Swim Bleep Test | Pool-Based Fitness Test for Lifeguards & Swimmers

Ni nini

Mtihani wa kuogelea wa bleep ni mtihani wa kuogelea unaoongezeka ambapo kasi inayohitajika inaongezeka kwa hatua. Unatumika sana kufuatilia uwezo wa aerobic na uwezo wa kupiga hatua maalum za kuogelea kwa njia iliyo na udhibiti na inayoweza kurudiwa.

Tofauti na mtihani wa ardhi, "kugeuka" ni kugeuka kwenye ukuta, na kasi inaweza kuathiriwa na urefu wa bwawa, kusukuma, na uchaguzi wa mbinu. Kwa sababu hii, itifaki sahihi (bwawa la mita 25 dhidi ya bwawa la mita 50, mbinu ya kuogelea tu dhidi ya mbinu yoyote, sheria za kusukuma) lazima iwekwe wazi mapema.

Mpangilio wa bwawa

• Chagua umbali ulio thabiti: mabwawa mengi ni 25m, lakini baadhi ya vipindi vinatumia njia za 20m au alama za kugeuza katikati ya bwawa.
• Define sheria za kupiga: freestyle pekee ni rahisi kuboresha; sheria za kupiga mchanganyiko hubadilisha mtihani.
• Mpangilio wa njia: panga waogeleaji kwa kasi inayofanana ili kupunguza kupita.
• Muda: tumia wimbo wa sauti au kipima muda kilicho kando ya bwawa kinachotangaza mabadiliko ya hatua.

Protokali

Protokali ya maendeleo ya vitendo ni:

• Anza kwa urahisi: anza kwa kasi ambayo waogeleaji wengi wanaweza kushikilia kwa urahisi kwa dakika chache za kwanza.
• Kuogelea kwenye kipindi: kamilisha urefu mmoja (au umbali mmoja wa shuttle) katika muda unaohitajika, kisha anza urefu unaofuata kwenye beep/kipindi kinachofuata.
• Ongeza kasi kwa hatua: kwa vipindi vya kawaida, punguza muda unaoruhusiwa kwa urefu ili kasi iongezeke taratibu.
• Kanuni ya kushindwa: eleza ni nini kinachohesabiwa kama kukosa (kwa mfano, kushindwa kugusa ukuta kwa sauti ya beep) na ni makosa mangapi yanayomaliza mtihani.

Ili kuweka matokeo kuwa sawa, amua ikiwa mgeuko wa ukuta ni wa kugusa na kuondoka, mgeuko wa wazi, au mgeuko wa kuanguka, na tumia sheria hiyo kwa washiriki wote. Ikiwa mtihani unajumuisha mapumziko kati ya urefu, weka mapumziko kuwa thabiti na epuka "mapumziko ya ziada" yanayosababishwa na kumaliza kwa kuchelewa.

Kwa sababu mazingira ya bwawa yanatofautiana, aina nyingi za mtihani wa kuogelea beep zinatolewa kama "meza za kasi" badala ya faili moja ya sauti ya ulimwengu. Ikiwa unalinganisha matokeo kati ya vikundi au mashirika, hakikisha kuwa meza ile ile ya kasi na urefu wa njia vilitumika.

Nani anaitumia (walinzi wa maisha, waogeleaji)

Upimaji wa beep wa kuogelea ni wa kawaida zaidi katika:

• Programu za kuogelea: vilabu na vikundi vinatumia majaribio ya maendeleo kuweka kasi za mafunzo na kufuatilia uboreshaji wa aerobic.
• Mafunzo ya walinzi wa maisha: baadhi ya kozi za walinzi wa maisha hutumia tathmini za kuogelea na viwango vya muda; hata hivyo, sifa nyingi rasmi za walinzi wa maisha hutumia kuogelea kwa muda maalum badala ya mfumo wa beep unaoendelea. Thibitisha mahitaji halisi ya kozi yako.
• Makundi ya triathlon na mazoezi: kama kipimo kilichopangwa wakati hali za maji wazi hazitabiriki.

Kuhesabu

Kipimo cha kuogelea bleep kawaida kinaripoti hatua ya mwisho iliyofikiwa (au kipindi cha mwisho kilichokamilishwa). Unaweza pia kuelezea utendaji kama:

• Jumla ya umbali uliofanywa: idadi ya urefu uliofanywa × urefu wa bwawa.
• Kasi bora ya kudumu: kipindi cha haraka zaidi ulichokamilisha kwa mafanikio (mfano, 25m katika sekunde X).

Kwa kulinganisha yenye maana, kila wakati rekodi urefu wa bwawa na sheria pamoja na alama (25m dhidi ya 50m, sheria za kusukuma, na vizuizi vya kupiga).

Kumbuka usalama: hii ni jaribio la juhudi kubwa. Fanya hivyo kwa usimamizi unaofaa, na simama mara moja ikiwa mwogeleaji atachanganyikiwa, kuwa na wasiwasi, au kushindwa kudumisha udhibiti salama wa kupumua.

Mambo ya haraka

• Mtihani wa kuogelea kwa kasi ya maendeleo
• Lazima ueleze urefu wa bwawa na sheria za kupiga makofi
• Alama ni hatua/kipindi au jumla ya umbali
• Hakuna kiwango kimoja cha ulimwengu.

Rudi kwa Majaribio