Testi ya PACER | Viwango vya FitnessGram, Uainishaji na Viwango kwa Umri

PACER ni mfumo wa mtandao unaotoa ufikiaji wa hati za kisheria na taarifa za kesi kutoka kwa mahakama za shirikisho nchini Marekani.

Mtihani wa PACER ni mbio za shuttle zinazopangwa ili kupima uwezo wa aerobic kwa njia ambayo ni rahisi kwa madarasa ya PE na vikundi vikubwa. Imepangwa ili wanafunzi wengi waweze kuanza kwa urahisi na kuendelea hadi kasi inakuwa haraka kupita uwezo wa kudumisha.

Kwa maneno ya kila siku, PACER ni "mtihani wa beep" ambapo alama yako ni idadi ya shuttles (mara nyingi huitwa lap) unazokamilisha kabla huwezi kufikia mstari kwa wakati.

Jinsi inavyofanya kazi

Mara nyingi mipangilio ya PACER hutumia 20m kozi (kiwango kinachotumika katika vifaa vingi vya FitnessGram PACER). Mistari miwili ya sambamba imewekwa umbali wa mita 20. Wakati sauti inaanza, unakimbia kutoka mstari mmoja hadi mwingine, ukifika kabla ya beep, kisha geuka na urudi kwenye beep inayofuata.

Ili kudumisha alama na usimamizi kuwa sawa, itifaki za PACER kwa kawaida hutumia sheria ya "kukosa mara mbili": ikiwa mshiriki anashindwa kufikia mstari kabla ya beep, anarudi kwenye lap inayofuata; mtihani unamalizika baada ya kukosa mara ya pili (ambayo mara nyingi inahitajika kuwa mfululizo, kulingana na sauti na sheria za eneo).

Ili kuwa na kikao kizuri na darasa kamili, shule kwa kawaida hutumia mfumo rahisi wa njia: idadi ndogo ya wanafunzi kwa "njia", kila mwanafunzi anahesabu mizunguko yao, na mwenzi au mwalimu anathibitisha alama ya mwisho. Mbinu ya kugeuka pia ina umuhimu zaidi kuliko watu wengi wanavyotarajia: kugeuka kwa usafi huku mguu mmoja ukiwa juu/juu ya mstari ni haraka na salama zaidi kuliko kukata mapema au kusimama kabla.

Kuvunjika kwa viwango

Katika rekodi nyingi za PACER, muda umegawanywa katika hatua (mara nyingi huitwa viwango). Kila kiwango kina muda maalum, na wakati kiwango kinabadilika, kasi inayohitajika ya kukimbia inaongezeka kidogo. Hii ndiyo sababu watu wanatafuta viwango vya mtihani wa PACER na kuuliza ni mizunguko mingapi ni "nzuri" katika umri tofauti: mtihani umeundwa kuwa wa maendeleo, na unakuwa mgumu haraka unapoingia katika viwango vya baadaye.

Katika hali halisi ya scoring, wafanyakazi wa PE kawaida huandika:

• Jumla ya mizunguko iliyokamilishwa (alama kuu).
• Ngazi ya mwisho (hiari, kulingana na sauti).
• Maelezo yoyote (uso, viatu, ugonjwa, jeraha, nk.) ya kuelezea matokeo ya nje ya kawaida.

vigezo vya FitnessGram

Ripoti za FitnessGram zinatumia viwango maalum vya rejeleo kulingana na umri na jinsia katika utendaji wa PACER. Kategoria inayojulikana zaidi ni Healthy Fitness Zone (HFZ), ambayo inakusudia kuwakilisha kiwango cha mazoezi kinachohusishwa na faida za kiafya.

Baadhi ya mifumo ya ripoti pia hubadilisha mizunguko na umri kuwa alama ya uwezo wa aerobic inayokadiriwa (ambayo mara nyingi inaripotiwa kama VO2 max). Ubadilishaji huo ni muhimu kwa kufuatilia mwenendo, lakini shule kwa kawaida hujikita kwenye idadi ya mizunguko kwa ajili ya kuweka malengo kwa sababu ni rahisi kuelezea na rahisi kurekodi wakati wa darasa la moja kwa moja.

Kwa sababu viwango vinaweza kuboreshwa na kupitishwa tofauti katika wilaya na majimbo, chukulia chati yoyote kama kipimo cha rejeleo badala ya sheria ya ulimwengu. Jedwali lililo hapa chini ni mtazamo wa kawaida wa “kuangalia na kuweka malengo” kwa 20m PACER.

Alama kwa umri/kiwango

Shule kawaida hupeleka ripoti za PACER kwa umri badala ya daraja, kwa sababu ramani ya daraja hadi umri inatofautiana. Ikiwa unatafuta ni score gani nzuri ya PACER, hatua rahisi ya kuanzia ni: “katika au juu ya kiwango cha chini cha HFZ kwa umri na jinsia yako”.

20m PACER: mizunguko ya chini kufikia Eneo la Afya na Ufanisi

Umri	Kike (mizunguko ya angalau 20m)	Wanaume (mizunguko ya angalau 20m)
10	17	17
11	20	20
12	23	23
13	25	29
14	27	36
15	30	42
16	32	47
17	35	50
17+	38	54

Thamani hizi ni za 20m PACER na zinaonyesha kiwango cha chini cha HFZ kinachochapishwa mara kwa mara kulingana na umri na jinsia. Shule zingine hutumia 15m PACER kutokana na ukosefu wa nafasi; matokeo ya 15m hayawezi kubadilishana moja kwa moja na hesabu za lap za 20m.

Jinsi shule zinavyotumia hiyo

Idara za PE zinapenda PACER kwa sababu inafaa vizuri katika gym, ukumbi wa michezo, au uwanja wa nje. Inaweza kutolewa kwa darasa kwa vifaa vichache (mabano/mstari na wimbo wa sauti), na alama ni rahisi kurekodi kama hesabu ya mzunguko rahisi.

Kwa matokeo bora, shule kwa kawaida hujikita kwenye uthabiti badala ya "kufikia kilele" kila kipindi:

• Tumia urefu sawa wa kozi (20m dhidi ya 15m) kila wakati.
• Hifadhi uso na viatu kuwa sawa kati ya majaribio.
• Fundisha mbinu ya kugeuza na kupima mapema, ili mtihani uonyeshe uwezo wa aerobic badala ya kuchanganyikiwa.
• Tumia matokeo kuweka malengo binafsi (kwa mfano, "+5 mizunguko" katika kitengo kinachofuata) badala ya kulinganisha wanafunzi moja kwa moja.

Zana zinazohusiana: ikiwa unataka kulinganisha alama za mtindo wa shuttle-run kati ya muundo tofauti, tumia the Mbadala wa Alama na ile Kikokotoo cha VO2 Max.

Mambo ya haraka

• Mtihani wa usafiri wa maendeleo unaolenga shule
• Mara nyingi huendesha zaidi ya 20m (wakati mwingine 15m)
• Alama kawaida huwa ni jumla ya mizunguko iliyokamilishwa
• FitnessGram PACER inatumia viwango vya HFZ kulingana na umri na jinsia

Pia angalia: Mtihani wa Yo-Yo na mtihani wa bleep wa mita 20.

Rudi kwa Majaribio