ਮਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
Football / Soccer Bleep Test Standards
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ “ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ” ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲੱਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸਿਕ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋ-ਯੋ ਸੀਰੀਜ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁਕਣ-ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਮੈਚ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਿਆਰ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਾਸ/ਫੇਲ ਨੰਬਰ ਨਾਲ। ਉਹ ਬੈਟਰੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਯੋ-ਯੋ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਰਿਕਵਰੀ ਟੈਸਟ (IR1 / IR2) ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸ਼ਟਲ + ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ।
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਯੋਗਤਾ: ਸੀਮਿਤ ਵਿਸਰਾਮ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ।
- ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ: 10–30ਮੀ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਮਾਪ.
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ: ਜਿਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਬੈਂਚਮਾਰਕ (ਕਲੱਬ-ਨਿਰਧਾਰਿਤ)।
ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ "ਗਲਤ" ਹੈ। ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਏਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕਲੌਤੇ (ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ) ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਕਾਦਮੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਟੀਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਟੈਸਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਫਾਰਮੈਟ ਸੰਸਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਮੈਚ-ਸਟਾਈਲ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ “ਫੁੱਟਬਾਲ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਲੈਵਲ?”, ਸੱਚਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੈਵਲ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ) ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਦਮੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਹੀ ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਦਾਂ ਦੇ ਫਰਕ
ਫੁੱਟਬਾਲ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਦਵੀ, ਤਕਨੀਕੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸ਼ੈਲੀ ਮੈਚ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਮੱਧ ਖੇਡ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ: ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਲਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਕੋਰ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਸ਼ਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਬੈਕ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਉੱਚ-ਗਤੀ ਦੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲੀ ਟੈਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੇਂਦਰੀ-ਬੈਕ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਏਰੋਬਿਕ ਬੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਛੋਟੇ ਯਤਨ ਖਾਲੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਗੋਲਕੀਪਰ: ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅੰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲੀਗ ਬੈਂਚਮਾਰਕਸ
ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਜਨਤਕ "ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲੀਗ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਮਾਰਕ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਲੀਗਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮਿਆਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਚਿੰਗ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਕੁਝ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਗਰੁੱਪਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਟਾ ਯੋ-ਯੋ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਰਿਕਵਰੀ ਟੈਸਟ ਲੈਵਲ 2 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਲਕੀਪਰਾਂ ਅਤੇ ਆਉਟਫੀਲਡ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਅੰਤਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ: ਯੋ-ਯੋ IR2 ਦੂਰੀਆਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੋਟੀ ਦੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
| ਗਰੁੱਪ | ਯੋ-ਯੋ IR2 ਦੂਰੀ (ਔਸਤ) |
|---|---|
| ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਲੀਟ ਖਿਡਾਰੀ | ~1059m |
| ਮੋਡਰੇਟ ਐਲੀਟ ਖਿਡਾਰੀ | ~771m |
| ਗੋਲਕੀਪਰ (ਪਦਵੀ ਉਦਾਹਰਨ) | ~628m |
ਇਹ ਟੇਬਲ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਐਲੀਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰਾਲੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪਾਸ ਮਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਵਾਨ ਪੱਧਰ
ਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ "ਚੰਗਾ" ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕੋਰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ: ਵਾਰੰ-ਵਾਰ ਮੈਕਸਿਮਲ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ:
- ਕਦੇ ਕਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ)।
- ਹਰ ਵਾਰੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਟੈਸਟ ਵਰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (20 ਮਿੰਟ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ, 15 ਮਿੰਟ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ, ਯੋ-ਯੋ IR1, ਆਦਿ)।
- ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਸਕਵਾਡ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: the ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟ ਪੇਜ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰਾਲ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ {0} ਲੈਵਲ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ
- ਕਲੱਬ ਅਕਸਰ ਯੋ-ਯੋ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਬਲੀਪ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ।
- ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਪਦਵੀ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਜਨਤਕ "ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲੀਗ ਪਾਸ ਮਾਰਕ" ਕਮ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
- ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕਸਾਰ ਟੈਸਟ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ