Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Ejército del Reino Unido

Si estás buscando específicamente los requisitos del test bleep del ejército del Reino Unido, confirma la fecha de la información que estás leyendo. El ejército británico ha publicado un cambio que establece que, a partir del miércoles 26 de noviembre de 2025, la prueba de aptitud de entrada reemplaza la prueba de aptitud de múltiples etapas (test bleep) con una carrera de 2 km.

La orientación más antigua, las publicaciones en foros y los planes de entrenamiento pueden seguir refiriéndose a una puntuación de prueba de bleep porque el MSFT se utilizó históricamente para la evaluación de entrada. Trátalos como desactualizados a menos que tu contacto de reclutamiento confirme que el MSFT todavía se está utilizando para tu ingreso.

Esto se debe a que los planes de entrenamiento que están optimizados para una carrera de relevos (giros cerrados, aceleraciones repetidas) no son los mismos que los planes optimizados para un esfuerzo continuo de 2 km. Si tu reclutador o centro de evaluación utiliza la prueba de entrada actualizada, entrena primero para la carrera de 2 km, luego añade trabajo específico de relevos solo si tu rol o unidad de entrenamiento confirma que es necesario.

Incluso cuando una prueba de bleep no es la prueba de entrada oficial, correr en shuttle sigue siendo una herramienta de entrenamiento útil. Desarrolla la capacidad de ritmo repetible y de aceleración/desaceleración, lo que puede apoyar la condición física en el campo y la resistencia a lesiones. Mantén el objetivo de evaluación y el método de entrenamiento separados: no asumas que una herramienta de entrenamiento es lo mismo que la prueba en la que serás calificado.

Marines Reales

Los Royal Marines publican una guía para candidatos que incluye un estándar de prueba de bleep. Su información para candidatos describe un puntaje de prueba de bleep de 10.8 como parte del proceso para convertirse en Oficial de los Royal Marines, y su guía de entrenamiento también describe una prueba de bleep submáxima utilizada durante los primeros períodos de entrenamiento (por ejemplo, alcanzar un nivel establecido y detenerse bajo instrucción).

Para los candidatos, la conclusión práctica es que una puntuación en la prueba de bleep es solo una parte de la preparación. El material de preparación de los Royal Marines también enfatiza la durabilidad en la carrera, la capacidad de movimiento cargado y el acondicionamiento de esfuerzo repetido.

Si estás utilizando los resultados del test de bleep en tu propio entrenamiento (incluso cuando una carrera cronometrada es la prueba de entrada formal), intenta mantener las condiciones consistentes: misma longitud de shuttle, misma superficie, mismo calzado y el mismo archivo de audio. Una puntuación de estilo "10.8" solo tiene sentido cuando la versión subyacente del test es la misma.

RAF

La RAF publica una guía de prueba de aptitud previa a la incorporación (PJFT) que se basa principalmente en una carrera en cinta de 2.4 km, con estándares de tiempo según la edad y el sexo. Algunos caminos de la RAF también refieren a los candidatos a estándares adicionales (incluyendo pruebas de múltiples etapas) proporcionados durante el proceso de reclutamiento.

Si tu ruta menciona una prueba de bleep, confirma si es una carrera de lanzadera de 15m o 20m y si se utiliza en la selección, durante el entrenamiento o como una verificación de condición física periódica.

Donde las organizaciones publican estándares de carrera en cinta pero no puntajes de la prueba de bleep, no intente "convertir" un tiempo de carrera a un nivel de shuttle a menos que la organización proporcione una conversión oficial. Las pruebas de shuttle requieren giros repetidos, lo que cambia el costo energético y puede favorecer a los atletas con una fuerte aceleración y técnica de giro.

Ejército de EE. UU.

El Ejército de EE. UU. no utiliza un único “nivel de prueba bleep” como su estándar universal. En su lugar, utiliza el Prueba de Aptitud Física del Ejército (AFT), una prueba de múltiples eventos que incluye:

• máximo de peso muerto de 3 repeticiones
• Lanzamiento de potencia de pie
• Flexión de brazos con liberación de manos
• Carrera-arrastre-llevar
• Tabla
• carrera de 2 millas

El Ejército de EE. UU. ha publicado que el AFT se convirtió en la “prueba oficial” a partir del 1 de junio de 2025 y que los estándares están vinculados a los requisitos del trabajo. Si estás entrenando para la entrada o retención en el Ejército de EE. UU., entrena específicamente para los eventos del AFT en lugar de asumir que se utilizará una prueba de bleep.

Para los candidatos que provienen de un fondo de prueba de bleep, el mayor ajuste es que el AFT no es una única prueba de "resistencia máxima". Combina fuerza, potencia, resistencia muscular, agilidad y una carrera continua más larga. Por lo tanto, el entrenamiento debe estar equilibrado entre los tipos de eventos en lugar de centrarse en una sola puntuación de shuttle.

Fuerza de Defensa de Australia

En Australia, la prueba de bleep se menciona comúnmente en los materiales de pre-ingreso de la ADF. ADF Careers publica orientación para la Evaluación de Aptitud Física (PFA) que incluye una puntuación de carrera de relevos (junto con otros eventos como abdominales y flexiones). Su folleto de entrenamiento publicado incluye ejemplos como:

• Roles de combate de entrada para generales del ejército y roles de entrada para oficiales: puntuación en la carrera de relevos 7.5.
• Funciones de apoyo en combate de entrada de general del ejército: puntuación de carrera de relevos 6.1.

El mismo folleto también muestra que los estándares pueden variar entre servicios y categorías, y que algunos servicios permiten pruebas de cardio alternativas (por ejemplo, correr, caminar, carrera de relevos o nadar) dependiendo del modelo de evaluación publicado del servicio.

Los materiales de entrada de ADF también publican restricciones adicionales (por ejemplo, un rango de índice de masa corporal que se indica como requerido para unirse, variando según el rol). Si estás cerca de los umbrales, considera la descripción del rol publicada como la referencia autorizada, porque el factor limitante puede ser la elegibilidad médica en lugar de un solo puntaje de carrera de lanzamiento.

Requisitos de entrada vs requisitos continuos

La mayoría de las organizaciones militares separan los estándares de condición física en dos categorías amplias:

• Estándares de entrada: el mínimo requerido para comenzar a entrenar de manera segura y para garantizar que los resultados del entrenamiento sean alcanzables dentro del proceso de entrenamiento.
• Normas en curso (en servicio): controles periódicos destinados a garantizar la preparación operativa, que pueden ser específicos del trabajo y pueden cambiar a medida que un individuo asume roles especializados.

Es común que los estándares de entrada sean más simples (un tiempo de carrera, una puntuación en el shuttle, o una batería básica) y que los estándares continuos se vuelvan más vinculados al rol (movimiento cargado, resistencia de fuerza, sprints repetidos, confianza en el agua, u otras pruebas relevantes para el oficio).

Si tu objetivo es un puntaje en el "test de bleep del ejército" para una unidad en particular, considera cualquier número público solo como un punto de partida. Tu mejor fuente de verdad es la documentación oficial actual de candidatos para tu rol exacto y fecha de ingreso.

Recomendación de entrenamiento: comienza por desarrollar la capacidad para superar cómodamente el requisito de entrada publicado, luego añade el trabajo de mayor intensidad que tiende a aparecer durante los programas de entrenamiento (carreras de intervalos, sesiones de shuttle y circuitos de fuerza-resistencia). Esa secuenciación reduce el riesgo de lesiones y facilita el progreso cuando aumenta el volumen de entrenamiento.

Páginas relacionadas: Prueba Yo-Yo (un test de acondicionamiento deportivo intermitente común) y Requisitos de la Prueba de Bleep de la Policía.

Datos rápidos

• Muchas fuerzas armadas no utilizan una prueba de pitido.
• La prueba de entrada del ejército del Reino Unido cambió el 26 de noviembre de 2025.
• El Ejército de EE. UU. utiliza la prueba multi-evento AFT.
• Los materiales de entrada de ADF incluyen puntajes de carrera de relevos.

Si conoces el servicio y el rol, el principal riesgo es entrenar para la prueba equivocada (20m frente a 15m, shuttle frente a carrera cronometrada).

Volver a Normas y Estándares