Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

ਯੂਕੇ ਫੌਜ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਆਰਮੀ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਆਰਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਬੁੱਧਵਾਰ 26 ਨਵੰਬਰ 2025 ਤੋਂ, ਦਾਖਲਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ ਬਹੁ-ਚਰਣ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ (ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ) ਦੀ ਥਾਂ 2 ਕਿਮੀ ਦੌੜ ਲੈ ਲਵੇਗਾ।

ਪੁਰਾਣੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ, ਫੋਰਮ ਪੋਸਟਾਂ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਐਮਐਸਐਫਟੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਖਲਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰਤੀ ਸੰਪਰਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਐਮਐਸਐਫਟੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣਾ ਸਮਝੋ।

ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਟਲ ਰਨ (ਤੰਗ ਮੋੜ, ਦੁਹਰਾਈ ਗਤੀ) ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ 2 ਕਿਮੀ ਦੇ ਯਤਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੇਂਦਰ ਨਵੇਂ ਦਾਖਲਾ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਕਿਮੀ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸ਼ਟਲ-ਖਾਸ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਯੂਨਿਟ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਰਕਾਰੀ ਦਾਖਲਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸ਼ਟਲ ਦੌੜਨਾ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਹਰਾਈ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ/ਧੀਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੇਤਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਟਾਰਗਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਸਾਧਨ ਉਸ ਟੈਸਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਰਾਇਲ ਮਰੀਨਜ਼

ਰਾਇਲ ਮਰੀਨਜ਼ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਮਿਆਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ 10.8 ਨੂੰ ਰਾਇਲ ਮਰੀਨਜ਼ ਅਧਿਕਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਅਵਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉਪ-ਅਧਿਕਤਮ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦਾ ਵੀ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਹੁਕਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੁਕਣਾ)।

ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਰਾਇਲ ਮਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਚਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਈ ਗਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਦਾਖਲਾ ਟੈਸਟ ਹੈ), ਤਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ: ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸ਼ਟਲ ਲੰਬਾਈ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਤਹ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ। "10.8" ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਕੋਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਦੋਂ ਹੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੂਲ ਟੈਸਟ ਵਰਜਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਰਾਫ

RAF ਪ੍ਰੀ-ਜੋੜਨ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ (PJFT) ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ 2.4ਕਿਮੀ ਹੈ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨਾਲ। ਕੁਝ RAF ਰਸਤੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਮਿਆਰਾਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਚਰਣ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ 15m ਜਾਂ 20m ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਚੋਣ, ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੈਰੀਓਡਿਕ ਸੇਵਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਟ੍ਰੈੱਡਮਿਲ ਦੌੜ ਦੇ ਮਿਆਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ, ਉੱਥੇ ਦੌੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਟਲ ਲੈਵਲ ਵਿੱਚ "ਬਦਲਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੰਸਥਾ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਸ਼ਟਲ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਈ ਗਈ ਮੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੀਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ

ਯੂਐਸ ਫੌਜ ਇੱਕ ਹੀ “ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਲੈਵਲ” ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਿਆਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੀ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਆਰਮੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ (AFT) ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਘਟਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 3-ਦਫ਼ਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੈੱਡਲਿਫਟ
• ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਵਰ ਥ੍ਰੋ
• ਹੈਂਡ-ਰਿਲੀਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅਪ
• ਸਪ੍ਰਿੰਟ-ਡ੍ਰੈਗ-ਕੈਰੀ
• ਪਲੈਂਕ
• 2-ਮਾਈਲ ਦੌੜ

ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ AFT ਜੂਨ 1, 2025 ਤੋਂ “ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਜਾਂਚ” ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਰ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਲਪ ਟੈਸਟ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ AFT ਇਵੈਂਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ AFT ਇੱਕ ਹੀ "ਅਧਿਕਤਮ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ, ਪਾਵਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਚੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਟਲ ਸਕੋਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਵੈਂਟ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਰੱਖਿਆ ਫੌਜ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ADF ਪ੍ਰੀ-ਇੰਟਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ADF ਕਰੀਅਰ ਭੌਤਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ (PFA) ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਸਕੋਰ (ਹੋਰ ਇਵੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਟ-ਅਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਰੋਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸੈਨਾ ਦੇ ਜਨਰਲ ਦਾਖਲਾ ਲੜਾਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦਾਖਲਾ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ: ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਸਕੋਰ 7.5.
• ਸੈਨਿਕ ਜਨਰਲ ਦਾਖਲਾ ਲੜਾਈ ਸਹਾਇਤਾ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ: ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਸਕੋਰ 6.1.

ਇਹੀ ਬਰੋਸ਼ਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਆਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਕਲਪੀ ਕਾਰਡੀਓ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਦੌੜ, ਚੱਲਣਾ, ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ, ਜਾਂ ਤੈਰਨਾ) ਸੇਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਾਡਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।

ADF ਦਾਖਲਾ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹੋਰ ਰੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਰੀਰ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਰੇਂਜ ਜੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਭੂਮਿਕਾ ਵੇਰਵਾ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਕ ਹਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਮਿਤ ਕਾਰਕ ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਸਕੋਰ।

ਦਾਖਲਾ ਬਨਾਮ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਲੋੜਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੌਜੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਾਖਲਾ ਮਿਆਰ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਪਾਈਪਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜਾਰੀ (ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ) ਮਿਆਰ: ਪੈਰੀਆਡਿਕ ਚੈੱਕ ਜੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਕਰੀ-ਖਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ্ঞান ਵਾਲੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਮਿਆਰ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਦੌੜ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਟਲ ਸਕੋਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੈਟਰੀ) ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਮਿਆਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੂਮਿਕਾ-ਸੰਬੰਧਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਚਲਣਾ, ਤਾਕਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਵਪਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਟੈਸਟ)।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲਕਸ਼ਯ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੂਨਿਟ ਲਈ "ਫੌਜ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ" ਸਕੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਨਤਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਲਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਭਰਤੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹੈ।

ਤਾਲੀਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦਾਖਲਾ ਮੰਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤਾਲੀਮ ਦੇ ਪਾਈਪਲਾਈਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਇੰਟਰਵਲ ਦੌੜਾਂ, ਸ਼ਟਲ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ-ਸਹਿਣ ਸਿਰਕਟ)। ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਚੋਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲੀਮ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਧਣ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੰਨੇ: ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟ (ਇੱਕ ਆਮ ਅੰਤਰਾਲੀ-ਖੇਡ ਸਥਿਤੀ ਟੈਸਟ) ਅਤੇ ਪੁਲਿਸ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ.

ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੌਜੀ ਬਲ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਯੂਕੇ ਫੌਜ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਟੈਸਟ 26 ਨਵੰਬਰ 2025 ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ।
• ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ AFT ਬਹੁ-ਘਟਨਾ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ADF ਦਾਖਲਾ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਸਕੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਖਤਰਾ ਗਲਤ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਹੈ (20 ਮਿੰਟ ਬਨਾਮ 15 ਮਿੰਟ, ਸ਼ਟਲ ਬਨਾਮ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ)।

ਮਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ