up). Brosur pelatihan sing diterbitake kalebu conto-conto kaya:

• Peran tempur mlebu jenderal angkatan bersenjata lan peran mlebu perwira: skor shuttle run 7.5.
• Peran dukungan tempur masuk jenderal angkatan bersenjata: skor lari shuttle 6.1.

Brosur sing padha uga nuduhake manawa standar bisa beda-beda ing antarane layanan lan kategori, lan manawa sawetara layanan ngidini tes kardio alternatif (contone, lari, mlaku, lari shuttle, utawa renang) gumantung marang model penilaian sing diterbitake dening layanan kasebut.

Materi entri ADF uga nerbitake watesan tambahan (contone, rentang indeks massa awak sing dinyatakaké minangka syarat kanggo melu, beda-beda miturut peran). Yen sampeyan cedhak karo ambang, anggap deskripsi peran sing diterbitake minangka referensi sing sah, amarga faktor watesan bisa uga kelayakan medis tinimbang skor lari shuttle siji.

Masuk vs syarat terus-menerus

Kebanyakan organisasi militer misahake standar kebugaran dadi loro kategori gedhe:

• Standar entri: minimal sing dibutuhake kanggo miwiti latihan kanthi aman lan kanggo njamin asil latihan bisa dicapai ing saluran latihan.
• Standar sing terus berlangsung (dalam layanan): pemeriksaan periodik sing dimaksudake kanggo njamin kesiapan operasional, sing bisa dadi spesifik kanggo pekerjaan lan bisa owah nalika individu mlebu peran spesialis.

Iku umum kanggo standar mlebu dadi luwih prasaja (waktu lari, skor shuttle, utawa baterei dhasar) lan kanggo standar sing terus-terusan dadi luwih gegandhengan karo peran (gerakan beban, ketahanan kekuatan, sprint sing diulang, kapercayan banyu, utawa tes liyane sing relevan kanggo perdagangan).

Yen tujuanmu yaiku skor "tes bleep tentara" kanggo unit tartamtu, anggap angka umum minangka titik wiwitan wae. Sumber kebenaran sing paling apik yaiku dokumentasi resmi kandidat saiki kanggo peran lan tanggal intake sing tepat.

Rekomendasi latihan: miwiti kanthi mbangun kapasitas kanggo ngluwihi syarat mlebu sing diterbitake kanthi nyaman, banjur tambahake karya intensitas luwih dhuwur sing cenderung muncul nalika jalur latihan (lari interval, sesi shuttle, lan sirkuit kekuatan-daya tahan). Urutan kasebut nyuda risiko cedera lan nggawe luwih gampang kanggo maju nalika volume latihan nambah.

Kaca sing gegandhengan: Tes Yo-Yo (uji kondisi olahraga intermiten umum) lan Syarat Uji Bleep Polisi.

Fakta cepet

• Akeh militèr ora nggunakake tes bleep
• Tes mlebu Angkatan Bersenjata Inggris diganti tanggal 26 Nov 2025
• Angkatan Bersenjata AS nggunakake tes multi-acara AFT
• Bahan entri ADF kalebu skor lari shuttle

Yen sampeyan ngerti layanan lan peran, risiko utama yaiku latihan kanggo tes sing salah (20m vs 15m, shuttle vs lari wektu).

Bali menyang Standar lan Norma