Army / Military Fitness Standards for the Bleep Test

Армия Великобритании

Если вы конкретно ищете требования для теста на выносливость армии Великобритании, подтвердите дату информации, которую вы читаете. Британская армия опубликовала изменение, согласно которому, начиная с среды, 26 ноября 2025 года, тест на физическую подготовку для поступления заменяет многоступенчатый тест на выносливость (тест на бип) на бег на 2 км.

Старые рекомендации, сообщения на форумах и планы тренировок могут по-прежнему упоминать оценку по тесту на звуковые сигналы, поскольку MSFT использовался для оценки при поступлении в прошлом. Рассматривайте их как устаревшие, если ваш контакт по набору кадров не подтвердит, что MSFT все еще используется для вашего набора.

Это связано с тем, что тренировочные планы, оптимизированные для забега на шаттле (узкие повороты, повторные ускорения), не такие же, как планы, оптимизированные для непрерывного усилия на 2 км. Если ваш рекрутер или оценочный центр использует обновленный вступительный тест, сначала тренируйтесь для забега на 2 км, а затем добавляйте специфические упражнения для шаттла только в том случае, если ваша роль или учебное подразделение подтвердит, что это необходимо.

Даже когда тест на бипе не является официальным входным тестом, бег с переменной скоростью все равно является полезным инструментом для тренировки. Он развивает способность к повторяемому темпу и ускорению/замедлению, что может поддерживать физическую подготовку на поле и устойчивость к травмам. Держите цель оценки и метод тренировки отдельно: не предполагайте, что тренировочный инструмент является тем же самым, что и тест, по которому вас будут оценивать.

Королевские морские пехотинцы

Королевские морские пехотинцы публикуют рекомендации для кандидатов, которые включают стандарт бип-теста. Их информация для кандидатов описывает результат бип-теста 10.8 как часть пути к становлению офицером Королевских морских пехотинцев, а их учебные рекомендации также описывают субмаксимальный бип-тест, используемый в ранние периоды обучения (например, достижение установленного уровня и остановка по указанию).

Для кандидатов практическое заключение заключается в том, что результат теста на выносливость — это лишь одна часть готовности. Учебные материалы Королевских морских пехотинцев также подчеркивают важность выносливости при беге, способности к перемещению с нагрузкой и кондиционирования при повторных усилиях.

Если вы используете результаты теста на выносливость в своей тренировке (даже когда timed run является официальным тестом на вход), старайтесь поддерживать условия одинаковыми: та же длина шаттла, та же поверхность, та же обувь и тот же аудиофайл. Оценка в стиле "10.8" имеет смысл только тогда, когда версия основного теста одинакова.

RAF

ВВС Великобритании публикуют рекомендации по тесту на физическую подготовку перед вступлением (PJFT), которые в основном основаны на беге на беговой дорожке на расстояние 2.4 км, с временными стандартами по возрасту и полу. Некоторые пути ВВС также направляют кандидатов на дополнительные стандарты (включая многоступенчатые тесты), предоставляемые в процессе набора.

Если ваш маршрут упоминает тест на бип, подтвердите, является ли это 15м или 20м забегом и используется ли он на отборе, во время тренировки или как периодическая проверка физической подготовки.

Где организации публикуют стандарты бега на беговой дорожке, но не результаты теста на бипе, не пытайтесь "преобразовать" время бега в уровень шуттла, если организация не предоставляет официальное преобразование. Тесты на шуттле требуют повторных поворотов, что изменяет энергетические затраты и может дать преимущество спортсменам с сильной активацией и техникой поворота.

Армия США

Армия США не использует единственный «уровень теста на бип» в качестве своего универсального стандарта. Вместо этого она использует Тест физической подготовки армии (AFT), многоэтапный тест, который включает:

• максимальная тяга на 3 повторения
• Силовой бросок стоя
• Отжимания с поднятием рук
• Спринт-таскание-несение
• Планка
• 2-мильный бег

Армия США опубликовала, что AFT стал «тестом для записи» с 1 июня 2025 года и что стандарты связаны с требованиями к работе. Если вы готовитесь к вступлению в армию США или к удержанию, тренируйтесь конкретно к событиям AFT, а не предполагая, что будет использоваться тест на выносливость.

Для кандидатов с опытом в тестах на выносливость, самым большим изменением является то, что AFT не является единственным тестом на "максимальную выносливость". Он сочетает в себе силу, мощность, мышечную выносливость, ловкость и более длительный непрерывный бег. Поэтому тренировки должны быть сбалансированы по типам событий, а не сосредоточены на одном результате в шуттле.

Австралийские силы обороны

В Австралии тест на выносливость часто упоминается в материалах для предварительного вступления в ADF. ADF Careers публикует рекомендации по Оценке физической подготовки (PFA), которая включает результаты забега на шуттле (наряду с другими упражнениями, такими как подъемы туловища и отжимания). Их опубликованный тренировочный буклет включает примеры, такие как:

• Входные боевые роли армейского генерала и роли офицеров: результат на тесте на скорость 7.5.
• Входные боевые роли поддержки армии: результат на шуттле 6.1.

Та же брошюра также показывает, что стандарты могут варьироваться в зависимости от услуг и категорий, и что некоторые услуги допускают альтернативные кардионагрузочные тесты (например, бег, ходьбу, бег с переменной скоростью или плавание) в зависимости от опубликованной модели оценки услуги.

Материалы для входа в ADF также публикуют дополнительные ограничения (например, диапазон индекса массы тела, указанный как требуемый для вступления, варьирующийся в зависимости от роли). Если вы близки к пределам, рассматривайте опубликованное описание роли как авторитетный источник, поскольку ограничивающим фактором может быть медицинская пригодность, а не единственный результат пробежки на шаттле.

Входные требования против текущих требований

Большинство военных организаций разделяют стандарты физической подготовки на две широкие категории:

• Стандарты входа: минимальные требования для безопасного начала тренировок и обеспечения достижимости результатов тренировок в рамках тренировочного процесса.
• Текущие (в процессе) стандарты: периодические проверки, предназначенные для обеспечения оперативной готовности, которые могут быть специфичными для работы и могут изменяться по мере перехода человека на специализированные роли.

Обычно входные стандарты проще (время бега, оценка на шаттле или базовая батарея), а текущие стандарты становятся более связанными с ролью (нагруженное движение, выносливость в силе, повторные спринты, уверенность на воде или другие тесты, относящиеся к профессии).

Если ваша цель - это результат "теста армии" для конкретного подразделения, рассматривайте любые публичные цифры только как отправную точку. Вашим лучшим источником правды являются текущие официальные документы кандидатов для вашей конкретной роли и даты набора.

Рекомендация по тренировкам: начните с того, чтобы развить способность комфортно превышать опубликованные входные требования, затем добавьте более интенсивные нагрузки, которые обычно появляются в тренировочных планах (интервальные пробежки, сессии на шаттле и силово-выносливые круги). Такая последовательность снижает риск травм и облегчает прогресс при увеличении объема тренировок.

Связанные страницы: Тест Йо-Йо (тест на кондицию для прерывистых видов спорта) и Требования к тесту на бипе для полиции.

Краткие факты

• Многие армии не используют тест на выносливость.
• Тест на вступление в армию Великобритании изменен 26 ноября 2025 года
• Армия США использует многофункциональный тест AFT
• Материалы для заявки ADF включают результаты забега на время.

Если вы знаете услугу и роль, основной риск заключается в тренировке к неправильному тесту (20 м против 15 м, эстафета против забега на время).

Назад к стандартам и нормам