Rugby Bleep Test Standards

Viwango vya kitaaluma

Katika kiwango cha kitaaluma, viwango vya mazoezi ya rugby kwa kawaida ni vya ndani na vinapimwa kwa kutumia seti ya majaribio badala ya alama moja ya kupita ya ulimwengu. Upimaji wa uvumilivu mara nyingi unahusishwa na:

• Kasi (10–40m sprint)
• Uwezo wa kurudia sprint
• Vipimo vya nguvu na nguvu
• Muundo wa mwili na upatikanaji (uimarishaji wa jeraha)

Mahali ambapo alama ya "beep test rugby players" inatumika, kawaida ni moja ya alama kadhaa zinazotumika kutoa taarifa kuhusu hali ya mwili na ufuatiliaji.

Tofauti za nafasi (mashambulizi dhidi ya walinzi)

Mikao ya rugby yana vizuizi tofauti sana vya kimwili:

• Wana mbele: mzigo wa kugongana mkubwa na mahitaji ya nguvu za static zaidi; uvumilivu bado ni muhimu, lakini uzito na majukumu ya kugusana yanaathiri jinsi majaribio yanavyotafsiriwa.
• Nyuma: mahitaji ya nafasi kubwa na kasi ya juu ya kukimbia; uvumilivu wa muda mfupi na uwezo wa kurudiwa kwa sprint mara nyingi hupewa kipaumbele.

Hivyo, "alama nzuri ya mtihani wa bleep rugby" inapaswa kutafsiriwa kulingana na kundi lako la nafasi na kiwango, si tu kama nambari moja katika kikosi chote.

Muungano dhidi ya Ligi

Rugby union na rugby league zina muundo tofauti wa mechi na mahitaji ya kimkakati, na majaribio ya hali ya mwili mara nyingi yanachaguliwa ili kuendana na mahitaji hayo. Mazingira mengi yanatumia majaribio ya muda mfupi kama vile majaribio ya urejeleaji ya Yo-Yo kwa sababu yanawakilisha juhudi zinazojirudia zikiwa na urejeleaji usiokamilika.

Mtihani wa bleep wa kawaida bado unaweza kuwa na manufaa kwa uwezo wa msingi wa aerobic, lakini programu mara nyingi zinataka kipimo kingine ambacho ni nyeti zaidi kwa uwezo wa kuacha-kuanza na uwezo wa kupona.

Katika mazoezi, hiyo inamaanisha unaweza kuona chaguzi tofauti za majaribio kati ya vilabu:

• Baadhi ya vikosi vinatumia mtihani wa bleep wa kiasili kwa ajili ya msingi wa haraka (rahisi kuendesha, rahisi kurudia).
• Baadhi ya vikosi vinatumia majaribio ya Yo-Yo IR kwa ajili ya maalum ya kusimama-kuanza.
• Baadhi ya vikosi vinatumia vyote viwili, kisha vinafafanua matokeo pamoja na data ya mechi ya GPS na upatikanaji wa mafunzo.

Ikiwa unajilinganisha na "viwango vya rugby" mtandaoni, hakikisha unalinganisha mtihani sawa. Kiwango cha mtihani wa bleep hakiwezi kulinganishwa moja kwa moja na umbali wa Yo-Yo, na mtihani wa shuttle wa 15m hauwezi kulinganishwa moja kwa moja na mtihani wa shuttle wa 20m.

Akademi / ngazi za vijana

Mazingira ya akademia mara nyingi yanazingatia kuboresha kwa kurudiwa, si tu kufikia kigezo kimoja. Njia yenye maana ni:

• Tumia toleo sawa la mtihani kwa kuzingatia (mtihani wa bleep wa 20m, mtihani wa bleep wa 15m, Yo-Yo IR1/IR2).
• Linganisha wachezaji na alama zao za awali na na wenzao katika nafasi.
• Epuka majaribio ya juu mara kwa mara wakati wa vizuizi vya mawasiliano mazito (uchovu na maumivu yanaweza kupunguza utendaji wa mtihani).

Kwa wachezaji vijana, makocha mara nyingi wanathamini uthabiti zaidi kuliko alama bora ya mara moja. Kuongezeka kwa kasi kwa muda mzuri katika msimu kunaweza kuwa na maana zaidi kuliko kuruka kubwa moja ambayo inakutana na mabadiliko katika hali za mtihani au uzito wa mwili.

Mifano ya viwango vya kitaaluma (majaribio ya muda)

Data za mazoezi ya rugby zinazopatikana hadharani zinachapishwa mara nyingi katika karatasi za utafiti kuliko katika nyaraka rasmi za “alama ya kupita”. Kama mfano, data iliyochapishwa kutoka kwa timu ya taifa ya rugby union ikitumia Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2 (IR2) iliripoti:

• Umbali wa wastani wa IR2 ni karibu 1,216m katika timu.
• Utendaji wa juu wa IR2 (uliotangazwa karibu 1,520m dhidi ya 991m) unapolinganishwa na wachezaji wenye mafanikio zaidi dhidi ya wale wenye mafanikio kidogo katika kundi moja.

Hizi takwimu zinatolewa kama mfano wa aina ya upimaji wa mtihani wa muda mfupi unaotumika katika rugby. Si kiwango cha mtihani wa bleep wa ulimwengu mzima na hazipaswi kut treated kama kipimo cha kuchagua nje ya kundi maalum lililopimwa.

Ikiwa unahitaji ufafanuzi wa kazi wa "alama nzuri", tumia vikundi vya ndani vya kikosi chako kwanza (kikundi cha waanzilishi, kikundi cha maendeleo, kikundi cha kurekebisha) kisha linganisha ndani ya nafasi. Wachezaji wa mbele na wa nyuma mara nyingi wanashughulikiwa tofauti, na hata ndani ya kikundi cha nafasi kuna tofauti halali kulingana na jukumu la kucheza na ukubwa wa mwili.

Mwelekeo wa mafunzo kwa ajili ya majaribio ya uvumilivu wa rugby

Ili kuboresha alama ya rugby bleep test (au alama ya Yo-Yo) bila kupoteza tayari ya kuwasiliana, muundo wa kila wiki ulio sawa kawaida huwa na ufanisi zaidi kuliko kurudia “kufanya mtihani”:

• 1 kikao cha aerobic: kazi rahisi ya kawaida kujenga msingi.
• 1 kipindi cha mazoezi: vipindi vya shuttle au mbio fupi za kurudiarudia ambazo zinaiga uchovu wa mwisho wa mtihani.
• 2–3 vikao vya rugby: kazi ya ujuzi na mawasiliano kama ilivyopangwa na timu.
• 2 vipindi vya nguvu: kudumisha nguvu na uvumilivu wa mgongano.

Njia hii inahakikisha uvumilivu unaendelea kuongezeka huku ikisaidia mahitaji ya nguvu na nguvu ambayo ni ya kipekee kwa rugby.

Husiana: the Mtihani wa Yo-Yo ukurasa unaelezea jinsi mfumo wa alama za Yo-Yo unavyofanya kazi, na the Chati za Viwango vya Mtihani wa Bleep inashughulikia tafsiri ya mtihani wa bleep wa jadi.

Mambo muhimu

• Viwango vya rugby kwa kawaida ni vya ndani
• Nyuma na mbele zinakaguliwa tofauti.
• Majaribio ya Yo-Yo ni ya kawaida kwa mazoezi ya kuacha na kuanza.
• Tumia muktadha wa nafasi na kiwango

Rudi kwa Viwango na Mifumo