History of the Bleep Test | From Léger's Research to Global Adoption

ਲੂਕ ਲੇਜਰ ਦਾ ਮੂਲ ਅਧਿਐਨ

ਮਲਟੀ-ਸਟੇਜ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ (MSFT) ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਲੈਜਰ ਟੈਸਟ ਲੈਜਰ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਲੈਜਰ ਅਤੇ ਲੈਂਬਰਟ (ਸਹਿ-ਲੇਖਕਾਂ ਨਾਲ) ਦਾ 1984 ਦਾ ਪੇਪਰ ਕਿਬੇਕ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਮੀਟਰ ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ ਟੈਸਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਿਆਰੀ 20 ਮੀਟਰ ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ ਫਾਰਮੈਟ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਉਲਲੇਖਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੋਜ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਗਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ: ਇੱਕ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਦੂਰੀ, ਇੱਕ ਆਡੀਓ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੰਚ ਢਾਂਚਾ ਜੋ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪਰਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਆਧਾਰਭੂਤ ਟੈਸਟ ਨੇ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। "ਮਲਟੀ-ਸਟੇਜ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ", "20ਮੀ ਸ਼ਟਲ ਰਨ", "ਬੀਪ ਟੈਸਟ" ਅਤੇ "ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ" ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ "PACER" ਅਮਰੀਕੀ ਸਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼ਟਲ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ

ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਫਾਰਮੈਟ ਨੂੰ 1980 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। 1988 ਵਿੱਚ, ਲੇਜਰ, ਮਰਸੀਅਰ, ਗਾਡੌਰੀ ਅਤੇ ਲੈਂਬਰਟ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ 20 ਮੀਟਰ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਟੈਸਟ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਬਹੁ-ਪੜਾਅ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲਇਹ ਪੇਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ VO2 ਮੈਕਸ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Léger ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 0.5 ਕਿਮੀ/ਘੰਟਾ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ), ਅਤੇ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸ਼ਟਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲੇ। ਇਸ ਨੇ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ: ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ level.shuttle (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10.2)।

ਮਿਆਰੀਕ੍ਰਿਤ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਸਕੋਰ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੇ ਵੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਚਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ (ਬੀਪ ਦੁਆਰਾ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਮਿਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣਾ), ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟੇਕ, ਮੌਸਮਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ।

ਖੇਡਾਂ / ਫੌਜ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ

ਜਦੋਂ ਸ਼ਟਲ-ਰਨ ਫਾਰਮੈਟ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਵਧਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ ਜੋ ਸੀਮਿਤ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਪਕਰਨ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੇ।

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ:

• ਸਕੂਲ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਕਲਾਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁਲਾਂਕਣ (PACER-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਸਮੇਤ)।
• ਕ੍ਰੀੜਾ: ਇਸਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਏਰੋਬਿਕ ਟੈਸਟ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਬੈਟਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੈਨਿਕ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ: ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੋਣ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਤਾਕਤ/ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ-ਕਾਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਗੂ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਮੈਚ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਫੈਕਟ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਜੋਂ ਵੱਧ: ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਉਭਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ:

• 15ਮ ਐਮਐਸਐਫਟੀ: ਜਦੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕੁਝ ਯੂਕੇ ਭਰਤੀ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ), ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸ਼ਟਲ ਦੂਰੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• PACER: ਇੱਕ ਸਕੂਲ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਸ਼ਟਲ ਟੈਸਟ ਜੋ ਅਮਰੀਕੀ PE ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਜਾਏ ਲੈਪਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਕਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟ: ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਸ਼ਟਲ ਟੈਸਟ ਜੋ ਛੋਟੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਰੁਕਣ-ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਅਕਸਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਰਗਬੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)।

ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਟੇਬਲ ਅਤੇ "ਚੰਗਾ ਸਕੋਰ ਕੀ ਹੈ?" ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਤਬ ਹੀ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਸਟ ਦਾ ਵਰਜਨ ਪਤਾ ਹੋਵੇ (20m ਬਨਾਮ 15m, MSFT ਬਨਾਮ PACER, ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ)।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਵਾਲਾ: the ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਲੈਵਲ ਚਾਰਟ ਮਿਆਰੀ 20 ਮੀਟਰ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰਾਂਸ਼

• "Bleep test" MSFT ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ ਹੈ
• ਲੇਜਰ ਦਾ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ 20ਮੀ ਫਾਰਮੈਟ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇਸਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਕੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੈਰੀਐਂਟ ਮੌਜੂਦ ਹਨ (15m, PACER, Yo-Yo)

ਸੰਦਰਭ ਵੱਲ ਵਾਪਸ