Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

যুক্তরাজ্য সেনাবাহিনী

যদি আপনি বিশেষভাবে ব্লিপ টেস্ট আর্মি ইউকে প্রয়োজনীয়তার জন্য খুঁজছেন, তাহলে আপনি যে তথ্যটি পড়ছেন তার তারিখ নিশ্চিত করুন। ব্রিটিশ আর্মি একটি পরিবর্তন প্রকাশ করেছে যা বলছে, বুধবার ২৬ নভেম্বর ২০২৫ থেকে, প্রবেশের ফিটনেস টেস্ট মাল্টি-স্টেজ ফিটনেস টেস্ট (ব্লিপ টেস্ট) প্রতিস্থাপন করে একটি ২কিমি দৌড়।

পুরনো নির্দেশনা, ফোরাম পোস্ট এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি এখনও একটি ব্লিপ টেস্ট স্কোরের উল্লেখ করতে পারে কারণ ঐতিহাসিকভাবে প্রবেশ মূল্যায়নের জন্য MSFT ব্যবহার করা হয়েছে। এগুলিকে পুরনো হিসেবে বিবেচনা করুন যতক্ষণ না আপনার নিয়োগ যোগাযোগ নিশ্চিত করে যে আপনার প্রবেশের জন্য এখনও MSFT ব্যবহার করা হচ্ছে।

এটি কারণ শাটল রান (টাইট টার্ন, পুনরাবৃত্তি ত্বরান্বিত) এর জন্য অপ্টিমাইজ করা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি একটি ধারাবাহিক 2 কিমি প্রচেষ্টার জন্য অপ্টিমাইজ করা পরিকল্পনার মতো নয়। যদি আপনার নিয়োগকর্তা বা মূল্যায়ন কেন্দ্র আপডেট করা প্রবেশ পরীক্ষাটি ব্যবহার করে, তাহলে প্রথমে 2 কিমি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিন, তারপর শাটল-নির্দিষ্ট কাজ যোগ করুন শুধুমাত্র যদি আপনার ভূমিকা বা প্রশিক্ষণ ইউনিট এটি প্রয়োজনীয় বলে নিশ্চিত করে।

যদিও একটি ব্লিপ টেস্ট অফিসিয়াল প্রবেশ পরীক্ষা নয়, শাটল রানিং এখনও একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ উপকরণ। এটি পুনরাবৃত্তিযোগ্য পেসিং এবং ত্বরান্বিত/বিলম্বিত করার ক্ষমতা তৈরি করে, যা মাঠের ফিটনেস এবং আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। মূল্যায়ন লক্ষ্য এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আলাদা রাখুন: একটি প্রশিক্ষণ উপকরণ পরীক্ষার সমান তা ধরে নেবেন না, যার উপর আপনাকে মূল্যায়ন করা হবে।

রয়্যাল মেরিনস

রয়্যাল মেরিনস প্রার্থী নির্দেশিকা প্রকাশ করে যা একটি ব্লিপ টেস্ট মান অন্তর্ভুক্ত করে। তাদের প্রার্থী তথ্য ব্লিপ টেস্ট স্কোর 10.8 হিসাবে বর্ণনা করে যা রয়্যাল মেরিনস অফিসার হওয়ার পথে একটি অংশ, এবং তাদের প্রশিক্ষণ নির্দেশিকা প্রাথমিক প্রশিক্ষণ সময়কালে ব্যবহৃত একটি সাব-সর্বাধিক ব্লিপ টেস্টও বর্ণনা করে (যেমন, একটি নির্ধারিত স্তরে পৌঁছানো এবং নির্দেশনার অধীনে থামানো)।

প্রার্থীদের জন্য, বাস্তবিক takeaway হল যে একটি bleep টেস্ট স্কোর শুধুমাত্র প্রস্তুতির একটি অংশ। রয়্যাল মেরিনসের প্রস্তুতির উপকরণও দৌড়ের স্থায়িত্ব, লোডেড মুভমেন্ট ক্যাপাসিটি এবং পুনরাবৃত্তি প্রচেষ্টার শারীরিক অবস্থার উপর জোর দেয়।

যদি আপনি আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণে ব্লিপ টেস্টের ফলাফল ব্যবহার করছেন (যদিও একটি সময় নির্ধারিত দৌড় আনুষ্ঠানিক প্রবেশ পরীক্ষার হিসাবে), তাহলে শর্তগুলি একরকম রাখার চেষ্টা করুন: একই শাটল দৈর্ঘ্য, একই পৃষ্ঠ, একই জুতো, এবং একই অডিও ফাইল। একটি "১০.৮" স্টাইল স্কোর শুধুমাত্র তখনই অর্থপূর্ণ যখন ভিত্তিগত পরীক্ষার সংস্করণ একই।

আরএএফ

RAF প্রাক-যোগদান ফিটনেস টেস্ট (PJFT) নির্দেশিকা প্রকাশ করে যা প্রধানত একটি ট্রেডমিল রান এর উপর ভিত্তি করে ২.৪ কিমি, বয়স এবং লিঙ্গ অনুযায়ী সময় মান দ্বারা। কিছু RAF পথও প্রার্থীদের অতিরিক্ত মান (মাল্টি-স্টেজ টেস্ট সহ) এর জন্য নির্দেশ করে যা নিয়োগ প্রক্রিয়ার সময় প্রদান করা হয়।

যদি আপনার রুটে একটি ব্লিপ টেস্ট উল্লেখ করা হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন এটি একটি 15m অথবা 20m শাটল রান এবং এটি নির্বাচন, প্রশিক্ষণের সময়, অথবা একটি পর্যায়ক্রমিক সেবা ফিটনেস চেক হিসেবে ব্যবহৃত হয় কিনা।

যেখানে সংস্থাগুলি ট্রেডমিল দৌড়ের মান প্রকাশ করে কিন্তু ব্লিপ টেস্টের স্কোর প্রকাশ করে না, সেখানে দৌড়ের সময়কে শাটল স্তরে "রূপান্তর" করার চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না সংস্থাটি একটি অফিসিয়াল রূপান্তর প্রদান করে। শাটল পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্ত টার্নিংয়ের প্রয়োজন, যা শক্তির খরচ পরিবর্তন করে এবং শক্তিশালী অ্যাক্সেলেশন এবং টার্নিং প্রযুক্তির সাথে অ্যাথলেটদের সুবিধা দিতে পারে।

মার্কিন সেনাবাহিনী

মার্কিন সেনাবাহিনী একটি একক “ব্লিপ টেস্ট লেভেল” কে তার সার্বজনীন মান হিসেবে ব্যবহার করে না। বরং, এটি আর্মি ফিটনেস টেস্ট (AFT) ব্যবহার করে, যা একটি বহু-ইভেন্ট পরীক্ষা যা অন্তর্ভুক্ত করে:

• ৩-রিপিটেশন সর্বাধিক ডেডলিফট
• স্ট্যান্ডিং পাওয়ার থ্রো
• হ্যান্ড-রিলিজ পুশ-আপ
• স্প্রিন্ট-ড্র্যাগ-ক্যারী
• প্ল্যাঙ্ক
• ২-মাইল দৌড়

মার্কিন সেনাবাহিনী প্রকাশ করেছে যে AFT জুন ১, ২০২৫ থেকে “রেকর্ডের পরীক্ষা” হয়ে উঠেছে এবং মানগুলি চাকরির প্রয়োজনীয়তার সাথে সংযুক্ত। যদি আপনি মার্কিন সেনাবাহিনীতে প্রবেশ বা ধরে রাখার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে একটি ব্লিপ পরীক্ষার ব্যবহার হবে বলে ধারণা করার পরিবর্তে বিশেষভাবে AFT ইভেন্টগুলির জন্য প্রশিক্ষণ নিন।

ব্লিপ টেস্ট পটভূমি থেকে আসা প্রার্থীদের জন্য সবচেয়ে বড় পরিবর্তন হল যে AFT একটি একক "সর্বাধিক সহনশীলতা" পরীক্ষা নয়। এটি শক্তি, ক্ষমতা, পেশীর সহনশীলতা, চপলতা এবং একটি দীর্ঘ ধারাবাহিক দৌড়কে একত্রিত করে। সুতরাং, প্রশিক্ষণটি একটি শাটল স্কোরের উপর কেন্দ্রীভূত হওয়ার পরিবর্তে ইভেন্টের প্রকারগুলির মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।

অস্ট্রেলিয়ান প্রতিরক্ষা বাহিনী

অস্ট্রেলিয়ায়, ব্লিপ টেস্টটি সাধারণত ADF প্রাক-প্রবেশ সামগ্রীতে উল্লেখ করা হয়। ADF ক্যারিয়ার শারীরিক ফিটনেস অ্যাসেসমেন্ট (PFA) এর জন্য নির্দেশিকা প্রকাশ করে যা একটি শাটল রান স্কোর অন্তর্ভুক্ত করে (অন্যান্য ইভেন্ট যেমন সিট-আপ এবং পুশ-আপের পাশাপাশি)। তাদের প্রকাশিত প্রশিক্ষণ ব্রোশারে উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন:

• সেনাবাহিনী জেনারেল প্রবেশ কমব্যাট ভূমিকা এবং অফিসার প্রবেশ ভূমিকা: শাটল রান স্কোর ৭.৫।
• সেনাবাহিনী জেনারেল প্রবেশ কমব্যাট সাপোর্ট ভূমিকা: শাটল রান স্কোর ৬.১।

একই ব্রোশিওরটি দেখায় যে মানগুলি পরিষেবা এবং শ্রেণীর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, এবং কিছু পরিষেবা বিকল্প কার্ডিও পরীক্ষা (যেমন, দৌড়, হাঁটা, শাটল দৌড়, বা সাঁতার) অনুমোদন করে পরিষেবার প্রকাশিত মূল্যায়ন মডেলের উপর নির্ভর করে।

ADF এন্ট্রি উপকরণগুলি অতিরিক্ত সীমাবদ্ধতা প্রকাশ করে (যেমন, যোগদানের জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে উল্লেখিত একটি দেহ ভর সূচক পরিসীমা, যা ভূমিকার দ্বারা পরিবর্তিত হয়)। যদি আপনি সীমার কাছাকাছি থাকেন, তবে প্রকাশিত ভূমিকা বর্ণনাকে প্রামাণিক রেফারেন্স হিসাবে বিবেচনা করুন, কারণ সীমাবদ্ধকারী ফ্যাক্টরটি একটি একক শাটল রান স্কোরের পরিবর্তে চিকিৎসা যোগ্যতা হতে পারে।

এন্ট্রি বনাম চলমান প্রয়োজনীয়তা

বেশিরভাগ সামরিক সংগঠন ফিটনেস মানদণ্ডকে দুটি বিস্তৃত শ্রেণীতে ভাগ করে:

• প্রবেশ মান: নিরাপদে প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম এবং প্রশিক্ষণ ফলাফলগুলি প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের মধ্যে অর্জনযোগ্য তা নিশ্চিত করার জন্য।
• চলমান (সেবা-ভিত্তিক) মান: কার্যকরী প্রস্তুতি নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা, যা কাজের নির্দিষ্ট হতে পারে এবং একজন ব্যক্তি বিশেষজ্ঞ ভূমিকার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।

এন্ট্রি স্ট্যান্ডার্ডগুলি সাধারণত সহজ হয় (একটি রান টাইম, একটি শাটল স্কোর, বা একটি মৌলিক ব্যাটারি) এবং চলমান স্ট্যান্ডার্ডগুলি আরও ভূমিকা-সংযুক্ত হয়ে ওঠে (লোডেড মুভমেন্ট, শক্তি সহনশীলতা, পুনরাবৃত্ত স্প্রিন্ট, জল আত্মবিশ্বাস, বা বাণিজ্যের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য পরীক্ষা)।

যদি আপনার লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট ইউনিটের জন্য "সেনাবাহিনী ব্লিপ টেস্ট" স্কোর হয়, তবে যেকোনো পাবলিক সংখ্যা শুধুমাত্র একটি শুরু পয়েন্ট হিসেবে বিবেচনা করুন। আপনার সঠিক ভূমিকা এবং গ্রহণের তারিখের জন্য বর্তমান অফিসিয়াল প্রার্থী ডকুমেন্টেশনই আপনার সঠিক তথ্যের সেরা উৎস।

প্রশিক্ষণের সুপারিশ: প্রকাশিত প্রবেশের প্রয়োজনীয়তা স্বাচ্ছন্দ্যে অতিক্রম করার ক্ষমতা তৈরি করা দিয়ে শুরু করুন, তারপর সেই উচ্চ-তীব্রতার কাজ যোগ করুন যা প্রশিক্ষণ পাইপলাইনে দেখা যায় (ইন্টারভাল রান, শাটল সেশন, এবং শক্তি-সহনশীলতা সার্কিট)। এই ক্রমটি আঘাতের ঝুঁকি কমায় এবং প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর সময় অগ্রসর হওয়া সহজ করে।

সম্পর্কিত পাতা: ইও-ইও টেস্ট (একটি সাধারণ অন্তর্বর্তী-খেলা শারীরিক পরীক্ষার পরীক্ষা) এবং পুলিশ ব্লিপ টেস্টের প্রয়োজনীয়তা.

দ্রুত তথ্য

• অনেক সামরিক বাহিনী একটি ব্লিপ টেস্ট ব্যবহার করে না।
• ইউকে সেনাবাহিনীর প্রবেশ পরীক্ষাটি ২৬ নভেম্বর ২০২৫ তারিখে পরিবর্তিত হয়েছে।
• মার্কিন সেনাবাহিনী AFT বহু-ঘটনার পরীক্ষার ব্যবহার করে
• ADF প্রবেশের উপকরণগুলিতে শাটল রান স্কোর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

যদি আপনি পরিষেবা এবং ভূমিকা জানেন, প্রধান ঝুঁকি হল ভুল পরীক্ষার জন্য প্রশিক্ষণ (২০মি বনাম ১৫মি, শাটল বনাম সময় নির্ধারিত দৌড়)।

মানক এবং নিয়মে ফিরে যান