Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Exército do Reino Unido

Se você está especificamente procurando os requisitos do teste bleep do exército do Reino Unido, confirme a data das informações que está lendo. O Exército Britânico publicou uma alteração afirmando que, a partir de quarta-feira, 26 de novembro de 2025, o teste de aptidão para entrada substituirá o teste de aptidão em múltiplas etapas (teste bleep) por uma corrida de 2 km.

Orientações mais antigas, postagens em fóruns e planos de treinamento podem ainda se referir a uma pontuação do teste de bleep porque o MSFT foi usado para avaliação de entrada historicamente. Trate essas informações como desatualizadas, a menos que seu contato de recrutamento confirme que o MSFT ainda está sendo usado para sua entrada.

Isto se deve ao fato de que os planos de treinamento otimizados para uma corrida de revezamento (curvas apertadas, acelerações repetidas) não são os mesmos que os planos otimizados para um esforço contínuo de 2 km. Se o seu recrutador ou centro de avaliação usar o teste de entrada atualizado, treine primeiro para a corrida de 2 km, depois adicione trabalho específico para o revezamento apenas se o seu papel ou unidade de treinamento confirmar que é necessário.

Mesmo quando um teste de bleep não é o teste oficial de entrada, a corrida em shuttle ainda é uma ferramenta de treinamento útil. Ela desenvolve um ritmo repetível e a capacidade de aceleração/desaceleração, o que pode apoiar a aptidão em campo e a resiliência a lesões. Mantenha o objetivo da avaliação e o método de treinamento separados: não assuma que uma ferramenta de treinamento é a mesma que o teste no qual você será avaliado.

Fuzileiros Reais

Os Fuzileiros Reais publicam orientações para candidatos que incluem um padrão de teste de bleep. As informações para candidatos descrevem um resultado de teste de bleep de 10.8 como parte do caminho para se tornar um Oficial dos Fuzileiros Reais, e suas orientações de treinamento também descrevem um teste de bleep sub-máximo utilizado durante os primeiros períodos de treinamento (por exemplo, alcançar um nível definido e parar sob instrução).

Para os candidatos, a lição prática é que a pontuação no teste de bleep é apenas uma parte da prontidão. O material de preparação dos Royal Marines também enfatiza a durabilidade na corrida, a capacidade de movimento carregado e o condicionamento de esforço repetido.

Se você estiver usando os resultados do teste de bleep em seu próprio treinamento (mesmo quando uma corrida cronometrada é o teste de entrada formal), procure manter as condições consistentes: mesmo comprimento do shuttle, mesma superfície, mesmo calçado e o mesmo arquivo de áudio. Uma pontuação no estilo "10.8" só é significativa quando a versão subjacente do teste é a mesma.

RAF

A RAF publica orientações sobre o teste de aptidão pré-ingresso (PJFT) que se baseiam principalmente em uma corrida na esteira de 2,4 km, com padrões de tempo por idade e sexo. Alguns caminhos da RAF também referem candidatos a padrões adicionais (incluindo testes de múltiplas etapas) fornecidos durante o processo de recrutamento.

Se a sua rota mencionar um teste de bleep, confirme se é um 15m ou 20m corrida de transporte e se é utilizado na seleção, durante o treinamento ou como um teste de aptidão de serviço periódico.

Onde as organizações publicam padrões de corrida em esteira, mas não pontuações de teste de bleep, não tente "converter" um tempo de corrida em um nível de shuttle, a menos que a organização forneça uma conversão oficial. Os testes de shuttle exigem curvas repetidas, o que altera o custo energético e pode beneficiar atletas com forte aceleração e técnica de curva.

Exército dos EUA

O Exército dos EUA não utiliza um único “nível de teste bleep” como seu padrão universal. Em vez disso, utiliza o Teste de Aptidão do Exército (AFT), um teste de múltiplos eventos que inclui:

• máximo de levantamento terra com 3 repetições
• Lançamento de potência em pé
• Flexão de braço com liberação das mãos
• Sprint-carregar-arrastar
• Prancha
• corrida de 2 milhas

O Exército dos EUA publicou que o AFT se tornou o “teste oficial” a partir de 1 de junho de 2025 e que os padrões estão ligados aos requisitos do trabalho. Se você está se preparando para a entrada ou retenção no Exército dos EUA, treine especificamente para os eventos do AFT em vez de assumir que um teste de bleep será utilizado.

Para candidatos que vêm de um histórico de teste bleep, o maior ajuste é que o AFT não é um único teste de "resistência máxima". Ele combina força, potência, resistência muscular, agilidade e uma corrida contínua mais longa. O treinamento, portanto, precisa ser equilibrado entre os tipos de eventos em vez de se concentrar em uma única pontuação de shuttle.

Força de Defesa Australiana

Na Austrália, o teste de bleep é comumente mencionado nos materiais de pré-inscrição do ADF. A ADF Careers publica orientações para a Avaliação de Aptidão Física (PFA) que inclui uma pontuação de corrida de revezamento (junto com outros eventos como abdominais e flexões). O folheto de treinamento publicado inclui exemplos como:

• Funções de combate de entrada para generais do exército e funções de entrada para oficiais: pontuação no teste de corrida de revezamento 7.5.
• Funções de suporte de combate de entrada de general do exército: pontuação no teste de corrida de revezamento 6.1.

A mesma brochura também mostra que os padrões podem variar entre serviços e categorias, e que alguns serviços permitem testes de cardio alternativos (por exemplo, uma corrida, caminhada, corrida de revezamento ou natação) dependendo do modelo de avaliação publicado do serviço.

Os materiais de entrada do ADF também publicam restrições adicionais (por exemplo, uma faixa de índice de massa corporal declarada como necessária para ingressar, variando de acordo com o cargo). Se você estiver próximo dos limites, trate a descrição do cargo publicada como a referência autoritativa, pois o fator limitante pode ser a elegibilidade médica em vez de uma única pontuação de corrida de revezamento.

Requisitos de entrada vs requisitos contínuos

A maioria das organizações militares separa os padrões de aptidão em duas categorias amplas:

• Normas de entrada: o mínimo necessário para começar a treinar com segurança e garantir que os resultados do treinamento sejam alcançáveis dentro do pipeline de treinamento.
• Normas em andamento (em serviço): verificações periódicas destinadas a garantir a prontidão operacional, que podem ser específicas para o trabalho e podem mudar à medida que um indivíduo assume funções especializadas.

É comum que os padrões de entrada sejam mais simples (um tempo de corrida, uma pontuação de shuttle ou uma bateria básica) e que os padrões contínuos se tornem mais relacionados ao papel (movimento carregado, resistência de força, sprints repetidos, confiança na água ou outros testes relevantes para a profissão).

Se o seu objetivo é uma pontuação no "teste de bleep do exército" para uma unidade específica, trate qualquer número público apenas como um ponto de partida. Sua melhor fonte de verdade é a documentação oficial atual do candidato para o seu papel exato e data de ingresso.

Recomendação de treinamento: comece construindo a capacidade de exceder confortavelmente o requisito de entrada publicado, depois adicione o trabalho de maior intensidade que tende a aparecer durante os ciclos de treinamento (corridas intervaladas, sessões de shuttle e circuitos de força-resistência). Essa sequência reduz o risco de lesões e torna mais fácil progredir quando o volume de treinamento aumenta.

Páginas relacionadas: Teste Yo-Yo (um teste de condicionamento intermitente comum) e Requisitos do Teste de Bleep da Polícia.

Fatos rápidos

• Muitas forças armadas não utilizam um teste de bleep.
• O teste de entrada do Exército do Reino Unido foi alterado em 26 de novembro de 2025.
• O Exército dos EUA utiliza o teste multi-evento AFT
• Os materiais de entrada do ADF incluem pontuações do teste de corrida de revezamento.

Se você conhece o serviço e o papel, o principal risco é treinar para o teste errado (20m vs 15m, shuttle vs corrida cronometrada).

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