Rugby Bleep Test Standards

Профессиональные стандарты

На профессиональном уровне стандарты физической подготовки в регби обычно являются внутренними и оцениваются с помощью тестового комплекса, а не одного универсального проходного балла. Тестирование на выносливость обычно сочетается с:

• Скорость (спринты 10–40 м)
• Способность повторного спринта
• Меры силы и мощности
• Состав тела и доступность (устойчивость к травмам)

Где используется результат "теста на звуковой сигнал для регбистов", он обычно является одним из нескольких показателей, используемых для информирования о кондиционировании и мониторинге.

Различия в позициях (нападающие против защитников)

Позиции в регби имеют очень разные физические ограничения:

• Нападающие: более высокая нагрузка на столкновения и большие требования к статической силе; выносливость по-прежнему важна, но вес и роли контакта влияют на то, как интерпретируются тесты.
• Спины: большие требования к пространству и более высокая скорость бега; часто подчеркиваются интервальная выносливость и способность к повторным спринтам.

Итак, "хороший результат теста на бипе в регби" следует интерпретировать в зависимости от вашей позиции и уровня, а не только как одно число для всей команды.

Союз против Лиги

Регби-юнион и регби-лига имеют разные структуры матчей и тактические требования, и тесты на физическую подготовку часто выбираются в соответствии с этими требованиями. Многие среды используют интервальные тесты, такие как тесты на интервальное восстановление Yo-Yo, потому что они отражают повторяющиеся усилия с неполным восстановлением.

Классический тест на бипы все еще может быть полезен для определения базовой аэробной способности, но программы часто хотят дополнительную меру, которая более чувствительна к фитнесу с остановками и способности к восстановлению.

На практике это означает, что вы можете увидеть разные варианты тестирования в разных клубах:

• Некоторые команды используют классический тест на бип для быстрого базового тестирования (легко проводить, легко повторять).
• Некоторые команды используют тесты Yo-Yo IR для специфики остановок и стартов.
• Некоторые команды используют оба метода, а затем интерпретируют результаты вместе с данными GPS о матче и доступностью для тренировок.

Если вы сравниваете себя с "стандартами регби" в интернете, убедитесь, что вы сравниваете один и тот же тест. Уровень бип-теста не сопоставим напрямую с тестом Йо-Йо на расстояние, а тест на 15 метров не сопоставим напрямую с тестом на 20 метров.

Академия / молодежные уровни

Академические среды обычно сосредоточены на повторяемом улучшении, а не только на достижении единого порога. Разумный подход заключается в следующем:

• Используйте одну и ту же версию теста последовательно (тест на 20 метров, тест на 15 метров, Yo-Yo IR1/IR2).
• Сравните игроков с их предыдущими результатами и с игроками на аналогичных позициях.
• Избегайте частых максимальных тестов во время интенсивных блоков контакта (усталость и болезненность могут подавлять результаты тестов).

Для юных игроков тренеры часто ценят последовательность больше, чем единственный лучший результат. Постоянная кривая улучшения на протяжении сезона может быть более значимой, чем одно большое скачок, который совпадает с изменением условий тестирования или массы тела.

Примеры профессиональных эталонов (интервальные тесты)

Доступные для общественности данные о кондиционировании в регби чаще публикуются в научных статьях, чем в официальных документах с "проходными баллами". В качестве примера, опубликованные данные от национальной команды по регби, использующей Тест на интервальное восстановление Йо-Йо Уровень 2 (IR2), сообщают:

• Среднее расстояние IR2 составляет около 1,216м по всей команде.
• Более высокая производительность IR2 (сообщается около 1,520m против 991m) при сравнении более успешных и менее успешных игроков в одной и той же когорте.

Эти цифры приведены в качестве иллюстрации типа промежуточного тестирования, используемого в регби. Они не являются универсальным стандартом теста на звуковые сигналы и не должны рассматриваться как критерий отбора вне конкретной группы, прошедшей тестирование.

Если вам нужно рабочее определение "хорошего результата", сначала используйте внутренние группы вашей команды (группа стартеров, группа развития, группа реабилитации), а затем сравните внутри позиции. Нападающие и защитники часто управляются по-разному, и даже внутри группы позиции могут быть действительные различия в зависимости от игровой роли и размера тела.

Фокус тренировки для тестов на выносливость в регби

Чтобы улучшить результат теста на выносливость в регби (или результата Yo-Yo), не теряя готовности к контактам, сбалансированная недельная структура обычно более эффективна, чем многократное "прохождение теста":

• 1 аэробная сессия: легкая стабильная работа для создания базы.
• 1 интервал сессия: интервалы на шаттле или короткие повторяющиеся забеги, которые имитируют усталость в конце теста.
• 2–3 регбийных занятия: работа над навыками и контактами, как запланировано командой.
• 2 силовые тренировки: поддерживать прочность и устойчивость к столкновениям.

Этот подход позволяет поддерживать выносливость на высоком уровне, одновременно удовлетворяя требования к силе и мощи, которые уникальны для регби.

Связано: the Тест Йо-Йо страница объясняет, как работает система оценки Yo-Yo, и Чарт уровней теста Блип охватывает классическую интерпретацию теста на бип.

Ключевые моменты

• Стандарты регби обычно внутренние
• Назад и вперед оцениваются по-разному
• Тесты Йо-Йо распространены для оценки фитнеса с остановками и стартами.
• Используйте контекст позиции и уровня

Назад к стандартам и нормам