School Bleep Test Standards by Age

प्रत्येक वयात काय अपेक्षित आहे

शाळेतील शारीरिक शिक्षणात, "अपेक्षित" सामान्यतः दोन गोष्टींपैकी एक अर्थ दर्शवते:

• आरोग्य-संबंधित मानक: आरोग्यासाठी पुरेशी एरोबिक फिटनेस दर्शविण्यासाठी उद्दिष्ट स्कोअर (फिटनेसग्राम-शैलीच्या अहवालात सामान्य).
• पाठ्यक्रम/मूल्यांकन मानक: ग्रेडिंगसाठी किंवा वेळोवेळी सुधारणा मोजण्यासाठी वापरला जाणारा स्कोर बँड.

कonkreet, वयानुसार संदर्भ प्रदान करण्यासाठी, खालील तक्त्यात वयानुसार प्रसिद्ध 20m PACER “आरोग्यदायी फिटनेस झोन” किमान लॅप लक्ष्ये दर्शविली आहेत. PACER प्रभावीपणे शाळेच्या स्वरूपातील बीप चाचणी आहे, आणि हे अनेकदा बीप चाचणीच्या शालेय समकक्ष म्हणून वापरले जाते.

हे लक्ष्ये "माझ्या वयासाठी चांगला गुण काय आहे?" यासारख्या व्यावहारिक प्रश्नांना उत्तर देण्यासाठी उपयुक्त आहेत, एकच "सरासरी" असल्याचा दावा न करता. सरासरी गुण तुमच्या शाळेवर, तुमच्या वर्गावर, सहभागाच्या पातळ्यांवर आणि चाचणी किती कठोरपणे घेतली जाते यावर अवलंबून असतो (उदाहरणार्थ, वळणांचे पालन केले जाते का आणि "दोन चुकता" वापरले जाते का).

२० मीटर पेसर किमान फेऱ्या वयानुसार (आरोग्यदायी फिटनेस झोन शैली लक्ष्य)

वय	मुली (किमान 20 मीटर लॅप)	गुंडे (किमान 20 मीटर लॅप)
10	17	17
11	20	20
12	23	23
13	25	29
14	27	36
15	30	42
16	32	47
17	35	50
18	38*	54*

*अनेक प्रकाशित शाळा PACER चार्ट "17+" श्रेणीचा वापर करतात. वय 18 साठी दर्शविलेल्या मूल्ये त्या चार्टमध्ये वापरल्या जाणार्‍या 17+ लक्ष्य मूल्यांचे प्रतिबिंबित करतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही 14 वर्षाच्या मुलांसाठी सरासरी ब्लीप टेस्ट स्कोअर विचारत असाल, तर PACER-शैलीच्या प्रणालीमध्ये सुरुवातीचा उपयोगी बिंदू म्हणजे वय-14 HFZ किमान: 27 फेऱ्या मुलींसाठी आणि 36 फेऱ्या मुलांसाठी 20 मीटर PACER टेबलवर. याचा अर्थ असा नाही की त्या आकड्यांचा सरासरी आहे; याचा अर्थ असा आहे की ते आरोग्य-संबंधित अहवालासाठी वापरले जाणारे सामान्यतः प्रकाशित किमान लक्ष्य आहेत.

जर तुमच्या शाळेत क्लासिक 20m ब्लीप टेस्ट चालवली जात असेल, तर तुमचा स्कोर सहसा लेव्हल म्हणून नोंदवला जाईल (उदाहरणार्थ, 8.8). PACER स्कोर्स सहसा लॅप्स म्हणून नोंदवले जातात. हे समान संकल्पना आहेत, परंतु ते नेहमीच एकमेकांच्या जागी वापरता येत नाहीत कारण ऑडिओ फॉरमॅट आणि स्टेज संरचना भिन्न असू शकते.

जर आपल्या शाळेत 15m शटल कोर्सचा वापर केला जात असेल (अनेकदा जागेच्या मर्यादांमुळे), तर आपल्या निकालाची थेट 20m चार्टशी तुलना करू नका. 15m शटलसाठी डिझाइन केलेला चार्ट आणि ऑडिओ ट्रॅक वापरा, किंवा आपल्या शाळेच्या स्वतःच्या चाचणी फॉरमॅटमध्येच निकालांची तुलना करा.

गुलाब vs मुलींचे मानक

अधिकांश मोठ्या प्रमाणावर शालेय फिटनेस अहवाल वय आणि लिंगानुसार विशिष्ट संदर्भ मानकांचा वापर करतात. यामुळे "ब्लीप टेस्ट स्कूल" चार्टमध्ये सहसा मुलांसाठी आणि मुलींसाठी वेगवेगळे लक्ष्य मूल्ये दर्शविली जातात, विशेषतः लहान किशोरवयीन वर्षांपासून पुढे.

एकल विद्यार्थ्यांसाठी, याचा अर्थ असा नाही की एक गट "प्रशिक्षण घेऊ नये". याचा अर्थ असा आहे की एरोबिक फिटनेस विकास अशा पद्धतीने ट्रॅक केला जातो जो सामान्य वाढ आणि परिपक्वता पॅटर्न दर्शवतो, आणि मानक सामान्यतः वयोमानानुसार समजून घेण्यासाठी डिझाइन केले जातात.

शिक्षक कसे मूल्यमापन करतात

शाळा शटल-रन चाचण्या वापरतात कारण त्या व्यावहारिक असतात: त्यांना कमी उपकरणांची आवश्यकता असते, त्या पूर्ण वर्गासाठी प्रमाणित केल्या जातात, आणि त्या एक स्पष्ट स्कोअर देतात जो वेळोवेळी ट्रॅक केला जाऊ शकतो. शिक्षक त्या स्कोअरचा कसा वापर करतो हे वेगवेगळे असते:

• लक्ष्य-setting: विद्यार्थ्यांनी पुढील युनिटसाठी एक लक्ष्य ठरवले आहे (उदाहरणार्थ, “+5 लॅप्स”).
• आरोग्य अहवाल: विद्यार्थ्यांना दाखवले जाते की ते आरोग्याशी संबंधित बँडमध्ये आहेत की नाही.
• प्रगती ट्रॅकिंग: शिक्षक ब्लॉकच्या सुरुवातीपासून शेवटापर्यंत सुधारणा मोजतो.
• तंत्र आणि गती: शिक्षक वळण तंत्र आणि गती यावर मार्गदर्शन करू शकतात जेणेकरून चाचणी फिटनेस दर्शवेल न की गोंधळ.

समानतेसाठी, चांगली प्रथा म्हणजे अटींचे मानकीकरण करणे: समान कोर्स लांबी (20 मीटर विरुद्ध 15 मीटर), स्पष्ट रेषा चिन्हांकन, चुकांवर समान नियम, आणि एकसारखा वॉर्म-अप.

शिक्षक लॅप कसे मोजतात यावरही भिन्न असतात. काही एकल 20 मीटर शटलला एक लॅप म्हणून मोजतात, तर इतर "आउट-आणि-बॅक" ला एक म्हणून मोजतात. जर तुम्ही तुमचा स्कोर एका तक्त्याशी तुलना करत असाल, तर खात्री करा की तुम्ही तक्त्यात वापरलेल्या "लॅप" च्या व्याख्येचा वापर करत आहात.

तुमचा स्कोअर सुधारणा

शाळेच्या शटल चाचणीच्या गुणांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी, तीन क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करा: एरोबिक बेस, गती आणि वळण.

• एरोबिक बेस: आठवड्यात 2–3 सोप्या सत्रांमध्ये (धावणे, सायकल चालवणे, जलद चालणे) नंतरच्या टप्प्यात सहनशीलता सुधारेल.
• गती साधनेचा सराव: आरामात आणि नियंत्रितपणे सुरू करणे शिकणे; बहुतेक विद्यार्थी लवकर धाव घेतात आणि कमी होतात.
• टर्निंग तंत्र: रेषेपर्यंत पोहोचा, पेरा करा, आणि स्वच्छपणे वळा; कटिंग टर्न्स लहान करणे म्हणजे शिक्षक रेषा नियम लागू करत असल्यास लवकर अपयश येऊ शकते.
• लघु अंतराल: 10–30 सेकंदांच्या पुनरावृत्त्या आणि लघु विश्रांतींमुळे नंतरच्या टप्प्यात हाताळण्याची क्षमता निर्माण होते.

शाळेच्या सेटिंग्जसाठी एक साधी चार आठवड्यांची प्रगती आहे:

• आठवडा 1: सोपी एरोबिक काम + वळण सराव.
• आठवडा 2: पूर्ण पुनर्प्राप्तीसह लघु अंतर (10–20 सेकंद) जोडा.
• आठवडा 3: लांब अंतर (20–40 सेकंद) आणि लहान पुनर्प्राप्ती.
• आठवडा ४: आठवड्याच्या सुरुवातीला एक पूर्ण सराव चाचणी, नंतर कमी करा.

हा नमुना "इंजिन" आणि "चाचणी कौशल्य" दोन्ही सुधारतो, पुनरावृत्ती केलेल्या अधिकतम चाचण्यांवर अवलंबून न राहता.

जर तुम्हाला वयानुसार योग्य रचना हवी असेल, तर सुरुवात करा {0} सह 4-आठवड्यांचा प्रशिक्षण योजना, आणि जर तुमच्या शाळेने PACER शब्दावलीचा वापर केला असेल, तर पहा PACER चाचणी.

मुख्य मुद्दे

• शाळा विविध शटल चाचणी स्वरूपांचा वापर करतात.
• PACER गुणांक लॅप्स म्हणून अहवालित केले जातात.
• क्लासिक ब्लीप टेस्ट स्कोर्स स्तरांमध्ये रिपोर्ट केले जातात.
• सुधारणा अनेकदा ग्रेड केले जाते, पास/फेल नाही.

मानक आणि नियमांकडे परत