标准和规范

Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

人们经常搜索 军队哔声测试，因为哔声测试是一种简单的测量有氧健身的方法。在实践中，“军事体能测试水平”因国家、服务和角色而异，许多服务使用计时跑或多项体能测试，而不是（或与）哔声测试一起使用。

英国军队

如果您特别在寻找英国军队的哔声测试要求，请确认您所阅读信息的日期。英国军队已发布一项变更，声明从2025年11月26日星期三起，入伍体能测试将用2公里跑取代多阶段体能测试（哔声测试）。

较早的指导、论坛帖子和培训计划可能仍然提到哔哔测试分数，因为历史上使用MSFT作为入职评估。除非您的招聘联系人确认MSFT仍在用于您的入职，否则请将这些视为过时信息。

这是因为针对接力跑（紧急转弯、重复加速）优化的训练计划与针对连续2公里努力优化的计划并不相同。如果您的招聘人员或评估中心使用更新的入职测试，请先为2公里跑进行训练，然后仅在您的角色或训练单位确认需要时再添加接力特定的训练。

即使在哔声测试不是官方入学测试的情况下， shuttle running 仍然是一个有用的训练工具。它建立了可重复的配速和加速/减速能力，这可以支持场地适能和伤害韧性。保持 评估目标 和 训练方法 的分离：不要假设训练工具与您将被评分的测试是相同的。

皇家海军陆战队发布的候选人指南中包括了哔哔测试标准。他们的候选人信息将哔哔测试得分10.8描述为成为皇家海军陆战队军官的途径之一，他们的训练指南还描述了在早期训练阶段使用的亚极限哔哔测试（例如，达到设定水平并在指导下停止）。

对于候选人来说，实际的收获是，哨音测试的分数只是准备工作的一个部分。皇家海军陆战队的准备材料还强调了跑步耐力、负重移动能力和重复努力的体能训练。

如果您在自己的训练中使用哔哔测试结果（即使计时跑是正式的入学测试），请确保保持条件一致：相同的接力长度、相同的表面、相同的鞋子和相同的音频文件。“10.8”风格的得分只有在基础测试版本相同的情况下才有意义。

英国皇家空军发布的入伍前体能测试（PJFT）指南主要基于跑步机跑步，距离2.4公里，并根据年龄和性别设定时间标准。一些皇家空军的招聘途径还会在招聘过程中将候选人参考额外的标准（包括多阶段测试）。

如果您的路线提到了一项哔声测试，请确认它是15米还是20米的接力跑，以及它是在选拔时、训练期间还是作为定期服务体能检查使用。

在一些组织发布跑步机跑步标准但不发布哨音测试分数的情况下，除非该组织提供官方转换，否则不要尝试将跑步时间“转换”为接力水平。接力测试需要反复转弯，这会改变能量消耗，并可能使具有强大加速和转弯技巧的运动员受益。

美国陆军并不使用单一的“哔声测试等级”作为其通用标准。相反，它使用陆军体能测试 (AFT)，这是一项多项测试，包括：

美国陆军已公布，自 2025年6月1日 起，AFT 成为“记录测试”，并且标准与工作要求相关。如果您正在为美国陆军的入伍或保留进行训练，请专门针对 AFT 事件进行训练，而不是假设会使用 beep 测试。

对于来自哨音测试背景的候选人来说，最大的调整是AFT并不是一个单一的“最大耐力”测试。它结合了力量、爆发力、肌肉耐力、敏捷性和更长时间的连续跑步。因此，训练需要在不同的项目类型之间保持平衡，而不是专注于一个接力得分。

在澳大利亚，哔哔测试通常在ADF入职材料中提到。ADF职业发布了身体素质评估（PFA）的指导，其中包括接力跑得分（以及其他项目，如仰卧起坐和俯卧撑）。他们发布的培训手册中包括以下示例：

同一手册还显示，不同服务和类别的标准可能会有所不同，并且某些服务允许根据服务发布的评估模型进行替代的心肺测试（例如，跑步、步行、往返跑或游泳）。

ADF入伍材料还发布了额外的限制（例如，要求加入的身体质量指数范围，因角色而异）。如果您接近阈值，请将发布的角色描述视为权威参考，因为限制因素可能是医疗资格，而不是单一的短跑成绩。

大多数军事组织将体能标准分为两个大类：

入门标准通常较为简单（如跑步时间、接力得分或基本测试），而持续标准则更具角色关联性（如负重运动、力量耐力、重复冲刺、水中自信或其他与行业相关的测试）。

如果你的目标是某个单位的“军队哔声测试”分数，请将任何公开数字仅视为起点。你最可靠的信息来源是与你的确切角色和入伍日期相对应的当前官方候选人文档。

训练建议：首先建立能够轻松超过公布入门要求的能力，然后增加在训练流程中通常出现的高强度工作（间歇跑、接力训练和力量耐力循环）。这种顺序可以降低受伤风险，并在训练量增加时更容易进步。

相关页面： Yo-Yo测试（一个常见的间歇性运动体能测试）和警察哨音测试要求.

如果你知道服务和角色，主要风险是训练到错误的测试（20米与15米，接力跑与计时跑）。

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