History of the Bleep Test | From Léger's Research to Global Adoption

Оригинальное исследование Люка Лежера

Многоступенчатый фитнес-тест (MSFT) обычно описывается как Легкий тест из-за опубликованной работы, связанной с Лежером и коллегами. Статья 1984 года Лежера и Ламберта (с соавторами) описывает тест на 20-метровом челночном беге с приблизительно одной минутой этапов для детей и подростков в Квебеке. Эта работа часто цитируется как часть основы для стандартизированного формата 20-метрового челночного бега.

Этот исследовательский подход сработал, потому что он сочетал простоту и повторяемость: измеренное расстояние, аудиоконтролируемый темп и структура этапа, которая позволяет тестировать большие группы с постоянным временем.

Со временем один и тот же основной тест приобрел несколько названий в зависимости от контекста. "Многоступенчатый фитнес-тест", "20-метровый бег с перемещением", "тест на звуковые сигналы" и "тест на звуковые сигналы" часто используются взаимозаменяемо, в то время как "PACER" обычно используется в школьной среде США для аналогичного прогрессивного тестирования с перемещением.

Развитие в 80-х годах

Формат теста на звуковые сигналы был дополнительно разработан и опубликован в конце 1980-х годов. В 1988 году Лежер, Мерсье, Гадури и Ламбер опубликовали Многоступенчатый тест на 20 метров для оценки аэробной выносливости в в Журнал спортивных наук. Эта работа широко цитируется в обсуждениях о том, как тест можно использовать для оценки аэробной фитнеса и для поддержки оценки VO2 max в полевых условиях.

Практическая особенность протокола Лежера заключается в том, что темп увеличивается по уровням (обычно на 0,5 км/ч), и количество раундов на уровне выбирается так, чтобы каждый уровень длился около минуты. Это сделало тест простым для записи и передачи: результаты записываются как level.shuttle (например, 10.2).

Стандартизированные аудиотреки и бланки оценок также способствовали распространению теста. Как только организации могли воспроизводить запись и применять одни и те же правила (достигнуть линии по звуковому сигналу, остановиться после повторных промахов), они могли сравнивать результаты между наборами, сезонами и тренировочными блоками с минимальным оборудованием.

Усыновление спортом / военными

Как только формат теста на Shuttle-run был установлен, его использование возросло, потому что он решал реальную проблему: многим организациям нужен был масштабируемый тест на аэробную выносливость, который можно было бы проводить в ограниченном пространстве с минимальным оборудованием.

В результате тест на звуковые сигналы стал распространённым в:

• Школы: практическая оценка выносливости на основе классов (включая версии в стиле PACER).
• Спорт: используется либо в качестве базового аэробного теста, либо как часть более широкой тестовой батареи.
• Военные и службы экстренной помощи: используется как повторяемый тест на отбор или готовность в некоторых юрисдикциях (часто наряду с элементами силы/выносливости и заданиями по профессии).

Во многих прикладных ситуациях тест ценится меньше как идеальная модель соответствия или требований к работе и больше как последовательная отправная точка: его легко повторять, и он отслеживает пригодность с течением времени.

Вариации с течением времени

Со временем возникло несколько вариаций по практическим и спортивным причинам:

• 15м MSFT: короткое расстояние шаттла, используемое, когда пространство ограничено (распространено в некоторых форматах набора персонала в Великобритании).
• PACER: тест на Shuttle, ориентированный на школу, используемый в контексте физического воспитания в США; обычно оценивается в кругах, а не по уровням.
• Тесты Йо-Йо: интервальные тесты на шаттле, которые включают короткие периоды восстановления, чтобы лучше отразить спортивные дисциплины с остановками и стартами (часто используются в футболе и регби).

Эти вариации являются одной из причин, по которой таблицы результатов бип-теста и вопросы "какой хороший результат?" могут вызывать путаницу. Результат имеет смысл только тогда, когда известна версия теста (20м против 15м, MSFT против PACER и какой аудиотрек).

Связанная ссылка: the Чарт уровней теста Блип объясняет структуру стандартного стола 20 м, и Тест Йо-Йо страница охватывает один из самых распространенных альтернативных видов спорта.

Резюме

• "Тест на бип" - это забег MSFT
• Исследования Лежера 1980-х годов лежат в основе формата 20 м
• Широко принятый, потому что он масштабируется
• Существует множество вариантов (15m, PACER, Yo-Yo)

Назад к справке