School Bleep Test Standards by Age

Nini kinatarajiwa katika kila umri

Katika masomo ya PE shuleni, "inasubiriwa" kwa kawaida inamaanisha moja ya mambo mawili:

• Viwango vinavyohusiana na afya: alama ya lengo inayokusudia kuonyesha uwezo mzuri wa aerobic kwa afya (inayojulikana katika ripoti za mtindo wa FitnessGram).
• Viwango vya mtaala/kuhakiki: bendi ya alama inayotumika kwa ajili ya kuhesabu au kupima maendeleo kwa muda.

Ili kutoa rejea halisi, kwa kila umri, jedwali lililo hapa chini linaonyesha malengo ya chini ya mzunguko wa 20m PACER “Eneo la Afya Bora” yaliyotangazwa sana kulingana na umri. PACER kwa ufanisi ni mtihani wa beep wa shule, na mara nyingi hutumika kama sawa na mtihani wa bleep shuleni.

Malengo haya ni ya msaada katika kujibu maswali ya vitendo kama "ni alama gani nzuri kwa umri wangu?" bila kudai kwamba kuna "kawaida" moja. Alama ya wastani inategemea shule yako, darasa lako, viwango vya ushiriki, na jinsi mtihani unavyosimamiwa kwa ukali (kwa mfano, ikiwa zamu zinatekelezwa na ikiwa "kukosa mara mbili" kunatumika).

20m PACER mizunguko ya chini kwa umri (malengo ya mtindo wa Eneo la Afya Bora)

Umri	Wasichana (mizunguko ya angalau 20m)	Vijana (mizunguko ya chini ya 20m)
10	17	17
11	20	20
12	23	23
13	25	29
14	27	36
15	30	42
16	32	47
17	35	50
18	38*	54*

*Chati nyingi za PACER za shule zilizochapishwa zinatumia kikundi cha "17+". Thamani zilizoonyeshwa kwa umri wa miaka 18 zinaakisi thamani za lengo za 17+ zinazotumika katika chati hizo.

Mfano wa tafsiri: ikiwa unahitaji alama ya mtihani wa bleep wa wastani kwa mtoto wa miaka 14, mahali pazuri pa kuanzia katika mfumo wa PACER ni kiwango cha chini cha HFZ kwa umri wa miaka 14: 27 mizunguko kwa wasichana na 36 mizunguko kwa wavulana kwenye jedwali la PACER la mita 20. Hiyo haimaanishi kwamba nambari hizo ni wastani; inamaanisha ni lengo la chini ambalo lina kawaida kuchapishwa na kutumika kwa ripoti zinazohusiana na afya.

Ikiwa shule yako inafanya mtihani wa bleep wa classic wa 20m badala ya PACER, alama yako mara nyingi itarekodiwa kama kiwango (kwa mfano, 8.8). Alama za PACER kawaida huandikwa kama mizunguko. Ni dhana zinazofanana, lakini siyo kila wakati zinaweza kubadilishana kwa sababu muundo wa sauti na hatua unaweza kutofautiana.

Ikiwa shule yako inatumia 15m kozi ya shuttle (mara nyingi kwa sababu ya ukosefu wa nafasi), usilinganishe matokeo yako moja kwa moja na chati ya 20m. Tumia chati na wimbo wa sauti ulioandaliwa kwa ajili ya shuttles za 15m, au linganisha matokeo tu ndani ya mfumo wa mtihani wa shule yako.

Vigezo vya wavulana dhidi ya wasichana

Mara nyingi ripoti za afya za shule za kiwango kikubwa hutumia viwango maalum vya rejeleo kulingana na umri na jinsia. Hii ndiyo sababu chati za "mtihani wa bleep shuleni" mara nyingi huonyesha thamani tofauti za lengo kwa wavulana na wasichana, hasa kuanzia miaka ya ujana wa mapema kuendelea.

Kwa wanafunzi binafsi, hii haimaanishi kwamba kundi moja "halipaswi kufundishwa". Inamaanisha kwamba maendeleo ya uwezo wa aerobic yanafuatiliwa kwa njia inayoakisi ukuaji wa kawaida na mifumo ya kukomaa, na kwamba viwango kwa kawaida vinatengenezwa ili kufasiriwa ndani ya vikundi vya umri.

Jinsi walimu wanavyothamini

Shule zinatumia majaribio ya shuttle-run kwa sababu ni ya vitendo: zinahitaji vifaa vichache, zinaweza kufanywa na darasa zima, na zinatoa alama wazi ambayo inaweza kufuatiliwa kwa muda. Jinsi mwalimu anavyotumia alama hiyo inatofautiana:

• Kuweka malengo: wanafunzi wanaweka lengo kwa ajili ya kitengo kinachofuata (kwa mfano, “+5 mizunguko”).
• Ripoti za afya: wanafunzi wanaonyeshwa ikiwa wako katika kundi linalohusiana na afya.
• Ufuatiliaji wa maendeleo: mwalimu hupima maendeleo kati ya mwanzo na mwisho wa kipande.
• Mbinu na kasi: walimu wanaweza kufundisha mbinu ya kugeuka na kasi ili mtihani uakisi uwezo wa mwili badala ya kuchanganyikiwa.

Kwa haki, mazoezi mazuri ni kuweka viwango sawa: urefu sawa wa kozi (20m dhidi ya 15m), alama wazi za mstari, sheria sawa kuhusu kukosa, na mazoezi ya joto yanayofanana.

Walimu pia wanatofautiana jinsi wanavyohesabu mizunguko. Wengine wanahesabu shuttle moja ya mita 20 kama mzunguko mmoja, wakati wengine wanahesabu "kuenda na kurudi" kama mzunguko mmoja. Ikiwa unalinganisha alama yako na jedwali, hakikisha unatumia ufafanuzi sawa wa "mzunguko" ambao jedwali linatumia.

Kuboresha alama yako

Ili kuboresha alama ya mtihani wa usafiri wa shule, zingatia maeneo matatu: msingi wa aerobic, kasi, na kugeuka.

• Msingi wa Aerobic: Kikao 2–3 rahisi kwa wiki (kukimbia, kuendesha baiskeli, kutembea kwa haraka) kutaongeza uvumilivu katika hatua za baadaye.
• Mazoezi ya kupiga hatua: jifunze kuanza kwa utulivu na kudhibitiwa; wanafunzi wengi hushindwa kwa sababu wanakimbia mapema na kupoteza nguvu.
• Mbinu ya kugeuza: fika kwenye mstari, panda, na geuza kwa usafi; kukata kugeuza mapema kunaweza kusababisha kushindwa mapema ikiwa walimu wataweka sheria ya mstari.
• Vipindi vifupi: Kurudiarudia kwa sekunde 10–30 na mapumziko mafupi hujenga uwezo wa kushughulikia hatua za baadaye.

Mpango rahisi wa wiki nne kwa mazingira ya shule ni:

• Wiki ya 1: kazi rahisi ya aerobic + mazoezi ya kugeuza.
• Wiki ya 2: ongeza vipindi vifupi (sekunde 10–20) na urejeleaji kamili.
• Wiki ya 3: vipindi virefu (sekunde 20–40) na mapumziko mafupi.
• Wiki ya 4: mtihani mmoja kamili wa mazoezi mapema katika wiki, kisha punguza.

Mfumo huu unaboresha "injini" na "ujuzi wa mtihani" bila kutegemea mtihani wa juu wa kurudiwa.

Ikiwa unataka muundo unaofaa kwa umri, anza na the Mpango wa Mafunzo wa Wiki 4, na ikiwa shule yako inatumia istilahi za PACER, angalia Mtihani wa PACER.

Mambo muhimu

• Shule hutumia mifumo tofauti ya mtihani wa shuttle
• Alama za PACER zinaripotiwa kama mizunguko
• Alama za mtihani wa classic bleep zinaripotiwa kama viwango
• Boresha mara nyingi hupimwa, si kupita/kushindwa

Rudi kwa Viwango na Mifumo