Alat dan Kalkulator

Target Pace Calculator - Bleep Tests, Multi-stage Fitness Tests

Temukan kecepatan yang diperlukan untuk level tes bleep target dan lihat bagaimana usaha itu seharusnya terasa.

Tetapkan target Anda

Pengaturan protokol

Pengaturan default sesuai dengan protokol standar 20m. Perbarui jika audio Anda menggunakan kecepatan yang berbeda.

Kecepatan target Anda

Kecepatan
--
km/j
Pace
--
menit/km
Waktu per shuttle
--
detik
Usaha merasa
--
Masukkan level target untuk menghitung kecepatan Anda.

Gunakan ini untuk pelatihan

Tetapkan level target dari standar atau persyaratan kebugaran, kemudian latihlah berlari setiap shuttle dalam waktu yang telah dihitung.