Alat dan Kalkulator

VO2 Max Calculator | Estimate Aerobic Capacity from Bleep Test Score

Perkirakan VO2 max dari level tes bleep Anda menggunakan persamaan Léger dengan penyesuaian usia opsional.

Masukkan hasil Anda

Level yang dicapai

Shuttle mencapai (opsional)

Tingkat desimal (opsional)

Shuttle di level (opsional)

Usia (opsional)

Terapkan penyesuaian usia

Pengaturan perhitungan

Kecepatan awal (km/jam)

Peningkatan kecepatan per level (km/j)

Pengaturan default dapat disesuaikan jika Anda menggunakan protokol non-standar.

Estimasi Anda

VO2 max

ml/kg/menit

Kecepatan akhir

km/j

Penilaian kebugaran

Perbandingan norma

Masukkan level untuk menghitung estimasi Anda.

Rating bands adalah placeholder dan akan disempurnakan saat norma diterbitkan.

Persamaan VO2 max Léger

VO2 max = 31.025 + (3.238 × kecepatan) − (3.248 × usia) + (0.1536 × kecepatan × usia)

Penyesuaian usia bersifat opsional. Ketika tidak dicentang, kalkulator menggunakan rumus hanya kecepatan (31.025 + 3.238 × kecepatan).

VO2 max mengukur jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda selama latihan intens. Nilai yang lebih tinggi umumnya menunjukkan kebugaran aerobik yang lebih kuat.